4月28日（土）晴れ
今日は朝から青空で、これでやっと洗濯物がスッキリ乾きそう。
曇りや雨が多かった今週ですが、連休初日から好天に恵まれレジャー日和。
昨夜帰省した娘は大きなリュックにテントや寝袋を詰め込んで
フェスに出陣
毎年このフェスに通う娘は、深夜に帰宅し翌日早朝に再度会場に向っていたのですが、
今年は、初めてキャンプしてみるんだそうです。
親馬鹿母は、そんな娘のために朝ご飯作ったり駅まで送ったりと、
珍しく早起きして大忙し
そんなわけで寝不足気味でお疲れモードの母でしたが、
ゆっくりとストレッチをしてアチコチ動かしているうちに身体の調子が快復
三週間ぶりとなる土曜のスクールへGO
そして写真はスイミングの駐車場のしだれ桜が見頃だったのでパチリ。
今日のメニューは、5月13日の大会にエントリーしているメンバーがいるので
「4月15日の大会2週間前に行ったものとほぼ同じにしてみました」とＩコーチ。
【メニュー】
w-up 100×1 4:00 ch
kick 50×3 1:40 ch Drill work
kick 25×4 1:20 Fr 12.5mSP-Drill12.5m
pull 50×3 1:40 ch Drill work
pull 25×4 1:20 ch odd=12.5mSP even=25mSP
loosen 50×1 2:00 Easy swim
swim 25×8 1:00 ch odd=Drill even=12.5mSP
swim 50×3 1:30 IMix Ave
swim 50×5 1:30 s1 EH／HE／Bup／E／ALL OUT
down 50×1 2:00
total 1,300m
確かに見覚えのあるメニューでしたが、今回はキックで思わぬ苦戦を強いられ、、、
というのは、キック25mで12,5mまではいつものスプリントでいいのですが、
その後に指定されたドリルが初めてのもの！私にはすごく難しく出来なかった
ビート板有りでクロールのキックをするのですが、
※ アップキックの時に、腿裏の筋肉“ハムストリング”を意識して力を込め、
膝を曲げて水面に水を蹴り上げながら進む、
というもの。
骨盤の動きと連動し効率よくパワーを伝えられるキックを目指す！ためらしいですが。
ただ、この形だけを真似しようとすると腰を痛めるので、
「しっかり腹圧をかけて行うように！」と注意されて試してみるも、
どうにも足が思うように反応してくれません。
アップキックだけ意識するなんて普段してないからね～。
今回私は全然出来なかったけど、大会前で腰痛が怖いので無理はしません。
5月の大会の後にでも、再度チャレンジしてみます
s1の50m5本はFrを泳ぎ、ラストのオールアウトのタイムはイマイチかな～
でも、あまり気にせず。
来月の大会はFr100mにエントリー（4月に25mと50mを泳いでしまったためやむを得ず）
100mって焦って泳ぐと溺れるんですよ、、、（経験者は語る
）私にとって100mは、まずはいいペースで泳ぐのが大事
来週は、スクールがお休みですが、あんまり泳がないのも不安なので、
希望者だけでも「週末には自主トレしましょう！」と話合って帰宅しました。
わがまま母
