スクール 土曜版

　　12月4日（土）晴れ＆曇り＋強風

　　午前中は嵐のような風が吹き荒れていました。
　　空き缶やらペットボトルやらビニール袋が道を飛び回っていたし、
　　うちの屋根が吹っ飛んじゃうじゃないか？、、、と恐ろしかったです。
　　今は、だいぶ静かになりましたが、時折突風が吹きぬけていきます。
　　さて、そんな嵐のなか、3週間ぶりで土曜のスクールに参加してきました。
　　でもメニューは先月からほとんど変わっていなかったので、
　　特に戸惑うことなく練習できました。
　　メインセットがほんの少し違うくらいかなぁ・・・
　　今日も楽しく泳いできました

　　　【メニュー】
　w-up　｛①＋②＋③｝×4sets
　　　　　①　25×1　　　0：40　　ch　SLD10m-DPS
　　　　　②　25×1　　　0：50　　Bk（kick）DPS
　　　　　③　50×2　　　1：30　　ch　Drill
　loosen　　50×1　　2：00　　Easyswim
　kick　　　　25×4　　1：20　　DPS／EH12.5／HE12.5／H
　swim　　　25×4　　1：00　　stroke2／4／6／SP
　swim　　｛①＋②＋③｝×3sets
　　　　　①　25×1　　0：50　　s1　sprint
　　　　　②　50×1　　1：30　　s1　Hard
　　　　　③　25×1　　0：40　　s1　sprint　
　　　　　※　set　rest　3：00
　down　　　100×1
　total　　1,200m　　　
　　
　　このアップメニューにも随分慣れてきました。
　　各々が自由に考えて行うドリルも、泳ぎながら考えられるようになったし。
　　今回は2本目25mをバックキックで！との指定です（前回まではスカーリング）
　　スイム25×4のストローク2／4／・・・は、壁を蹴って浮き上がりからの
　　指定ストローク数までをスピードで泳ぐ、という意味。
　　2ストロークから6ストロークまで徐々に増え、4本目の25スピードに繋げます。
　　この前に大会で、浮き上がりで大失敗をした私向きの練習ですね～
　　ところが、やはり練習でも上手くいかない
　　一掻き目がなんか毎回違うし掻けてないし、プルとキックのタイミングもズレてるし。
　　短距離好きとしては致命的だ～
　　繰り返し練習するしかないよねぇ。
　　メインスイムは、コーチ曰く100mのレースをイメージしたメニューだそうです。
　　とりあえず3本のタイムを足して、100mのベストタイムより良ければOK
　　突然そういわれても、、、算数が苦手な私はなかなか足し算が出来ずに、
　　コーチに足し算してもらいました、、、
　　そして、みんななんとかそれはクリアできたみたい
　　もっとサークルを短くしたり、各人のベストとのタイム差を考えて練習したり、と
　　このメニューは色々アレンジして使える100m用メニューだそうです。
　　それにしても来春まで試合がないと思うと、練習が楽しくて楽しくて・・・
　　しばらくは、練習メニューに集中できそうです

　　　　わがまま母

パスタ

今日の東京は晴天です。すごくいい天気！

朝からポカポカの日差しの中、窓を開け放って洗濯物と布団を干して、
休日のスタートとしては最高ですね～♪

写真は一昨日食べたウニイカ明太子パスタです。
美味しかった。

ではいいお天気の中スタジオに行ってまいりま～す。
(子)