今日の昼休みは昼寝とエアロバイクです
。初めの１０分は２分半で負荷を200Wに上げました。後半の１０分は２分で負荷を２００wに上げて、頑張ってみました。２０分で負荷を上げたので前半は４回、後半は５回負荷を上げてみました。心拍数は１５０まで行きました
。
夜は久しぶりにGolfの打ちっ放しに行きました。やけにボールが飛ぶなと思っていたら、ニューボールでした
。ぶんぶんマルになりました。来週コースに行くので練習しなくては、肋骨の痛みはゼロです。
明日はLet's swimです。１W振りですが、久しぶりに泳ぐ感じです
。溺れない様に頑張ります。
最近、運動量が減ってきて体重が増えてきています。練習しなくては
***********12月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 8.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 100Ｋ
ＲＵＮ 34.3Ｋ
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