今日の昼休みはエアロバイクです。少し頑張って25分しました
。10分までは2分半で負荷を200ｗに上げるパターンです。その後は2分毎に200wに上げて25分頑張りました
。
トータルで13Kですかね・・・。
夜は病診連携で北部共済病院の忘年会に招待されました
。ちょつと飲みすぎましたが、明日、朝起きて走ろうかな～～
。
***********12月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 11Ｋ
Ｂｉｋｅ 128Ｋ
ＲＵＮ 39.3Ｋ
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