今日は昼休みにエアロバイク漕ぎました。ワンパターンです
。２０分で２分半毎に負荷を２００wに上げるパターンです。180Kcalで約10Kは漕ぎました
。なんとなく両臀筋の筋肉痛です？バタ足やり過ぎ？不明です。
夜は２ヶ月ぶりにフットサルしました。愚息と一緒です。私は買い物してから合流したので１時間です。愚息と敵に別れて対峙したときに軽くかわしてシュート入れときました
。背は伸びて、抜かされましたがまだまだですね。でも、昔より確実にうまくなっているので、背と同じで抜かされるのは時間の問題でしょう。 頚部の痛みは相変わらずです
。全方位外交が困難です
。早く直して水泳だ
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ＳＷＩＭ 5.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 50Ｋ
ＲＵＮ 13Ｋ
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