今日は仕事が休みで早起きしてマツコウ君とLet's swim行きました
。TI swim記事をみて、体のひねりを意識して泳いでみました。途中までは４コースで頑張っていましたが、最後のドリルで 100ｍ×10 ２分１０秒サークルの時、最後尾で泳いでいたのですが、先頭に追いつかれると恥ずかしいので途中から５コースに逃げました。５コースは２分３０秒サークルで９本なのでかなり楽でした。途中から先頭に立ってマツコウ君に追いつかれることなく終了しました
。かなり満足な泳ぎが出来ました
約3KMは泳いだでしょう。久しぶりに進歩したような気がして嬉しかったです。やる気も出てきました。しかし、帰り道で左の頚部痛を認め寝違えのような感じになってしまいました。左肋骨痛、右足底部痛と治ったばっかりなのに・・・・。年ですね
。２Wぐらいは治らないでしょう。明日フットサル大丈夫かな～～
明日は小生の誕生日。今日の昼にケーキを食べました
。美味しい ショートケーキでした。
夜は焼肉です。分厚いカルビを食べました
。美味しかったです
夜は愚息とテニス（壁打ち）+RUN ３ｋｍしました。早く寝なくては
***********12月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 5.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 40Ｋ
ＲＵＮ 13Ｋ
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