今日は昼休みにエアロバイク漕ぎました。ワンパターンです
。２０分で２分半毎に負荷を２００wに上げました。180Kcalで約10Kは漕ぎました
。最近は定例化orマンネリ化してきています。昼休みに走ろうかな
。
頚部痛は大分改善していますが、回旋運動で痛みが出ます。明日はLet 's siwm
行ってみますが、痛みが強ければ途中でリタイアします。日曜日にTIの泳ぎで調子が良かったので、磨きをかけなくては・・・・
***********12月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 5.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 60Ｋ
ＲＵＮ 13Ｋ
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