今日は昼休みにエアロバイク漕ぎました。ワンパターンです
。２０分で２分半毎に負荷を２００wに上げるパターンです。170Kcalで約10Kは漕ぎました
。
昼前に暇だったのでスクワット１００回しました。この冬は筋トレも少しやらなくてはいけませんね
明日は腕立て伏せもやるぞ～～
。
今日、ラジオで鳥インフルエンザのことを特集してました
。致死率20％だそうです。普段から免疫力を高めておかなくては。まずは早ね早起きかな・・・・。運動も大事でしょうね。パンデミックになったら仕事やトレーニングどころではなくなりそうです。怖いですね。専門外ですが・・・
赤ワイン飲んで寝ます
***********12月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 2.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 40Ｋ
ＲＵＮ 5Ｋ
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