今日は早起きして1週間ぶりにLet's swimに行きました。その間一回も泳がなかったので不安でしたが・・・・。またまた溺れそうになりました。
今日は5コースが前半はプライベートレッスンで使用したので、1~4コースに分かれて前半は同じメニューのはずでしたが・・・5コースのメンバーがだめ出しでサークルを甘くしてもらいました
・・・メニュー・・・
バタ足 25m×6 50秒サークル これで死にそうになりました
クロール 50m×8 1分15秒サークル(他のコースは1分5秒)
パドル+プルブイ 75m×8? 1分45秒サークル 疲れがピークで記憶があいまい
メイン 400m×3 10分サークル 何m泳いだのか数えるのに疲れた
リレー形式のダッシュ 25m×5?
あ~~疲れた
帰宅後、外は雨 どうしましょうか?
夕方にローラー台でBike漕ぎました。20分です。5分で30秒だけ120回転にしてみました。とても130回転に行きません。疲れが溜まっているのかな~~。ワイン飲んで寝ます。
***********12月のEX***************
SWIM 11K
Bike 110K
RUN 34.3K
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