Bike 2008-12-02 23:59:00 | トレーニング 昼休みにエアロバイク漕ぎました。ワンパターンです。20分で2分半毎に負荷を200wに上げるパターンです。170Kcalで約10Kは漕ぎました。 今日は仕事で遅くなりました。明日はlet's swim行きますよ~~。 おやすみなさい p>***********12月のEX***************SWIM 0KBike 20KRUN 0K************************************