今日は午前中で仕事納めです。昼にお寿司を食べて、大掃除して仕事は終了しました。その後、レセプトで８時過ぎまで仕事でした
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空き時間にチョッと頑張って３０分エアロバイクしました
。２分半で負荷を200ｗに上げるワンパターンです。３０分だったので約15Kは漕ぎました。
明日はLet 's swim の泳ぎ納めです。早く寝て明日に備えます
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***********12月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 14Ｋ
Ｂｉｋｅ 183Ｋ
ＲＵＮ 71.3Ｋ
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