今日から12月になり、気分も新たに頑張ります。
昼休みにエアロバイク漕ぎました。ワンパターンです。20分で2分半毎に負荷を200wに上げるパターンです。170Kcalで約10Kは漕ぎました。
昨日は自宅でローラー台やってBikeのセッティングをしてみました。Bicycle clubの12月後を見てサドルを10mm上げて、ドロップハンドルが下に向いていたので水平にして見ました。
今日、写真を撮って見ましたが、まだまだ膝が曲がっていますね。また、背中がラクダのようにこぶが出来てません。まだまだ素人で、写真を比べると笑っちゃいますね。
***********12月のEX***************
SWIM 0K
Bike 10K
RUN 0K
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