今日から１２月になり、気分も新たに頑張ります。
昼休みにエアロバイク漕ぎました。ワンパターンです
。２０分で２分半毎に負荷を２００wに上げるパターンです。170Kcalで約10Kは漕ぎました
。
昨日は自宅でローラー台やってBikeのセッティングをしてみました。Bicycle clubの１２月後を見てサドルを10ｍｍ上げて、ドロップハンドルが下に向いていたので水平にして見ました。
今日、写真を撮って見ましたが、まだまだ膝が曲がっていますね。また、背中がラクダのようにこぶが出来てません。まだまだ素人で
、写真を比べると笑っちゃいますね。
***********12月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 0Ｋ
Ｂｉｋｅ 10Ｋ
ＲＵＮ 0Ｋ
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