何が正しいんだか？

昨日のウォーキング総計。51,701歩。消費カロリー2304.2キロカロリー。438分。時速5.44km／h。

歩いた距離が、39.8kmでして…。42.195kmを狙ったんですが、無理でした。

やはり、マラソン挑戦は、まだ無理だなあ…。

まず、ハーフマラソンを目指したいと思います。


早朝・朝ウォーキング。24,480歩。1096.9キロカロリー消費。206分。速度5.46キロメートル／h。

昨日の無理がたたったのか、かなり足腰に疲労がたまっています。

そのため、今日は少なめの距離を、スロージョギングではなくウォーキングしました。


「壮快」の2010年11月号を買ってみました。

お目当ての記事は、「食事制限も注射もしない《糖尿病を治す》新常識」というもの。「大朗報！A1cは７．１％でよい！血糖値の厳しい管理は逆効果！食事制限も注射もしない！」とも表紙に書いてありまして…。

通常、ヘモグロビンA1cは、5.8が正常値の上限。それを7.1でいい…というのは、どういうことなんだろう…と。

で、記事の内容は…。

１、糖尿病の原因は過度のストレス！厳しい食事制限は逆効果で低体温を改善せよ
２、A1cは７％程度が最もよい！血糖値の厳格なコントロールは死亡率を高める
３、カロリー制限は必要なし！無理やりやせると早死にする危険性が高まると判明
４、1日1万５０００歩歩けば正常化！血糖値を下げるには食事よりも運動が効く
５、医師も血糖値がその場で下がり仰天！内ももほぐしで糖尿病が改善した人続出
６、２５年来の糖尿病に効いた！薬で下がらない血糖値が内ももほぐしで大降下
７、医師が考案し大好評！太ももの筋肉を刺激して血糖値を下げる気功スクワット
８、学会で発表！食べる量はへらさず順番を変えるだけで血糖値が下がり体重も減
９、糖が届かない！首のこりをほぐすと脳内の血糖値が上がり甘い物がやめられる

う～ん…。ヘモグロビンA1cは6.5以下にすべし…というのが基本的な考え方らしいんだけど…。この本では7.0でOKかあ…。

どちらが正しいんだろう？？