喘ぎのFTPテスト

【ここまで42分余りは準備時間。いよいよメインイベント】

今月は、というか、とにかくずっと、ひたすらにバイク強化練の毎日が続く今日この頃。
ローラーを使ったオンライントレーニングの『Zwift（ズイフト）』にすっかり我を預けて。

とりあえずはロードバイクの戦闘能力の指標となるFTP値（ライダーが1時間維持できる限界出力の事）を上げることが絶対目標。
マラソンシーズンからいよいよトライアスロンに向けて舵取りをした3月中旬のFTPは215。3月終わりに221までアップ。
さて、ここまではただ色々イベントに参加したり、適当なワークアウト（イベントもワークアウトも数え切れない程用意されている）でお茶を濁していた感じだった。
今月に入ってからは「4week FTP Booster」という4週間FTP強化プログラムにのっとり練習を進めてきた。
そして今日はその最終日。FTPテストの日。
指示通り、昨日は休息。バイクだけでなくランもなしで完全休養して迎えた緊張の朝（キツさに恐れおののいている）。
ウォーミングアップから始まり、徐々に心拍も上げ、いよいよメインイベント、20分の全力走。


【ラストは身体中からオーラ発信】

喘ぐ喘ぐ。バイクでは足が心拍に追いつかず、160を超えたらもうアヘアヘだ。
なんとか死ぬ気で粘り倒し、20分間アベレージ241Wキープ。


【あと10秒！】
はじき出された新たなる我がFTP値は229。8アップに成功。これが伸び率としてどうなのかは不明だけど、とにかく進歩していることだけは確かなので良しとしよう。

夕方、もう1本レースに出てもうひと喘ぎ＋α（UTMFの応援ナビ追っかけながら）で鍛えておいた。バイクのダメージはランと比べてうんと少ないので助かるな。

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