暑い時には熱いもの

今日の一歩:

・夜ラン/5km（5'01"/km｜163bpm）　4週間ぶりのラン　...精一杯

　滝汗で帰り、風呂に入ってから夕食...

熱々の「ほうとう」でさらに（もう一度）滝汗