LSD ×2

昨夜は実家の町内の秋祭りにおよばれ・・・思いっきりエネルギー補給したので消費せねばと早朝から出動しました。　AM5：20

マラソン大会が終わるまではRUN主体のトレーニングをするつもりなので、ユーラシアで奥山往復コース（40km）を走りました。

ところが、のんびりのつもりが気賀の四つ角で前方にロード（ピナレロ？）を発見、ついついケイデンスが上がってしまいました。そして、復路の伊奈の坂では別のロードに自分が追走され、またまた　ハハハッ・・・

しかし、ピナレロさんに下りの慣性走行で離され、伊奈の上りではいつもより車体が重く感じます。乗鞍後の「のんびり朝練」で体がなまったか？と思ったのですが、帰宅後タイヤのエア圧を計ったら4.5barしか入っていませんでした・・・これが原因かな（としておこう・・・）

帰宅後、ジャージ＆レーパンを洗濯。

そして・・・
XR'92mamaとRUNトレへ出動　AM8:00

今日は「ゆっくり1時間走る」というメニューです。


XR'92mamaのペースで走りました。

結局、1時間+で10km走り、タイムが70分17秒。
エコパの10kmの制限時間が70分、XR'92mamaの「時間内完走」は射程圏内に・・・ちょっとな様子です。

僕のデータ


移動時間: 01:10:17 　平均スピード: 8.4 km/h （平均ペース: 07:08 min/km ）
平均心拍: 134 bpm 　最高心拍: 162 bpm


いやぁ～　気持ちよく走れました（×2）

「午後からクールダウンにプールへ行こうかな～？」

（「いい加減にしなさい」　XR'92mama）


やっぱり・・・

義母の見舞いに行くことにします・・・・・