タイガーカット

つまり、虎刈り・・・

庭師さんの真似事で自宅の庭木を剪定しました。


当初は、朝練を40km→30kmに減らしてコツコツとやる予定だったのですが、ついに（やはり？）面倒になってザックリ

来年はも～ちょっと丁寧にやろうと思います　　　　　（「本当に？」）

LSD ×2

昨夜は実家の町内の秋祭りにおよばれ・・・思いっきりエネルギー補給したので消費せねばと早朝から出動しました。　AM5：20

マラソン大会が終わるまではRUN主体のトレーニングをするつもりなので、ユーラシアで奥山往復コース（40km）を走りました。

ところが、のんびりのつもりが気賀の四つ角で前方にロード（ピナレロ？）を発見、ついついケイデンスが上がってしまいました。そして、復路の伊奈の坂では別のロードに自分が追走され、またまた　ハハハッ・・・

しかし、ピナレロさんに下りの慣性走行で離され、伊奈の上りではいつもより車体が重く感じます。乗鞍後の「のんびり朝練」で体がなまったか？と思ったのですが、帰宅後タイヤのエア圧を計ったら4.5barしか入っていませんでした・・・これが原因かな（としておこう・・・）

帰宅後、ジャージ＆レーパンを洗濯。

そして・・・
XR'92mamaとRUNトレへ出動　AM8:00

今日は「ゆっくり1時間走る」というメニューです。


XR'92mamaのペースで走りました。

結局、1時間+で10km走り、タイムが70分17秒。
エコパの10kmの制限時間が70分、XR'92mamaの「時間内完走」は射程圏内に・・・ちょっとな様子です。

僕のデータ


移動時間: 01:10:17 　平均スピード: 8.4 km/h （平均ペース: 07:08 min/km ）
平均心拍: 134 bpm 　最高心拍: 162 bpm


いやぁ～　気持ちよく走れました（×2）

「午後からクールダウンにプールへ行こうかな～？」

（「いい加減にしなさい」　XR'92mama）


やっぱり・・・

義母の見舞いに行くことにします・・・・・

乗鞍ヒルクライム2010 ご褒美

目標達成の「ご褒美」で新調しました。

OGK　REDIMOS

チームシルバー（XL/XXL）
'07GAIAと比較

横から


後から


戦闘的だ～ （ちょっと恥ずかしい・・・ユーラシアには似合わないかな？）　

インナー

AIネットを試してみます　（これなら髪の毛が飛び出ないかな・・・）


気になるところは・・・

横幅

シェルが2cm位幅広なのでキノコ頭が強調されて・・・　
（頭の大きさ＆形で「OGKのXLサイズ」しかチョイスできません・・・トホホ）

チンストラップ

新素材なので耐久性に不安が・・・　（消臭効果が楽しみです。）


頭と顔の大きさのバランスからストラップに余りが・・・
（この収まりしかない？）


バックオーダーで2ヶ月待ちました。



あれっ？

・・・ということは・・・注文したのは「乗鞍」の前？



そうです。　私が「確信犯」です。

目標が達成できなかった場合は「残念賞」になっていました・・・・・

次から次へ

モノが壊れる時は続くもので・・・

テールランプ

TOPEAK　RedLite（廃盤）

三岳峠で土砂降りの中を走ってから点滅しなくなりました・・・
分解掃除しましたが変わらず、同型の電池ユニットと交換しても点滅しないので基盤が原因か？

そして・・・

ハートレートモニター

CATEYE　MSC-HR20

バックライトが点かなくなったので電池交換したところフリーズ・・・
再度電池を入れ替えてみたのですが、画面表示もしなくなってしまいました。
そこで、接触を疑い分解したところ、ついに再起不能な状態になってしまいました。

今までも頻繁に有り得ないような心拍数を表示していたので、これを機に引退させることにしました。僕の中でのCATEYEの信頼性

ベルトとセンサーは同型を使っている友人にあげることにします。

さあ、次は何が壊れる？
「体」と「家族の絆」以外ならドンとこい

練習強度の差

10月31日の袋井クラウンメロンマラソン大会（我が家での通称「エコパ」）に向けて、9月1日より夫婦で夜練を開始したのですが、運動強度に差があり練習方法をどうしたものかと思案中・・・

↓XR'92mamaのペースで2.5kmコースを走った時の心拍数をEdge500で測定

XR'92

目標心拍数（カルボーネン法/強度0.7～0.8）135～148bpm


XR'92mama

目標心拍数（カルボーネン法/強度0.7～0.8）138～150bpm

XR'92mamaのペースでは僕の運動強度が低く（57%）なってしまいます。（マラソン：60～90%）
ポテンシャル、出場するカテゴリーも違うので練習方法が違って当然、初めてのチャレンジなので試行錯誤です。夜練はXR'92mamaの10kmの為の練習として、フルの為の自主練（追加）を考えないといけないのか？・・・どうも後手になっています。

我が家の場合、夫婦でトレーニングすることに意義があるのですが、目標（時間内完走）を達成出来ないのも悔しいしなぁ・・・

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メモ：

安静時心拍数（目覚め後起床せず測定）　XR'92：45bpm　XR'92mama：54bpm
最大心拍数　「220-年齢」で算出
AT 未測定

目標心拍数の計算式（？）
●ゼロ・ピーク法：｛220－年齢｝×目標強度
●カルポーネン法：｛（220－年齢）－安静時心拍数｝×目標強度+安静時心拍数
●マフェトン：180－年齢+（修正値+5～－10)
目標強度：有酸素運動0.6～0.7/持久力向上0.7～0.8　（自転車：0.75～0.8　漫画「かもめ☆チャンス」より）
修正値：運動経験や体調で調整

乗鞍ヒルクライム2010 完走証/写真

完走証が届きました。


ゴール手前2km地点（間違ってないかな？）




8時51分撮影だとするとスタートから1時間、Edge500のデータだと残り5kmくらい（↓色つき部分）の地点になります。


位ヶ原付近、この辺りから低酸素との闘いが・・・

イーサネットコンバーター 頂く

「あっちゃん」さんからAirStationG54（WLI3-TX1-G54）を頂きました。


新品同様・・・誠に恐縮です。（バッチリ接続出来ました。）

息子さんのミニバス試合会場「引佐アリーナ」まで、XR'92mamaとFTRにタンデムで受け取りに行きました。初めて本格的なミニバスを観ましたが、かっこいいですね。

それにしても・・・

子供の追っかけが出来るのはやっぱり「うらやまし～」です。

今日はサッカーの試合を応援したり、植木を切ったり、自転車（スロー40km）＆ラン（ジョグ2.5km）もやって・・・疲れました。

イーサネットコンバーター 逝く

テレビを見ながら調べものに使うPC（？）「iMac G3」が突然インターネットに繋がらなくなりました。



無線接続に使っていたイーサネットコンバーターの電源が落ちたのが原因でした。（その後、電源入らず・・・）
ほとんど使わないG3・・・引退も考えましたが、オークションで中古のイーサネットコンバーターを物色中です。

☆2003年から使っていたイーサネットコンバーター・・・AirMacのようなコンデンサーの液漏れかと思い開けてみましたが、結局原因はわかりませんでした。寿命ってやつかなぁ～

次の目標は、ちょっと無茶かも？

「乗鞍」が終わり、どうやってモチベーションを維持しようか・・・

そこで、クロストレーニングとして9月1日よりランニングを開始しました

まずは、夫婦で「ウォーキング2km＋ジョグ2.5km」の夜練からスタートしましたが、意志の弱い僕（達）にはやはり目標（楽しみ？）がないと・・・



・・・ということで、「第22回静岡県袋井クラウンメロンマラソン大会」にエントリーしてしまいました

僕　「フルマラソン」　　XR'92mama　「10km」

2人とも初めて挑戦するカテゴリーですが、時間内完走（フル：5時間/10km：70分）を目指します。

・・・といいながら、9月1日から10日までの走行データはジョグ23.6km（＆自転車277km）

そして昨夜、6kmジョグして愕然

Ave：10.2km/h　心拍：Ave135　Max154

あちゃ～、冬のランニングシーズンに比べかなりレベルが落ちています。
大会まであと1ヵ月半・・・どこまで調整できるか楽しみです。


筋肉バカ夫婦は何処へ行く・・・

秋用（？）グローブ購入

何気にWebショップを見ていたところ・・・

GOLDWINのフルフィンガーグローブ　「希望小売価格の72%OFF」

が目に留まりました。

もちろん型落ちですが、@5.775→＠1575（税込）は魅力的なのでポチッちゃいました。（送料込で＠2,075、Yahooポイントが使えたので格安で手に入れることが出来ました。）


GWB-881（ピタード）　（2008モデル？秋冬モデルとか秋春用の説明が・・・）

使用中のモデル（サイズは全てL)と比較して・・・

・ちょっと手首部分が長め
・掌側の作りがシンプル（チープ）な感じ
2009.6から使用しているGWB-980

素材：ピタード

・ショートタイプなのか、掌が広めの僕には少し小さく感じる。
・掌にしっくりくるのでアタック時に使用
・補修箇所も再び破れ・・・

2010.5から使用しているGWB-282

3DPAD

・メッシュを多く使っているので夏のロング時に使用
・メッシュ部の耐久性が想像以上に○
・サイズ（掌＆手首）は一番フィット感がある。

ちなみに、GWB-980.282は中国製ですが、GWB-881はインドネシア製でした・・・