レース運びの差

ガーミンのアクティビティから…

コース


今更ですが、結構アップダウンがありました

そして、僕とXR'92mamaとのレース運びの違い…

XR'92
　
いきなり心拍上げ過ぎ　（Ave:時速11km＝5'27"/km）

XR'92mama

心拍と速度が連動　（Ave:時速9km＝6'33"/km）

X'92mamaの様なペース配分が出来ると気持ち良くFINISH出来ます。
・前半、周りに流されず、いかに自分のペースを維持できるか…
・30㎞以降、疲れた体を、いかに気持ちで奮い立たせられるか…
単純ですが、これが「42.195kmを気持ち良く走り切る」コツだと思います。

今回のXR'92mamaの走りは、8月からの100～120km/月の成果です。
年間を通して続ければ、間違いなくサブ4.5をクリア出来るのに…　（…と毎年反省しているような）
でも、ホノルルマラソンでの真央ちゃん（スケート）の4時間34分13秒に劣らない頑張りだと言えるでしょう

一方の僕は伸び悩み、というより、今の練習内容では当たり前のタイムです。
しかし、終盤まで心拍を高く維持できたのはトレーニングの成果だと都合よく自己分析
「スピードに耐えられる身体作り」という課題がハッキリしました。
あとはやるだけ　（…でも、きつい）
もっと上手く走れるようになりたいです。

今日のトレーニング：