ロングに出掛けたのは間違いだったか・・・
目的地は茶臼山高原スキー場
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/65/d5/2f942056adabf56219329c7df1a4ac66.jpg)
AM4:30 出発
反時計回り
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4e/73/5decc68626071ac77f9245c549973576.jpg)
メインの上り
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0e/51/bd519130a1280e48858a78ba8c1a6e44.jpg)
AM9:30 茶臼山高原スキー場到着(90km)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/13/9b/cd03bd5e1f2b80692810276d6b3cb066.jpg)
五平餅でエネルギー補給
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5b/32/1ce34abc7af957a0c1774e3093da812b.jpg)
AM10:00 茶臼山高原道路(旧有料)経由でR257へ
この高原道路20km(8%の上りと長い下り)が応えました・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3e/1b/d73ddd6c428ff51680e43c88bf5b37b8.jpg)
右端の「ピョコッ」が伊目~呉松の峠
帰路、暑さでヨレヨレに・・・
長篠付近から脚が動かなくなり、少し頭痛がして集中力が無くなる。
水分を頻繁に補給するがゲップが出る・・・ヤバイ、熱中症か?
PM3:00 なんとか帰宅 車庫のシャッターを開ける姿がヨレヨレらしく、家内に笑われる。
すぐにアイスパックで脇、頭、首を冷やしてしばらく横になる・・・気持ちイイィ~
シャワーを浴び、復活![](/img_emoji/グー.gif)
Edge500データ
走行タイム9時間12分 距離180km 高度上昇値2,450m 消費カロリー2,743kcal 平均気温31.4℃(最高43.0度)
補給
水分 アクエリアス他 500ml×7本
食料 アミノバイタル1本(160kcal) たまご&ハムサンド1個(254kcal) みそまん1個(280kcal) 鱒ずし2個(396kcal) 五平餅1本(380kcal) 最中アイス1個(126kcal) ガリガリくん1個(70kcal) 合計1,666kcal
心拍数を抑えて走ったので消費カロリーは少なかったが、疲労感は今までで最高だった。
こんな暑い日にロングライドはするべきではないかも・・・![](/img_emoji/悲しい.gif)
目的地は茶臼山高原スキー場
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AM4:30 出発
反時計回り
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メインの上り
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AM9:30 茶臼山高原スキー場到着(90km)
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五平餅でエネルギー補給
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AM10:00 茶臼山高原道路(旧有料)経由でR257へ
この高原道路20km(8%の上りと長い下り)が応えました・・
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右端の「ピョコッ」が伊目~呉松の峠
帰路、暑さでヨレヨレに・・・
長篠付近から脚が動かなくなり、少し頭痛がして集中力が無くなる。
水分を頻繁に補給するがゲップが出る・・・ヤバイ、熱中症か?
PM3:00 なんとか帰宅 車庫のシャッターを開ける姿がヨレヨレらしく、家内に笑われる。
すぐにアイスパックで脇、頭、首を冷やしてしばらく横になる・・・気持ちイイィ~
シャワーを浴び、復活
![](/img_emoji/グー.gif)
Edge500データ
走行タイム9時間12分 距離180km 高度上昇値2,450m 消費カロリー2,743kcal 平均気温31.4℃(最高43.0度)
補給
水分 アクエリアス他 500ml×7本
食料 アミノバイタル1本(160kcal) たまご&ハムサンド1個(254kcal) みそまん1個(280kcal) 鱒ずし2個(396kcal) 五平餅1本(380kcal) 最中アイス1個(126kcal) ガリガリくん1個(70kcal) 合計1,666kcal
心拍数を抑えて走ったので消費カロリーは少なかったが、疲労感は今までで最高だった。
こんな暑い日にロングライドはするべきではないかも・・・
![](/img_emoji/悲しい.gif)