11月18日今シーズン初滑り

朝早く出過ぎてサイオトスキー場には午前7時になる前に着いてしまいました。。。
のんびりと準備して8時からのリフト乗車に行くと
もう長い列が出来ていました。
↓朝一の様子

そこで偶然N坂君と出会い一緒にリフトに乗っておしゃべり。
リフトを降りてからは彼は一気に降りて行きました。
私はゆっくりと色々確かめる様に滑り始めますが、
すぐにモモが辛くなり刻んで滑ります。
すると今度はキーレックスの方と一緒にしばし滑りました。（名前を忘れてしまった…）
お二人共こちらのシーズン券買ったそうです。
他にも沢山の方達と久々に出会いご挨拶。
その後、今日は「しまなみ」へサイクリングへ行っているはずの人の後姿を見かけた。
聞く所によると3人で行く予定が一人になり結局行くのをやめたそうです。
今日は人が多くとても滑り辛く衝突しそうでした。



スキーは2時間半位滑って家に帰り
今度はバイク練習です。
嫁と一緒に銭壺山登ります。
頂上に車を止めて自転車で下まで降りて練習開始。
嫁が先にスタートし5分後に私がスタート。
私のタイムが40分20秒
今までの練習の中では一番いいタイムでした。
それにスキーした後の足の疲れもあるはずなのに。
ちなみに嫁が54分台でした。

↓嫁が下の方を登って来ています。


目標タイムを35分台と設定しましたが、
これじゃあちょっと無理かも知れません。。。

準備完了

今日は朝と言うか明け方から結構な雨でしたがゲレンデの人工雪も少しは融けたでしょう。
でも融けて少し固まってくれた方が滑りやすいんですが、
またその上に人工雪を撒くとグサグサの砂場状態に早くなるんでしょうね…。
今日はトレーニングせず早めに帰って明日のスキーの準備。
忘れ物がないようにしないといけません。
シーズン券の引換券も忘れないように。。。
明日の天気は良さそうなので午前中少し滑って帰ります。
そして午後はバイク練習しなきゃ！
来週はいよいよ「ツールドゆう」です。
がんばんべぇ～！！

11月16日スイム

仕事が長引いて練習開始時間にちょっと遅刻しました。
アップ：200
ドリル色々：50×21
キック：100×5（3'30）
コンビ：100×10（前半の5本：2'00、後半の5本：2'10）
　々　：50×10（1'10）
ダウン：100
Total:3350m

明日は仕事だ、たいぎいな～。

11月15日スイム1550m

仕事が終わって買い物してたら時間が掛かり過ぎてしまい泳ぎ始めるのが遅くなってしまった…。
アップ：200x2
コンビピラミッド：50（1'00）、100（2'00）、150（3'00）、200（4'00）、150（3'00）、100（2'00）、50（1'00）
1個メ×２
ダウン：150
Total:1550m

11月14日筋トレ

今日は寒かったですね！
今夜帰ると外気は2度です…。
いつ雪が降ってもおかしくないって感じです。
今週末はサイオトへスキーへ行こうと思っていますが
土曜日はあいにくの雨模様。
でも私は土曜日は仕事で行かれず日曜日に滑りに行こうと思っていますが、
まさか道路に雪はないでしょうね？？？

さて今日はいつもの様に下半身筋トレして
その後エアロバイクを40分頑張りました。
この寒さで汗かいたシャツは早く着替えないと風邪引きそうでした。。。

11月13日スイム1550m

最近火曜日に泳いでいなかった。
泳ぎ始めたのが7時20分頃、
7時半から教室が始まりコースが制限され思うように泳げない。
アップ：200
1個人メ×2
ドリル色々：50×12
コンビ：500×1
ダウン：50
昨日走っていて痛くなったフクラハギも今はだいぶ楽になってくれて良かった。

11月12日ラン11km

いつものスポーツ公園走りましたが今夜はちゃんと長袖シャツと短パンで走りました。
でも3kmを過ぎた辺りからフクラハギが少し痛くなりまして
最近あんまり痛くならなかっただけに
「なんでだろう～？」って思います。

それとやっと自宅下の県道の道路工事が今夜帰って見ると終わっていました。
半年以上続いた工事でしたが
工事用の信号がなくなって助かりました。
（待ち時間が長かったですからね）

11月10日バイク89km

朝8時過ぎにスタート。
気温6度で指先が冷たい…。
目指すは銭壺山です。
コースは先週と同じコースを走りますが、
足がだるくペダルが思う様に廻せません。
昨日のスイムでのキックの疲れか
それとも木曜の下半身の筋トレやエアロバイクの疲れかと最初は思っていましたが…。

和木町で山越えの坂があるんですが
そこで心拍数が先週は140以上になったのに今日は103までしか上がらず変だなと思いました。
今日は消防アスリートさんと銭壺山に一緒に登る約束していて由宇の潮風公園で待ち合わせ。
大会が近づくにつれ他にも練習に来られる人を見かけます。
私達がスタートする頃にもお1人現れ先に行かれました。
私がスタートして3分後に消防アスリートさんがスタートする事に。
スタート後150m位でいつもなら心拍は145オーバーしますが、
今日は106止まり…。
すぐに足が辛くなり気分も乗らないし時は過ぎるばかりです。
そして早くも消防アスリートさんに抜かれました。。。
私は頂上まで登れるかどうか今日は自信がありません。
心拍は100前後でそれ以上は上がらず
遅くても諦めず頂上までは登ろうと頑張り何とか53分台で登り切りました。
原因は木曜日から飲み始めた薬のせいです。
私の身体も色々ありまして、この薬の副作用として脈が下がるそうです。
スポーツはして良いと先生から聞いてはいたんですが、
これじゃあ～困ります、飲むのは控えた方がいいみたいです。
前日のスイム練習でも調子が悪かったのもこのせいでした。
帰りは消防アスリートさんに引っ張ってもらいながらウエキさんとこまで帰り
そこから嫁に迎えに来てもらって帰りました。

11月9日スイム3450m

今日は結果的に調子悪かったです。
特に100mのインターバルでは最初のリカバリーから力んでしまい腕が疲れてしまった。。。
それにフォームがバラバラな状態になってしまったしこれではいけません…。

今日のメニューは
アップ：200
ドリル色々：50x23
キック：100x5
コンビ：100x10
　々　：50x10
ダウン：100
Total:3450m

11月8日筋トレ

今日ウエキさんに聞くとまだデュアスロンの申込は締め切ってないようなので安心しました。
それとたまごさんへ、
これ見ておられる様でしたら携帯のメール設定でPCからの受信拒否を解除しておいて下さい。
お願いします。

今日は予定通り下半身のみ筋トレしてエアロバイクを40分頑張りました。
それとエアロバイクのペダルを自分の自転車のビンディングペダルを取り付けて練習しましたが、
今までとは大違いでペダルが回しやすく実車に近いペダリングが出来て良かったです。
ただサドルの位置があまり良くないのがいけませんけどね。