12月26・27日は～

さてさて今年も後一日で終わりますね。
なのにこのブログは26・27日の出来事なんか書いてるし…。（苦笑）
25日は金曜日でクリスマスでもありました。
わたしには関係ないですがーーー。（笑）
安井塾の今年最後の練習会でもありました。
昨年もやりましたが今年もやりましたよ！
「煩悩スイム」
50mx108本!!!!
内訳は最初の60本は60秒サークル。
次に61本目から80本までは65秒。
そして81本目から108本目までは70秒サークル。
何だかんだ云っても最初の60本ですね、
これを乗り切れば後はどーって事ないんですよね。（笑）
そして70秒サークルになる頃には腕と云うか肩と云うか疲れちゃてやれませんでしたよ。。。
108本泳ぎ切った時には何とも言えない達成感でしたねー。
これで今年も終わったーーーてな感じです。
参加者は少なかったけど充実しました。

そして日が変わって26日（土）
色々と用事を済ませてから、
いつものダムでランニングです。
最初は広域公園で走ろうかと思っていたんですよ、
でも止めました。
今日は平均ラップ7分切りなんて考えずに走る事にしたんですね。
1キロ2キロのラップより3キロのラップの方が速くなったりして良い感じです。
結局は5キロ少々で終わりましたが平均ラップは7.15とまずまずです。
気温は先週と比べると暖かくで良い感じでしたね。

そして翌日27日（日）
この日も朝から色々と用事ありでしたし朝は大霜で寒かったですねーーー。
また雨の予報でしたがお天気いいし。。。
午後からやっとバイク練習で出掛けました。
時間がないので近場を走ります。
マロンの里コースですね。
順調に走れた様に思っていたんですが先週の疲れが脚にまだ残っていてイマイチです。
津田近く走っていたら対向車のワイパーが動いているんです。
自分では分からなかったのですが雨が降り出していたんですよ。
なぜ気が付かない？？？（笑）
いや何となくは気が付いてはいましたがーーー。（笑）
夕方から降る予報だったので信じれなかっただけです。（笑）
見る見る内に道路が濡れて来ちゃって早くおうちに帰らないと!!!!
で、無事帰りましたーーー。
距離：40キロ
アベレージ：25.0
獲得標高：314m

おしまい。

12月20日 潮風公園へ

寒いだろうとしっかり着込んで出発したのですが、
暑くて汗が出ます。
でも下りが多いので下界までは我慢して降りました。

近くの橋です。


途中、お寺の駐車場をお借りしてお着替えします。
4枚重ね着してたのを2枚脱いでちょうどいい感じです。
それにこの先関関トンネル目指して登らなきゃいけませんから
また汗が出るとやれませんからね。

その後、錦帯橋でトイレ休憩して潮風公園を目指します。


南岩国を過ぎると左側に海が広がり気持ち良い景色が見れます。
山奥育ちには海は新鮮です。（笑）

由宇を走っていたら前から「瑞風」と言う豪華電車が走って来たのですかさず写真撮りましたよ。（笑）


潮風公園到着後「うどんとおむすび」食べてトイレ休憩後スタートしようとしたら、
後ろに付けた2本用ボトルフォルダのネジが緩んでいたので直します。
予定外の時間ロスでした。。。







帰り道は向かい風でスピード出ずでひたすら忍耐です。

そして今回の登るルートは前回同様の妹背からにしました。

登り出して感じたのは結構脚が疲れていてスピード出ません。。。

いつもならこの場所はもっと速く上がれるのに…と思いながらひたすらペダル回します。

やっとの思いで頂上到達し一枚着込んで渡の瀬湖畔を走りますが脚は売切れ状態でペダルが止まります。。。
でも何とか自宅に生還出来て安堵しました。


距離：106キロ
アベレージ：22.1キロ
獲得標高：866m

おしまい。

ダメだ…。

エディオンスタジアム広島（広島広域公園）にて



12月19日のお話しです。
ケアが終わってからココで走ろうと思いまして
久しぶりだったので車止めて下見がてらグラウンド行って見ました。
ランニングコースが3種類あり短いコース走ろうかと思います。
車に帰って支度してたら冷たい雨が降り出して外に出る気にならず寝ましたよ。（笑）
目覚めると青空も出て来たし雨の方も止んだみたいで、
やっと外に出て練習開始です。
アップがてら1kmのコース走ってみたんですが結構な登り坂あったんでパスです。（苦笑）
なのでグランドの周りを走る事にしました。
まあまあの人が走っていたり歩いていたり
それにグランドではサッカーやってるしで
いつのもダムに比べると賑やかですねー。

1キロ2キロのラップは順調でしたがーーー
3キロ目からガクっと落ちましたよーーー。。。
最後の5キロ目なんか散々のタイム。
終わってから原因考えたんですが、
腹筋が硬直して緩む事なく辛いのが原因かと…。

結局平均ラップが7分06秒

次はラップタイムなんか考えずに走ろーっと。（笑）


おしまい。

11月22日のお話し

古いお話しですが読んでやって下さい。（笑）

「みんなで7つの橋を渡ろうよ企画inトビシマ」と言う企画を安井塾仲間が考えてくれたので賛同してくれた8名で蒲刈島へサイクリングに行って来ました。

通称「とびしま海道」とも言われています。


スタートする頃は寒かったのですが、
走り始めたら寒さも気にならずで良かったですね。
蒲刈大橋渡り豊島大橋へ向かう道が長ーーーーい登りで参りましたよ。。。
速い皆さんには置いて行かれ一人旅状態と思っていたんです。
で、だいぶ登った所で後ろ振り返ると二人がピッタリといるではありませんか!!!!
一人の女性は今年自転車始めたばかりなのに…速い。。。
自分では後ろにいるとは全くもって思いもしてなかっただけにビックリです。（汗）

そして豊浜大橋手前て休憩。
ここでドローンを一発飛ばします。



その後、岡村島を一周して帰路につきます。





途中、ヒルクライがありますとかで山に向けて走り出したんです。
そしたら山の上の方にガードレールが見えます。
それ見て最初から本気で走っていたら脚が保たないと思いゆっくり登ったんですね
それから途中右折するんですよ。
そしたら到着…。
山の上に見えた所には行かないみたいで（爆）
展望台に着きました。
またまたここでドローンを飛ばしてみます。

帰り道は大崎下島・豊島・上蒲刈島を来た道の逆ルートを走り無事帰りましたが、
途中他のグループに抜かれ何人かが火が付いて追い掛けて行きましたよ。（笑）
後ろから見てたんですが、
一人平坦地では前を走っていましたが上りでぶっちぎられていました。。。（爆）

それにしてもドローン入れたリュックの重さが約3kgでしたが結構効きました。。。

参加された皆さんお疲れ様でした。
また、幹事のお二人にも色々と面倒を見て頂きありがとうございました。




距離：75キロ
アベレージ：25.0
獲得標高：712

おしまい。

いつもの。

12月6日のお話し。
午前中は来客ありで朝から出れずでお昼からスタートです。
家を出てすぐに前から自転車来て誰かと思えば遅めのアスリートDOUさんでして私がもう1分でも出掛けるのが遅かったら合わなかったでしょう。
そしてしばらく止まってお話タイム。

その後再出発してR186通って関関トンネルくぐって錦帯橋へ到着。



今日はもう少し足を伸ばそうと南岩国まで行きR188で帰路に。
R2を東に向けて走り途中コンビニ寄って補給して妹背からよじ登る事にしました。
時間は4時を少し回っております。
この頃は5時頃には日暮れが始まるのでやれません。。。
登っていて太陽光発電の所を過ぎてしばらく走っていたら道路が濡れていて、
その向こうに自転車が通ったタイヤの跡が残っています。
どうやら前に自転車が走っているみたいです。
こんな時間に登っているという事は佐伯の方かなと思ったんですね。
そして追い付いたので声を掛けると知っている人で消防士の方でした。
頂上まで並走しながらお話し。
彼は頂上で引き返すとかでお別れ。
上にあがるとやっぱ寒いので一枚羽織りライト点灯で家路を急ぎます。
そして無事到着。



距離：83.5キロ
アベレージ：24キロ
獲得標高：765m

おしまい。

7分切れましたよ。（嬉）

12月5日（土）のお話です。
午前中ケアに行った際に先生にランニングで7分が切れない事を話したんですよ。
そしたら「力んでいるんじゃないのか？」と話されました。
で、帰ってからの夕方にですね、
いつものダム周辺で走ったんです。
1キロのラップは当然大丈夫。
2キロ3キロと7分切って走れるんです。
それに苦しくないんですよー。
それ思って考えたらやっぱ力んでたんだって気付きました。
結局平均ラップが何とか7分切れて6分54秒。
調子がいいのでもう少し走ったんですねー2.6キロ。
これも何んとか6分55秒。

切れないって諦めかけていたのに7分切れて嬉しいです。
先生ありがとうございます。

これからは力まず走りましょう♫

そうそう、心拍数も正常に測れましたよ。
平均が133拍で最大が147拍。
取り付け方が悪かったんでしょうね。。。

おしまい。