9月30日スイム

今日は喉の痛みも消えていて一安心。
でも薬はもう少し飲んでおきましょう。
さて夕方6時半からスイムの練習会に行って来ました。
それも佐伯区SCまで…。
日曜日の夜にわざわざ25k以上離れた町まで出掛けるのはさすがにたいぎいです。
仕事帰りなら帰り道なんで問題なしなんですが、
でも行って良かったです。
ここの監視員さんに一ヶ月以上前に誘われまして悩んでいたんですが、
風邪も順調に治っている事だし、
それにちょっぴり運動不足だしって事で行きました。
参加者は7名位だったかな？
TEAM ROCKの方々も来られていました。
メニューは
アップ：200
キック色々：25x16
コンビ色々：25x12
コンビ：50x30（1'10）
ダウン：50
Total:2450m

メニューはうる覚えなんで違っているかも知れません…。

そうそう、年末の仕事納めの日の夕方「煩悩スイム」と言うのをやるそうで、
50x108（1'10）泳ぐそうです。
その練習会でしたが今日30本泳いだだけでしんどかったんで108本なんてできるかなぁ～？

回復の兆し

先週からの風邪がなかなか治りません。
岩国ベースのトライアスロン大会に出たのが悪かったのかどうかは分かりませんが
あれから一向に良くなる兆しがありません。
今週は何の運動もせず遅くても10時半には就寝してたんですけどね。。。
そこで4年前にも同じ症状で治り難かった事を思い出し
昨日と今日お医者さんへ行き点滴をしてもらいました。

これで劇的？に良くなり今日は午後から草刈りをやりました。
多分今年最後の草刈りになるでしょう。
あっ、まだ少し残っていました…。（笑）

第25回 日米親善MCAS岩国モディファイトトライアスロン大会

昨日は墓参りと墓掃除位で安静にしていましたが、
風邪の具合は一向に良くなっていませんでした。。。
それに夜は結構な雨が降っているし…
明日は雨やんでるかなと心配しておりました。
結果雨はやんで曇りから晴天に変わり暑い一日となり絶好の大会日和でした。
今回はスイム1000m
ラン：4km
バイク：28km
ラン：4kmという変則的なトライアスロン。
またスイムは250m先のブイまで泳ぎ帰って来て一旦上陸しチェックを受けて
もう一往復の予定でしたが、上陸地点がコケで滑りやすく危険と言う事で急きょ変更になり
上陸せず折り返す事になったので距離も若干短くなりました。
49歳以下の選手が先にスタート。
その後5分後に50歳以上と女性と米国人が揃ってスタートします。
一往復目は良かったんですが、二往復目からしんどくなるし
後ろの選手が私の足を触り気になります。
平泳ぎでけん制し前に出て来た所を後ろに回りこみ後を追いながら最後まで泳ぎました。
タイムは上陸地点の時計が22分台だったので17分台でしょうか？

続いてラン4kmは昨年と違い順調に走りますが沢山の選手に抜かれっぱなしで気分悪い…。

バイクでやっと本領発揮と走り始めましたがモモの後ろがお疲れのご様子なので一周目は少し様子見ながら走り
二周目からスピードアップ。
先頭を走る選手に抜かれ、すぐ後ろに付いてしばらく走りますが速い速い。
他の選手を見る見る抜いていきますがそのうち千切られました…。
そして3周してバイク終了。
Time：54分台　Ave：29.9 　距離：約27km

今度はまたラン4kmです。
ランの準備してトランジッションを出る頃にはゴールした沢山の選手がもうバイク片付けてるし…。
「情けない…」って思いました。。。
でも気を取り直して2回目のランに出発！！
バイクで足使っているせいかスピードがなかなか出ません。。。
ここは1周2kのコースを2周しますが1周走ってみて何か短く感じました。
なので2周がとても楽に思えました。
そして沢山の出迎えの拍手を頂ながらゴール！
でもちょっぴり照れくさかったゴールでした。

風邪の具合は走っている最中は何も感じませんでしたが、
終わって少しすると「ゴフォゴフォ！」と咳が出始めてしまい、
やはり気管が開いている時は良いみたいですが終わって平常になるといけないみたいです。。。

最後に大会関係者の皆さんやボランティアの皆さん、そして選手の皆さんお疲れ様でした。
そして沢山の応援ありがとうございました。
また来年もお願い致します。

明日いよいよですが…

今週の火曜日から風邪を引いたみたいで喉が痛くなりました。
でもすぐに治るだろうと安易に考えていたんですが、
現実は喉の痛みは増すばかりで唾を飲み込むだけで痛くなりだして
木曜日にお医者に行って抗生物質飲み始めました。
これですぐに良くなるだろうと期待してたんですが、
期待通りに良くならない…。
喉の痛みは改善されたけど咳が出れば痛みも出て来るし。。。
夜中に咳が出だすとなかなか止まらないし…
今日は予定では草刈りしようと思っていたけど
明日の為に草刈りをやめて安静にしておきます。
果たして明日はどうなる事やら…。

2012出雲路センチュリーライド当日

朝ホテルを出る頃は雨は降っていませんでしたが、
会場の松江イングリッシュガーデンで支度をしていたら
ポツリポツリと雨が降ってきました。
でも、そんなにひどくなる様子はまだありません。

7時頃から説明会が行われました。


7時30分から約10人位に分けてスタート。


最初は平らな所を走りますが
そのうちアップダウンを繰り返す山の中に入ります。
マイペースで走らず周りのペースで走ります。
雨の方は降らず曇り主体です。
約23km走った頃に最初のチェックポイント到着。
ここではまだ人が多くチェックするのに長い行列。。。
左のグリーンのテントまで行かなくてはいけません。

片足で立っているのも疲れます。

もう少しです。


座り込んで一休み


ここから先はフラットなコースでのんびりと景色見ながら走りますが、
O槻さんと消防アスリートさんは先へ先へと行ってしまいました。


私はその後の登り坂で後のKさんと嫁と別れマイペースで登って行きます。
約45km地点で2番目のチェックポイント到着。
後ろの二人を待ち水分補給。
ここから先は緩いながらもずっと登り坂が続くコースで本気モードにスイッチON!!
どんどん他の方達を抜いて走りますが、
頑張り過ぎたせいかモモが辛い…。
でも先程抜いた人達に抜かれまいと思い下りでも頑張ります。
やっと3番目のチェックポイント約87km地点に到着、
時間はちょうど12時ジャスト。
先を行く二人はとっくに着いた様子ですぐに出発して行きました。
後ろの二人が13分後に到着。
その後ストレッチしてまた出発です。

えんむすび大橋を通過。


ここは前回通らなかったコースですが、見晴しが良かったですね。
大根島に入ったら向かい風です。
後ろの二人の風避けになりながら25k位のスピードで頑張ります。
そんな中、早くも次のチェックポイント到着約110km地点です。
少し休んで3人トレイン組んで出発。
しばらくはフラットなコースでしたが徐々に登り坂もありでまたまたスイッチON!!
ここからは登りでスイッチONにして下りと平坦地はOFFにしてと後ろの二人を待つ作戦。
他の人達から見ると「登りで抜いといて下りでのんびり走って何してんの？」って思われたかも知れません。
そして最後のチェックポイント約136km地点。
水分補給とトイレ休憩をして出発！
途中景色の良い場所で記念写真を一枚。


その後は上りも頑張らず3人一緒にトレイン組んで走りましたが、
前の集団に追い付き遅い場合はトレイン組んで抜いて行くのが楽しかったですね。
ゴールに着くと前を走っていた２人は着替えも済ませて私達の帰りを首を長くして待っていた様子でした。
その後は玉造温泉で汗を流し帰路へ着きました。


おしまい。

9月18日ラン4km

岩国までにやはりもう一度少しでも走っておきたくて4km程走りましたが、
実質は3.2km程走って残りは歩きました。
まだ完全には筋肉痛が治っていませんので…。

2012出雲路センチュリーライド前夜

大会前日のお昼から現地に向かって移動します。
宿は松江市内の繁華街のホテルで便利の良い場所でした。


夕食前に1人でホテルのレンタサイクルをお借りし松江城まで行きましたが、
レンタサイクルにはビンディングペダルが付いていないので私には回せません。。。
なのでカチャカチャと時計で言うと4時から7時位の間でやるしかありません。
途中、川の中を屋形船が観光客を乗せていましたが川から見た景色も風情があって良いんでしょうね。


目の前にお城が見て来ました。


松江城到着後自転車をそこら辺りに置いて歩く事にします。
階段を登って行くと人力車が置いてありお客さんを待っている様子。


そしてどんどん上に上がって行くと大きなお城が姿を現しました。



お城からの帰り道夕日を見ようと思い橋まで行ってみますが
これが少し登りの勾配があり汗かきながらカチャカチャと進みます。
そしてキレイな夕焼け空を見て宿へと帰りました。


夕食は近くの居酒屋へ。


入口を入るといきなり沢山の色紙がいっぱい飾られていました。
有名人が沢山このお店に来店されているみたいです。


このお店で結構食べたはずが帰り道、洒落たお店があったんで酔った勢いで入りました。


そこでまたまた乾杯～！！


「ラーメンが食べたいと」言う人がいたので最後はラーメン屋へ3人で行きましたが食べ過ぎた様です。
明日はこれを消化すべく頑張りましょう。

9月16日バイク112km

お昼過ぎの1時半前にスタート。
今回のコースは前回と同じ秋掛方面から弥栄ダムを通ってこちらに帰るルートを2周しました。


最初の１周目はまだ暑かったんですが、
2周目になる頃には雨が降り出し、
それが身体を冷やしてくれて思いのほか調子良く走れました。
弥栄ダムから冷川の上まではアップダウンを繰り返しながらの登り坂ですが
2周目も集中力が切れる事なく走れました。
でも帰ってからは足が痛いだるくやった感タップリでした。

本日の走行距離：112km
Ave：25.3
Time：4時間24分台

9月14日スイム3350m

今日はいつもより早く練習が始められたんで終わりも早くなり
明日の仕事に影響ないかと思いきや、
まだこの時間に起きてこんな事しております。。。

アップ：200
ドリル色々：50x20
コンビ：100x10（2'15）
キック：100x5（3'15）
コンビ：50x10（1'15）
ダウン：150
Total:3350m

さすがにキックはモモの筋肉痛でいつもの様には出来なかった。。。

9月13日筋トレ

火曜日にランニングした筋肉痛が昨日がサイコーに痛かった。。。
今日は筋肉痛はあるものの階段を降りるのがそんなに辛くはありませんでした。
大会までにもう一回位走っておきたいと思っていますが、
どうでしょうかね？

今日の筋トレは全身をみっちりやりましたが、
冬場に向けて下半身強化。
メニューが増えて2時間では終われなくなってしまいます。。。