みやじま国際パワートライアスロン大会2012ラン前編

撮影：ミカ
ランシューズに履き替えしっかりストレッチしていよいよもっともいやなランの開始です…。
走り始めて靴の中で小指側になにやら違和感があり、
気になりながら走っていたんですが、
1キロ位走った所で靴を脱ぎ中を確かめましたが何もなし…。
再び走り始めますが、やはり違和感あります。
でも諦めて走る事に専念していると
登りに入った頃にはそんな場合じゃないので忘れてしまいました。
そして最初のエイドでトイレ休憩しましたが、
洋式トイレで座って休みながら用を足せて助かりました。

撮影：カネハラ

もみの木の登り口までは若干の下りで楽なんですが、
それでも今日は練習より心拍が高く辛いと感じました。
まあ本番だから仕方ないかとも思いました。
そして第2エイドを過ぎ右折してからの登りが問題です。
徐々に勾配がきつくなり心拍も急上昇。
バイクも結構選手に抜かれたけど
ランになったらそれ以上に抜かれっぱなし。。。
沢山「頑張れ！頑張れ！」の応援を頂きますが
これ以上頑張れません。。。
無理です。。。
やはりバイクの方が楽です。
バイクは足と心肺のみだけどランは無い左足の変わりに上半身も使うから余計キツイ…。

撮影：カネハラ

ちょうどこの辺りでファミリー皆が応援してましたが、
こんな時って本音が出るんでしょうね！
「辞めたい…」って言っちゃいました。。。

でも、どんなに辛くっても歩く事だけはしなかったのが
せめてもの救いでしょうか？

苦しそうな顔しています。

撮影：カネハラ

やっと最初の頂上に到着目前！

撮影：荒木写真展


撮影：荒木写真展

ビタミン補給

撮影：荒木写真展

コーラ補給

撮影：荒木写真展

再出発


こっから下りで少し休める

撮影：荒木写真展

そして再び登りですが、
折り返し手前の急坂では前を走っていた選手が結構歩いています。
でも私のスピードでは追いつけるはずもなし。。。

やっと折り返し完了♪

つづく。

6月29日スイム

泳ぎ始めたのも遅かったし
早く帰らねばならないしでいつもの様にちょっとだけ泳ぎました。
アップ：200
キック：100X5
ドリル色々：150
コンビ：400
ダウン：100
Total:1350m
今週の月曜日にも泳ぎましたが
今週からキックを真面目にやり始めました。
1本目より2本目と増える毎に帰るタイムが速くなり不思議だな～？？？

6月28日バイク52km

先日の休みにバイクに乗れなかったのと
今日は早く帰ったので乗りました。
コースは自宅→まろんの里→渡の瀬→友田→津田→浅原→栗栖→津田→浅原の52km
渡の瀬から浅原までは「みやトラ」バイクコースでフラットな部分になります。
時間的には1時間50分位掛かったと思いますがいい練習ができました。


帰ってみると記録証が届いていました。

みやじま国際パワートライアスロン大会2012バイク編

トランジッションではもたつく事もなく速く準備が出来ました。

撮影：カネハラ


撮影：カネハラ


撮影：カネハラ

ちゅーピーパークの最初の急坂を登っているとモモにだるさを感じ
その後も団地を走っていてもだるい…
いつもの練習ではこの辺りからそんな現象が現れていなかっただけにスイムでキック多用したかなと考える。
まあそのうち良くなるだろうと思うが妹背の坂もいつの練習より辛い…
そうこうしていると○槻さんに抜かれたし
ここまでの間に結構抜かれている。
やっと渡の瀬まで出てきて本領発揮！
こっからはあんまりモモの筋肉を使わないので飛ばせますが
心肺が今度はしんどくなり始めて少しスピードダウン。
乙丸橋をクリアしたら沢山の応援に元気を頂きハイタッチでお礼。

撮影：カネハラ


撮影：カネハラ


県道から浜本工芸手前で「安井さん頑張れ～！」の応援頂いた時、
前にいた選手に「2本足には負けられん！」とか叫んで抜き去ります。（笑）
その後、その選手が横に来て「立ち漕ぎしないんですか？」って尋ねられ
「片足では出来ません！」と答えときました。
そしてこの大会、「立ち漕ぎ禁止にしたらもっと面白いのにね！」って話しました。
消防署前を通過し裏道入って横並びでお話してたら、
いつの間にやら後にいた自転車マーシャルからその選手がお叱りを頂き
前の方でなにやら話されていました。
（ペナルティにならなきゃいいが…。）

撮影：ナガオ

それからもその自転車マーシャルさんと三人で走っていると
○槻さんに追いつき大きな声で名前を呼んでプレッシャーをかけます。（笑）
それから前に行けって言うので前に出ていよいよ浅原小学校前！

撮影：イヌイ


撮影：イヌイ


撮影：イヌイ


大声援を受けながら皆さんの前を通過。
ここからが正念場です。
ダラダラと続く坂道。
いつもより軽いギアを選択。

撮影：荒木写真展


撮影：荒木写真展


撮影：荒木写真展

地元だけにこの辺りが応援が多いので元気をもらいながら何とかここもクリア。
所山入り口からも、いつもより軽いギアでやらないと今の足には辛い。

撮影：広島県トライアスロン協会

そして最後の釣り堀を過ぎた所の橋で休憩する事にしました。
間もなく○槻さんが通り過ぎて行くし沢山の選手が行きます。
私はモモやハムなどストレッチし呼吸を整えてこれから続く坂道に備えました。
約3分間休んだのち登り始めますがやっぱモモ疲れています。。。
いつも8～9kmのスピードで上がっていますが今日は6～7km。
そして何とか頂上に到達して後は下るだけ。
魅惑の里ではバイクラックから最短で自転車から降りようと右端に決め止まろうとすると中程にいたボランティアにドーン！と接触！
あわや落車か右に激突かと思いきや右端にあったテーブルに当たって何とか停車出来ました。

撮影：ミカ


撮影：ミカ


その後バイクを掛け荷物のある方に歩いていると沢山の人たちから私の名前で大合唱大声援が始まり
ビックリするやら嬉しいやらでお礼を述べました。

つづく。

6月23日ラン11km

朝から草刈りと笹刈りを嫁さんと協力してやりました。
家から少し離れた場所に行くので車に草刈り機載せますが
これがサイクルキャリアにピッタリ載せられて重宝します。


夕方5時半頃から嫁さんとスポーツ公園ランニング11km。
最初は調子良かったんですが
8km過ぎから足に痛みが少し出てきたのでまだ疲れが残っている感じがしました。
嫁も久しぶりのランで最後頃は足が痛そうでしたが我慢して最後まで一緒に走りましたが無理したんでしょうね。
以前「意気地なし！」って言ったのが効いたみたいです。

今日は一日中汗かきまして夜は美味しいビール飲んだ後、
睡魔に襲われさっきPCの前で寝てました。（笑）

明日は雨なんかな～？

みやじま国際パワートライアスロン大会2012スイム編

トランジッションから最終便のチャーター船に乗り宮島へ。


そして着替える所に着くと、もう皆さんウエットスーツに着替え始めています。
私はまだ時間があるのでマイペースでストレッチを十分に行いゆっくり着替えます。
その後入水地点へ行くと沢山の選手が入水待ち。

撮影：荒木写真展

今回、赤いスイミングキャップはリレー選手で白は個人になってました。


撮影：荒木写真展


撮影：荒木写真展

それにウエットスーツ着ると暑くて汗が出て水分不足にならないかと心配で早く海に入りたい気分でした。
（水分多く摂るとトイレに行きたくなるのであまり摂りたくないんです。）
海に入ってやっと暑さもなくなりアップがてら沖に出たり反対側に泳いだり
少し距離を泳いで海に慣れます。
約5分位前に毎年の定位置にて待機。
そして定刻8時30分合図と共にスタート！！
あんまりバトルもなく順調に泳いでいたけど
途中、後から二人来て両サイドから私を挟む様に泳いでいます。
このままではストレス溜まるのでスピード落として先に行ってもらいますが、
その前の二人を後から見ていると右の選手がワザと左に寄って接近してぶつかっているように見えて面白かった。
左に曲がるヨットもすぐに確認出来て順調に泳げたし
今回は蛇行もあんまりしなかった。
上陸場所は少し急な階段があったが難なくクリア。

撮影：ミカ

そしてサポートの嫁さんにタイムを聞くと45分！
速い！（レースが終わったあと聞いた話ではみんな速かったとの事で
潮の流れに乗って速かったらしい…）

つづく

6月22日筋トレ

一日早く天気が良くなったみたいで日曜日天気は下り坂らしい…
今日は暇だったので広島市内のジムへ久しぶりに行ってみましたが
やはり都会的な感じで雰囲気が違いますね。
あんまりやる気が出ないので上半身と体幹をやって早めに終了しました。

6月21日スイム2200m

今日はドリル主体で練習しました。
アップ：200x2
キック：50x10
ドリル色々：50x20
ヘッドアップ：50x6
Total:2200m

やはり先日の大会でキック練習をしないといけないと思いやり始めました。
でものんびりとですけどね。。。

6月20日筋トレ

昨日は夕方からドッと疲れが出てきて
帰って飯食ってからPCの前で寝てました。

今日もまだ眠いです。
大会翌日はそうでもなかったのに翌々日に出てくるなんて変？

さて今日はランの為に筋力強化。
今からやっときゃ大丈夫じゃろう～？

みやじま国際パワートライアスロン大会2012リザルト

今日は筋肉痛で辛い一日でした。
主に腹筋です。
クシャミ何かしたら痛くって大変（汗）。
足は考えられない位痛くなくって変に心配。。。
フクラハギも前頚骨筋もです。
次に痛いのは右側の横腹かな～？
そして肩と手首ってとこでしょう。

さて早速大会のリザルトが出ていました。
個人の部

リレーの部

ちなみに私のタイムは
スイム：0.45.07（49位）
バイク：2.45.46（173位）
ラン：2.54.13（325位）
総合記録；6.25.06

ランが最悪の結果となっています…。
最初の大会（2007）の時でも2.49.14だったのに
ありえない記録にショックです。（涙）
ただ単に年齢とは言えず
やはり上半身の筋力不足かも知れません。
私にとって登りはとっても力を必要としますからこれからもっと鍛えないといけないでしょう。

今日はのんびりプールでドリル練習して帰りました。