今日も燃えた！

今日は相棒が来ていたけど仕事で早く帰り一人練習開始。

アップ：200
キック：100x5（3'10）
ドリル色々：50x16
コンビ：200x2（4'00）
　々　：100x10（2'10）
　々　：50x5（1'10）
　々　：50x5（1'15）
ダウン：100
Total:3500m

200x2の2本目からやっと二人で練習出来出しましたが、
200では私が追い掛け100x10では追い掛けれらたりとお互い燃えました。（笑）

週2回

今週は2回筋トレが出来た。
でも来週はまた仕事が忙しくなりそうな予感…
出来る時にやればいいのだが時間的に遅くなると
家に帰るのが遅くなり奥方に迷惑掛かりそうで良心がとがめてしまう。
さて週末の日曜日は雨の予報ですがいつ頃から降るのだろう？
降らない間にトレーニング出来るといいな。

今日は少し暖かかった

今夜もチャリ練。
今日は暖かかったし最近日が少しづつ長くなっていますね！
先週は5枚重ね着して走りましたが、
今夜は3枚着て走ったけどちょうど良い感じです。
でも登りが多いので汗は出ますけどね。
それとコースを下の様に地図に書いてみましたが分かりますかね？
スタートは草津港から→井口鈴が台→草津梅が台→田方→石内→藤の木団地→河内→佐伯運動公園→千同→五日市→草津港の
30キロです。

また時計忘れた…

職場で時計を充電していたのに帰る時には全くそんな事を忘れて帰ってしまい
途中思い出したけど「今日はエエか～！」って思い
ないまま走る事にしました。
今日も先週同様室内ランで一周200mを50周しようかと思っていましたが、
フクラハギが2キロ過ぎから痛くなりだして10キロは無理かなって思い5キロで終了しました。
先週の疲れがまだ残っていたんでしょうか？
帰ってから久しぶりにアイシングしときました。

整体

今日は朝から足腰の調子が悪く仕事が終わってから整体へ行く事にした。
その前に筋トレをやりますが、
最近一週間以上開いていて筋力は落ちるばかりです。。。
その後整体へ行き腰から足にかけてみっちりとほぐして整体して頂き
帰る時には腰辺りがスッキリして気持ち良かった。
これからは週一で行きたいと思っています。

スキー場は寒かった…

今日はリフト係りさんと約束通り一緒に滑りました。
天気は最初晴れ間も覗いていましたが、
国際側からオオヒラ側へ向かっている頃から雨が降り出してテンションがダウン気味…
でもその雨も徐々に雪に変わりつつあります。
私たちはその頃には休憩に突入。（笑）
結構休んで外に出た頃には本格的に雪やアラレが降っていて滑っていると顔が痛い位です。

お昼休憩も結構長く休んでリフト係りさんから沢山のお話しを聞かせて頂きました。
ゲレンデはオオヒラ上部から真ん中辺りまではガスって視界は悪いです。
今日の私は本気で滑る気持ちが湧かず昨年同様（技術選後）テンションは下降しております。
そんな中、O槻さんからコブへ行こうと誘われリフト係りさんと行きましたが
最初コブに入ったけど上手く滑れずデレデレと降りて行きました。
今日は終始技術選が終わってモチベーションダウンってとこでしょうか。
でも技術選で見つけた大回りでの課題だけは試してみて手応えを感じました。


そうそう、滑っているとスノボの板だけが上から滑って来ていたんです！
結構なスピードで無人で板だけが滑っている板に当たると大変危険です。
そこでリフト係りさんが滑って行った板を見つけに行ったんですが
その板は他のスノボのお嬢さんが見つけてヤブから引き揚げている最中。
優しいお嬢さんです。
そこでリフト係りさんも手伝って上げてましたがスノボの持ち主は現れずそこに立てて置かれました。
その時スノボのお嬢さんから「テレビ観ましたよ！」って言われて嬉しかった♪

こんなつもりじゃなかったのに…

昨夜は広島市内で送別会に行き
そこで飲んだ飲んだ生ビールから始まってハイボール
次に泡盛に芋焼酎にマッコリ、マッコリ
そしてまた芋焼酎。
まだ飲み足りないなぁ～なんて思いながら送別会は終了し帰りました。
そして翌朝6時にアラームセットしていましたが…
起きれません…
やっと起き時計を見ると8時半前です。
朝食も摂らずスキー場へと車を走らせますが、
途中コンビニの駐車場に止まり行くの止めたんです。
どうも昨夜の酒がまだ残っているのか
それともちゃんぽんしたせいかで頭がシャキッとしません。
そして散髪へ行き頭を綺麗にしてもらい
少し泳ごうかと佐伯区SCのプールへ行きました。
そこでは毎週午前中は水泳クラブの練習が行われています。
そして今日はコーチの方がお休みなので練習を一緒にしないかと誘われメニューを見せてもらいました。
すると合計3200m！！
じぇじぇじぇ！です。（笑）
朝っぱらから3200mなんてありえんし今日は二日酔いで頭がしゃんとしてなくって気が進みません。。。
その事を話したら「途中で止めてもエエよ」って言われ
まあそれなら少し泳ごうかと皆さんと泳ぎ始めたんですが、
これがこれが少々ではなかったんです…。
キック：200×1
フリー：50×20（1'50）奇数：3かきに1回ブレ/偶数：自由
　々　：200×5（4'15）
　々　：25×10（0'50）イージー
　々　：25×10（0'45）ハード
　々　：25×10（0'40）ハード
　々　：25× 6（1'00）ダッシュ
ダウン：50

Total:3150m

最初のキックから「安井さん速いんじゃけぇ前に行きんさい」と言われ行ったは良いが私の前の人達速くって離されっぱなし…。
それにジリジリと後ろから近づいて来るしで最初から苦しい展開になり一緒に泳ぐ事を後悔しました。。。（笑）
その後の50mは楽に泳げましたが
次の200×5が大変苦しかったんです。（汗）
そう3本目辺りからそれまでは後ろを泳ぐ人や隣のコースの人とは速く泳いでいたのに徐々に逆転し始めやばい状態になりました。
もう100位から苦しく息をするとお尻が沈み進まなくなり苦しいばっかり…
何とか5本が終わりホッとしました。
後で皆さんとお話しするとみんな苦しくなっているんですよね！そこをいかに頑張るかって事でしょう。
その後の25mは何とか泳ぎ終了。
二日酔いで頭が変だったのはどこかへ行ってしまいました。（笑）
でも結局スキーに行かずここに来てこうやって誘われ皆さんと練習出来たのは良かったです。

そして帰り際クラブに入る様お誘いを受けまして
考えておきますとお答えしました。
さて、どうしようかな～？

約一か月ぶりの自転車

先月の23日以来自転車に乗ってなかっただけに
走り始めのペダリングがだるく感じました。
今夜のコースはいつもの団地巡り。
寒いだろうと思いいっぱい着こんで走り始めたは良いけど
暑くて汗出まくり…。
次回はもう少し薄着で走ってみましょう。
本日走行距離：約30キロ


今朝の出勤途中で見た日の出です。
とってもキレイだったので慌ててカメラを出して運転しながら撮影しました。
7

時計の充電が切れていた…

今日は雨なので室内ランです。
支度を済ませ腕時計の電源入れますが入りません。
どうやら前回使った時に電源を切るのを忘れたみたいです。
と言う事は本気で走らなくて良いって事♪？
やはり時計があるとどうしてもタイムが気になって本気モードになっちゃって疲れるんですよね。
そんな訳でスピードを意識することなく一周200mを50周（10キロ）走りました。
でも5キロを過ぎた辺りから左手にどうやら豆が出来始めていて徐々に痛みが出て
8キロ過ぎてからは「ちょっとやばいんじゃない？」って思いながら50周を終了。
終わってすぐ手の腹を見ると大した事はないみたいでしたが痛みはあります。
いつもは10キロ位では何ともならないのに今日はグリップの握り方が悪かったんでしょうか？

第35回広島県スキー技術選手権大会 決勝 ＆ 第３回マスターズスキー技術選手権大会

今日の天候はまた雪で昨日より寒く感じました。
また、昨日に比べれば板は滑ります。
今日は昨日の広島県技術選の決勝とマスターズ大会。

コースは昨年同様国際側のジャイアントで行われバーンは圧雪されとっても綺麗に出来上がっていて滑りやすそうです。


まずはマスターズの大回りからスタート。
スタート位置は決勝より少ししたから行われちょっと残念…。
スタート順は後ろから。
私の滑りは、ん～～～まあまあかな？？？（笑）
その後は広島県技術選の決勝。
マスターズで滑っているのでバーン状況は良く分かっていますが、
滑りは、ん～～～まあまあかな？（笑）
そして時々コース整備に入り雪の状態をチェック。
デラ掛けは昔取った何やらで得意です。（笑）
そして次は小回り。
まずはマスターズで思いっきりバギュ～～～ン！と一発！
気持ち良く滑れました。
そしてそして最後の種目決勝小回り！
広いバーンでどこを滑ろうかと迷いましたが
真ん中勝負！
結構荒れていると覚悟してスタート。
やはり荒れていてスタートして3～4ターン目位でしたか板が少し埋まって
一瞬「おぉ～～！」と思いました。
それからは何とか持ち直しマスターズの時の様にバギュ～～～ン！とフィニッシュ！
これで全種目終了。
後は結果待ちです。
そして結果はマスターズ総合優勝！
マスターズ男子の2部（50～59歳）の部　1位
広島県技術選男子3部（45歳以上）の部　1位
　　　々　　　　　 総合　8位となりました。


マスターズは大回りが悪かったと思っていたので3位くらいかなって思っていただけに嬉しかったです。

決勝男子リザルト



決勝女子リザルト


マスターズリザルト


最後に選手、役員の皆様寒い中大変お疲れ様でした。
そしてありがとうございました。
西日本へ出場される選手の皆さんベストコンディションで大会に挑んで下さい。