7月19日のお話しです。

今日も潮風公園です。

昨日もこっち来たんですがー

今日も朝からやって来ました。

先日も参加者多かったんですけど、

今日はもっと多いーーー最多の20名!!!!



そして、今日はブイ忘れずに持って来ましたよーーー。（笑）

そして、せっかくブイがあるのでブイを回る練習も込みでやりました。

私は2往復してからはいつものごとく撮影タイム。

皆さんがブイを回る所を上から撮影させてもらいました。


スイム終わってから、私達三人はバイク練習です。



今回初参加のS-WORKS125さんと倉ちゃん。

先週と同じく上関まで20キロ走っての折り返しコースですが…

S-WORKS125さん速い!!!!

いきなり置いて行かれます。。。

二人を追い掛けますがなかなか追い付けません。。。

でも、倉ちゃん後ろ見ながら走ってくれたので助かりました。（嬉）



今日は雨の予報だったのにお天気は段々と良くなり喉も乾きます。。。

折り返しで水分補給したんですが、

それも束の間で直ぐにボトルの水も底を尽きます。

で、途中自販機見つけてもらって水分補給します。

その後も千切れそうになりながら前の二人を追い掛けて走ります。

潮風公園も段々と近くなる頃にスピードが31キロ位に落ちて来て

前を走る倉ちゃんに私、「34キープ！」って叫び先頭を走るS-WORKS125さんを抜きに出ました。

その後、今度はS-WORKS125さんがペースアップして先頭に出たわ良いが35キロになり私追い付けません。。。

そして潮風公園1キロ手前から倉ちゃんスパート掛けてS-WORKS125さんを千切りに行きましたよ。

私は置いてきぼりでぶっちぎられました。。。

距離：40キロ
アベレージ：31.3キロ

次はラン練習ですが、

この暑さでちょっと距離走る気になりません。。。

なので3キロに変更ーーー。（笑）



最初の1キロラップは7’03”と快調です。

でもね、2キロからガクガク落ちて結局平均ラップ7'42"。

これが5キロ走ってたら8'00"を切れてなかったでしょうね。。。

バイクの後だからタイムが悪いのでしょうか？

それとも走力自体が落ちているのでしょうか？？？

何はともあれ、練習するのみでしょう。

おしまい。

7月18日のお話しです。

今日は久しぶりにスキー仲間とサイクリング。

場所は周防大島ですね。

お天気は良いんですよーーー。

最近週末は雨予報なのに、なぜか今日も良いお天気♪♪♪

ワシ、もしかしたら晴れ男???

ちゃうやろーーー。（笑）

大島大橋の近くに車止めていざ出発。

東和の道の駅目指して走ります。

今回は山口県のN氏がクロスバイク買ったと云うのでサイクリングに行く事になったんです。

でも、やっぱロードバイクとクロスバイクとではスピードが違って彼も辛かったのではと思います。

ロードバイクの方が断然速いですからね。

東和の道の駅でお昼ご飯してから、片添ヶ浜まで行ってみました。

さすがに海は綺麗で泳ぎたい気分になります。

暑いしねーーー。




しばらく遊んで折り返して帰路につき無事駐車場に到着。

距離：約50キロ
アベレージ：19.6キロ

皆さんお疲れ様でした。

7月17日（金）のお話しです。

職場にはお休み頂いて久しぶりの講演です。

お呼び頂いたのは60歳以上の方々で私より年上で、

「私のお話しなんかで良いのだろうか-？」と思ったんですが、

強く、いや強引にお誘いを受けまして、

私も引き受けた次第です。はい！


進行が開会式風に演出されて「開会宣言」から始まって「来賓祝辞」や「選手宣誓」などなどあり、

あの懐かしい長野パラのテーマソングが流れ始めた時には驚きと当時の感動が蘇って来ました。


さて、1時間と云う持ち時間を遥かに超える1時間30分以上掛かってしまいました。。。

ちょうど目の前の壁に大きな時計があるので、

それを見ながらお話ししたのですがーーー、

パワーポイントの内容を以前と変えていたし練習してなかったので時間が掛かってしまったんです。。。

なので、途中から内容を短縮してお話しさせて頂きました。

やっぱ、内容変えたら練習してから挑まないといけませんねー。

ご拝聴頂きました皆様には大変ありがとうございました。


おしまい。

時折 雨がパラパラと

7月12日（日）のお話しです。

いつもの潮風公園で海練。

前日までの雨も上がったかに思えましたがーーー？
泳ぐ頃にはポツリポツリと降り始めましたよ。

今日も沢山集まっての賑やかな練習会です。


今日は現地に着いて気が付いたんです！
ブイ忘れた事を………。
今さら取りに帰るなんて出来ません。。。
皆さんには申し訳ないのですが諦めて貰うしかありません。（笑）

泳いで思ったんですが、いつもよりは海水が塩っぱくなく感じましたが
私だけでしたでしょうかー？
この所の雨で海水が薄くなっている様な感じでしたね。

皆さん今回は3往復されましたが、私は2往復で終えて撮影に入りました。
この所、毎週撮影してるので少しは上手になったかなー？
いや、進歩がありませんねー。。。
ただ録画ボタンの押し忘れは無くなった様です。（笑）


スイム：約1.3キロ

スイム終了後、皆さんトレランに行かれ私とクラちゃんと二人でバイク練。
先週は柳井市内方面向かって走りましたが、
信号が市内は多かったので今回は上関方面へ向かいました。
最初は私先頭走っていたんですが、
クラちゃん前に出てくれて引っ張ってもらい快調に走れました。
時折パラパラと雨が降りますが大した事なく、
お天気も曇り空で先週みたいに暑くもなくいい感じでしたね。


20キロ走って折り返しますが来る途中も登り坂は置いて行かれます。。。
でも、待ってくれているので助かります。はい。
復路で潮風公園約2キロ辺りから私前に出てちぎってやろうと前に出たは良いが向かい風強くて失敗しました。（笑）
向かい風強くてスピード出ません。。。
しんどいばっかです。。。
そしたらクラちゃん横からスルッと前に出て私をちぎって行きましたとさ。（笑）

バイク距離：40キロ　アベレージ：30.6キロ

その後、今度はランニングですが雨は時折パラパラと降っています。
さすがにこれは一緒に走る訳にはいきません。
私、目標5キロで走り始めましたが、先週より調子良いです♪
最初の1キロラップから2キロのラップも7分前半で良いです♪
と思いきや3キロ手前からしんどくなり徐々にラップが落ちていきます。。。
4キロ過ぎた辺りでは止まって休みたい気分。
でも何とか5キロ走り切り目標達成ーーー。
平均ラップが7分36秒でまあまあで前回よりはマシになって来ました。
これからも続けて練習すればきっと良くなるでしょう。いや良くなって欲しいです!




おしまい。

暑かった（汗）

7月5日（日）のお話です。
天気予報では雨の予報でしたが、
良いお天気になりました。（嬉）
いつもの潮風公園で今日も海練です。
今日は何と人数が今季最高の15名。（驚）


今回はブイを二つ浮かせて折り返しの練習も行いました。
ただ、小さいので泳いでいても遠くからではなかなか確認出来ないんですね。
でも少しづつ近くになると分かるので、
これも一つの練習だと思えば良いかなーーー。（笑）


皆さん結構泳がれていて5000mも泳いだ方もいます！（驚）
私は撮影しながらでもあるし、
撮影終わってからも肩の調子がイマイチなのであまり泳ぎませんでしたね。
結局2000m位ですかね？
時計がないので距離は定かではありません。。。
そうそうGPSウオッチが壊れたんです。。。
なので測れないんです。
良いの欲しいのですが高いし…。
どれが良いのかも分からないし…。
皆さんに何使っているか聞いてはいるんですがねー。

さて、スイム終わってから皆さんランニングされる方ばかりなので、
私は一人バイク練習。
柳井方面へ20キロ走り出したんですが、途中財布忘れた事に気が付いたんです。
でも、もう10キロ以上走っているので今さら引き返すのもねー。
で、折り返し付近では水分は飲み干してしまい、帰りの20キロは無給水で走りましたよ。。。
辛かったなぁーーー。

珈琲野郎だって。　私は1本足野郎ですけどね。（笑）



潮風公園帰ってからスポーツドリンク飲みまくりです。（笑）
たっぷり水分補給したから今度はランニング。
今日の目標は5キロ。
そして、しっかり水分補給したつもりが、
3キロ手前から喉が渇いてやれません。。。
なので一旦車まで帰って水分補給と暑いので頭から冷たい水を掛けます。
少し休んで残りの約2キロのランニングして目標の5キロ達成。

結果、1キロの平均ラップが8分オーバー!!!!
あきまへーーーん。。。
「暑かったからなぁーーー！」って自分に言い訳しております。（笑）

家に帰ってから聞いたのですが、
どうやら柳井市内で私を見掛けたという目撃情報が入っていた…。（驚）
なぜ、分かったのーーー？
不思議だなーーー？？？

おしまい。

スイム・バイク・ラン♪♪♪

いつもの潮風公園に今日はAM8時集合ーーー。
昨日は一日中雨でしたが今日は雨も上がり良い天気になりそうです♪


ちょっと早目に着いたんですが、
もう皆さん集まって着替えています。（汗）
着替えも済んでいざ海へーーー。
水温は最初入る時にウエットスーツの中に海水が入って来ると冷たさ感じますが、
これも最初だけです。

皆さん3～4往復されていましたが、
私は2往復のみ。。。
撮影の練習してたんでねー。（笑）

その後は自転車で上関方面へ行き柳井市内の白壁の街並みを観光（笑）








そして「果子乃季本店」へ寄りましたが、
あじさい祭りのイベントやっていてお客さん多かったですね。
私は小腹が空いていたのでカレーパンを食べましたよ。

そこから少し走ったらですね登り坂が出現。
まあ、行く前に登り坂があるのは聞いていたのですが、
病み上がりの私の右足にはちょっと辛かったです。。。
その後は長ーーーい下り坂を通って潮風公園に無事帰還。
距離にして41キロ位でしたかね。
潮風公園の人も結構増えていましたよ。

で、私はそこからランニングします。


ゆっくりペースで4キロを走り、
平均ラップも何とか8分切ってる状態です。
ちょっと暑かったんですが、
走れる様になったのが嬉しくて嬉しくて♪
心地良い疲労感に包まれました。はい。

でも帰り道では、その疲労感がドンドンやって来てですね、
家に帰ってからの片付けがたいぎかったですよ。
で、早目に寝ましたとさ。

おしまい。