所山2回目

昨日は携帯からブログを簡単にアップしたので今日はその補足として書きます。
大会についてはGW頃にアップしたいと思っていますのでもう少しお待ち下さいませ。
さて大会終了後近くで氷を買い求めて両肩をアイシングしましたが、
アイシング中に睡魔に襲われ眠ってしまいました。
そんな中嫁に起こされて反対側をアイシング。
両方アイシングが終わり何とか腕が動かせる様になりました。
それまでは例えば「前にならえ！」って言われても腕が前に出せない状態で
小さな前にならえなら出来ました。
でも何とかこれなら大丈夫ってとこまで回復。
そして今夜のお宿「松乃湯」。
ここは嫁さんの元同じ職場だった方の実家です。
http://www.hikyou.jp/simane/kibedani/matunoyu.html
その方は私と同じトライアスロンされていて毎年皆生にも出場されています。
こちらで早速お部屋に入り着替えて自転車練習開始。
場所的にはマラソン会場より約14キロ位益田寄りです。
当初は腕が前に出なかったんで乗れないかと思っていましたが、
何とか乗れました。
そして嫁さんとマラソンがあった方面へと走り、
嫁さんは会場付近で折り返しますが、
私はマラソンコースを思い出しながら走る事にしました。
ここが最初の折り返し地点です。

そして少し帰って田園風景の中の一角にカカシがあります。
誰でしょうかね？NHKを観ておられる方ならすぐお分かりだと思いますが「山本八重さん」ですね！
ちょっと自転車を立て掛けさせてもらいました。

それからは向かい風の中お宿まで走って帰りました。


さて本題に入ります。
今日はお昼前には帰宅し午後から自転車。
時間がないので自宅から所山の頂上目指します。
家を出てR186に入る時前から一台の自転車。
「どちらに行くのかな？」って思いながらバックミラー見ていると同じ方向で後ろにいらっしゃいます。
追いつかれない様に頑張ってペダルを回します。
冷川の頂上手前でまた一台の自転車に追い付き追い越します。
その後は下りも休まずペダルを回しますが、
中本造林辺りで少し足を休ませて次に備えます。
その後最初の釣り堀手前で一台の自転車に追い越されました。
でも後ろに付いて走りますが、もう一台の方は付かず離れず状態で所山へ突入！
でもすぐに追い越されお二人の背中が小さくなり見えなくなりました。
苦しみながらも前を行く方の背中を追い求めで頂上目指して最近にない良いタイム！
1時間切りました!
何と59分台前半です！
お二人のお蔭です。
苦しかったけど思いも掛けず良い練習ができました。
そしてお1人の方と頂上でお話ししましたが何と地元の方でした。
それも私の家からだと5km圏内。
今年初で「みやトラ」出場されるそうです。
帰りは一緒に降りましたが平地では全く追い付く事が出来ずブッチギられました。

よしか・夢・花マラソン大会結果

こだま号（2時間30分）で出発しましたが残念ながらタイムオーバーの2時間33分台になりました。
30分は切れるだろうと思っていましたが無理でした。
沢山の応援頂いたのに…。
大会が終わり足より肩の疲れがひどく歩くのも辛かった。
こんなの初めてです。そして今夜は近くの温泉にお泊り。
その前に自転車練習48キロ走りました。
また詳しくはブログに載せます。
とりあえずご報告まで。

今年初の田んぼ耕し

今朝は5時前に目覚めてから寝れず仕方なく起きた。
午前中は田んぼを耕し先日の草刈りのやり残しをやった。


そして遅い昼食を取りお医者にお出掛けしましたが、
患者さんが少ない割りには結構待たされて少々イラッと来ました。
明日はマラソン大会です。
エントリーはハーフですがどんな結果になるんでしょう♪

4月26日スイム練習

今週に入り雨が降ってからカエルの声が大きくなりました。
結構夜寝る頃にはカエルの大合唱を聞きながら寝ていますが、
ちょっとうるさい…。
でも今夜はおとなしい様です。

さて今日はスイム練習を二人でやりました。
アップ：200
ドリル色々：50x8
プル系：50x10（1'15）
コンビ：200x3（4'00）
　々　：100x10（2'10）
　々　：50x10（1'10）
ダウン：200
Total:3400m

やはり左手のプルがコンビでは悪い…。

なかなか思うように行かない。

昨日筋トレしようと思っていましたが、残業で出来ず…（涙）
今日は早く仕事が終わって筋トレしましたが予定ではお医者に行こうと思っていました。
結局筋トレを取った訳です。
土曜日にでもお医者に行こうとは思っていますがどうなるかは分かりません。
筋トレは上半身と体幹。
そして30分ほどエアロバイクで高負荷掛けて汗流して終了です。

○○記念日

今日は暇だったんで泳ぎました。
最近やっと仕事が落ち付いた感じがします。
アップ：200x2
ドリル色々：400
プル系：50x10（1'15）
スイム：100x10（2'10）
　々　：50x10（1'10）
ダウン：200
Total:3000m
左手の水のキャッチがドリルでは出来るのにコンビでは上手く出来ない…なぜだろう？

ランニング新コース

朝からランニングに出掛けました。
今回は自宅前の道を通ってひと山越えて三倉岳まで行って折り返すコースです。
距離は約16km。
山を越えるので登りと下りがあり「もみの木」の坂を想定しての練習には身近で最適です。
殆ど山の中ですが全てアスファルト舗装されてるし車も人も全く通らず静かですが
ちょっぴり恐い感じでしょうか？（笑）
行きの登りは結構勾配があり帰りの登りは行きに比べると緩いですが、
その分距離が長いですね。


今日の三倉岳は何やら音楽会などのイベントがあり車も人も多かったです。


帰りはもう、モモや膝の横が腸脛靭帯炎になりそうな位痛くなっていました。。。
帰り道山の中に一軒だけ空き家になった家があったんですが何か不気味でしたね…。（特にあのブランコが揺れてたりして…？？？）


それとこんな看板も他の所にあったんですが意味が分かりません。


帰るとみっちゃんが来ていました。
嫁と今日は自転車に乗るそうです。
私が今日走ったコースを勧めまして走ったそうですが下りが長くブレーキが辛かったとか言っていました。

そして午後は今年初の草刈りをしましたが、
足が筋肉痛でちょっと辛かったです…。
結局5時前には止めちゃいました。
また来週残りをやりましょう。

ブログの紹介その2

今日はCreate a Sensation事Katagami君のブログを紹介します。
彼も練習頑張っています。
私と同じ業界で仕事していて話しが合います。
今年はアイアンマン目指し練習に励んでいます。
しっかり練習して本番頑張って下さい！！


さて今日は予定通りバイク練習しました。
6時には出発しようと思っていましたが20分になりました。
先週と同じく大野のちゅーピーパーク迄行き、
そこから「みやトラ」バイクコースを走ります。
ちゅーピーパークでスタート準備していたらHAYASHI君が来て一緒にスタートしますが、
すぐに見えなくなりました。
速や過ぎます。。。
今日は小学校や中学校の登校日の様で子供が多く見受けられました。
先週と違い足の疲れはなく快調に走ります。
妹背を登り切りった頂上でウインドブレーカー着てたらnaito君が後ろからやって来ました。
少し言葉を交わしお別れ。
今日は快調なので所山へ行こうか悩みながら走っていて我が家の下で行く事に決断しました。（ちょっとオーバーですかね？）
今年初の所山はやっぱ辛く自分との戦いだと思い自分に負けない様に頑張って何とか頂上に到達！

ここで少し休んでいると一台のバイクが上がって来られてお話し。
昨年「みやトラ」の番組に出ておられた「石原工芸」の方でした。
今年はバイク担当として出場されるそうです。
その後一緒に折り返して坂を下り津田でお別れしました。
途中、雨が降り出しましたがまだそれ程ひどく降っていなかったんでちょうど良い時間に終われました。
そう言えば途中「みほちゃん」とすれ違いましたが雨の中大丈夫だったかな？
帰ってからは風呂にドブン!と入って疲れを癒しました。
それにしても全コース走れて良かった♪
本日の走行距離：95km

ブログの紹介その1

妹背ライダー事naito君のブログを紹介します。
私としては考えられない位練習しています。
それも朝・昼・夕と…
同じ地域にいてこんなに練習している人がいるなんて
「私ももっと頑張らなければならん！」と思ってもやる気が起きません。。。
何があんなにやる気を奮い立たせるのでしょう？


明日はもうひとつご紹介しますのでお楽しみに♪

さて今日はスイム練習。
アップ：400
プル系ドリル色々：400
　　　々　　　　：50x10（1'15）
キック：100x5（3'30）
スイム：100x10（2'10）
　々　：50x10（1'10）
ダウン：100
Total:3400m

今まではターンの時に壁を蹴りますが、その時膝がチクッ！って痛かったのですが、
今日は何ともありませんでした。
それにキックも痛い時が無かったし。
でも終わって自宅に帰って痛みを少し感じました…。
少しづつではありますが良くなっているような気がします。
さて明日のチャリ練習はどうかな？？？

週末は雨の様です。

週間天気予報では土日は傘マークが付いていました。
先々週も雨で寒かったのを覚えていますが今回もそうなんでしょうか？
土曜日が雨の降るのが少しでも遅いのであれば、
また早朝練習が良いかなと思っています。

今日は筋トレですが上半身と体幹をみっちりやりました。
帰り道の信号待ちでハーレーが側に止まり見てみると女性ライダーでカッコ良かったんで
こっそりストロボ使わずに写真撮りました。（失礼）