7月30日筋トレ

今日は昨日の練習が応えたのか足に結構疲労感があります。
それに夕べは布団の中に入ってもなかなか寝れなかった…。
疲れてなかったんかなぁ～？
それとも疲れ過ぎていたとか？
分かりません。。。

最近週一になっていますが、
筋力は落ちてなく問題なし。
ただ足をやって帰るの忘れてしまった。（爆）
やったのは体幹と上半身だけ。

7月29日バイク102km

朝8時から奉仕作業を約1時間やり
その後、暑い中畑仕事をお昼までやりました。
昼食後1時間位寝ると2時です。
昨日はお昼と夕方雷雨があり
今日はどうかな？って思ったんで下界に降りた方が雷雨に見舞われないかと思い出発したんですが、
家を出て小瀬川ダム手前で前方にトラックが止まり私を待っている様子。
誰かと思えばHAYASHI君。
しばらくお話ししましたが、
私からするととんでもない練習をした帰りのようです。
その話しの影響で下界に降りるの止めて下の様な「8の字コース」を2周しました。


1周目はさすがに暑かったけど2周目は4時過ぎていて日陰も出来て1週目程は暑くありませんでしたが喉は渇きました。
このコース走るとどうしてもタイムが気になりまして本気で走ってしまいます。（笑）
2周目の冷川から栗栖辺りからは4時間切りたいが為にスピードを緩める事なく走っていましたが、
浅原のトンネル手前で知っている人に会いしばらく道端でお話しした為4時間をオーバーしてしまった。。。
サイクルコンピュータでは3時間45分。
自販機に3回寄って2回お話ししたの考えればいいと思うのですが、
やっぱり4時間は切りたかった。。。

7月27日スイム3300m

仕事は落ちついて何とか定時で終われました。
今日はほぼ二人で練習です。
アップ：200
ドリル色々：50x30
キック：100x5
コンビ：50x10［2セット］
ダウン：100
Total:3300m

7月26日鍼

火曜水曜と日付が変わる時間帯まで残業でしたのでトレーニング出来ずでした。
それに睡眠不足でお肌に悪い…（笑）
今日は早く終わったので久々にお医者さんへ行き
いつもの電気鍼を一発！！


この間、調子が良かったのでランニングをやり過ぎてまた痛くなりました。（涙）
しばらく走るのを控えて治さなければなりません。

7月23日筋トレ

今朝出勤途中居眠り運転しそうな位眠かったです。。。
でも職場に着けばビッシ！と眠気も覚めました。（笑）
その訳は土曜のビアガーデンなどでの寝不足や
夕べ寝るのも遅かったし…
夜、色々あったし…。
今夜は早く寝ようと思いますがもう11時です。。。

筋トレは先週一度も出来なかった分
少しパワーが落ちた部位もありましたが、まあ仕方ないですね。
これからもコツコツやるだけですね！

7月22日バイク103km

昨日は朝から草刈り＆休耕田をトラクターで耕しましたが、
全部は出来ませんでした。
夕方からは市内のビアガーデンへ行きましたが
予約以外は入れない位大盛況！！
↓リーガロイヤルホテルが見えます。


思った程暑くはなかったけど食べる物取るのに順番待ちの長い列には少々うんざりしました。
日中暑い中での農作業で生ビールは身体の中に吸い込まれて行きます。（笑）
フローズンって言う生ビールがありまして泡が凍ってました。


終わって皆さんとお別れして市電で広島駅に着いたわいいが
またお会いしてしまい二次会に行く事になってしました。
私も少々酔っていたんで快く行く事にしたのが後から大間違いになりました。

帰りは0時7分の最終列車になんとか乗れ五日市の嫁の実家に今夜は厄介になります。

朝起きれません…。
完全に飲み過ぎで頭が痛い…
朝から自転車に乗ろうと思っていたんですがあんまり乗りたくない…
9時半過ぎに何とか自転車で五日市を出発しましたが、
魚切ダムの坂道が暑さで辛かった…。
今日は五日市→魚切→湯来温泉→筒賀→戸河内→加計→湯来→玖島→津田→浅原
戸河内のプールに浸かるのを楽しみに暑さと戦いながら何とかプールに到着。
泳いでいたらさっきまでの暑さを忘れさせてくれました。

1000m泳いでプールサイドでのんびりしていたら
ヨネが子供二人連れてやってきました。
ヨネは私と同じ障害ですが
私よりもとっても若いです。

1時前にプールを出発し走り出しますが、
プールに浸かったせいか暑さがリセットされた感じで気持ちいい。
加計ではたい焼きを食べますが
今日の昼食はこれのみ、腹が減らないんです。

二日酔いでどうも調子が悪いみたいで食欲なし…
頭痛は一向に収まらず。。。
玖島辺りから道路が濡れていてさっきまで雨が降っていたようです。
結局浅原までずっと濡れていました。
家に着くや否やお風呂に直行！（いつもの事ですけどね）
食欲はまだ出てこない…
少し休んで昨日の続き、
畑を耕さなくてはいけません。
昨日草が長くなっていたので嫁と刈っておいときました。


結局頭痛は夜になっても治らずで寝たら治るでしょう。
おしまい。

7月20日スイム3000m

昨夜未明こちらでは大変大きな音の雷に起こされました。
それに大雨の音も…。
雷が家に落ちるのではと思える位近くでの雷は恐かった。。。
職場へ行って話ししても市内はそんな事なかったみたです。
今日のメニューは
アップ：200
ドリル色々：50x24
キック：100x5
コンビ：50x20
ダウン：100
Total:3000m
今日は4人で泳ぎましたが楽しかった♪

7月19日ラン13.2km

今週に入って仕事が忙しくトレーニング出来ずでしたが
今日は何とか出来て良かった。（嬉）
いつものスポーツ公園です。
調子が良いので少し多く走ったはいいが、親指近くが痛くなりました。。。

7月16日ラン11km

午前中は雨が降ったり止んだりの中、畑の草取りに専念し
お昼ご飯の後は2時間もお昼寝、ちょっと寝すぎたかな？（笑）
その後はイノシシが掘った穴を埋めたり
何やかんやして6時前からスポーツ公園でランニングしました。
いつも休みの日の夕方走っていますが、
疲れている中で走った方がトライアスロンには適しているかな？
自分勝手なこじ付けでしょうかね？
昨日もですが、
練習後帰ったらお風呂に直行でサッパリして気持ちいいんですよね。

今日の調子は思っていたより調子良くって
やっぱ週2回は走った方がいいんかな？
これも足の疲れ次第ではありますが…。

７月１５日バイク124km

昨夜からの雨が止んだかの様に見えますが道路はまだ濡れていて自転車で走れば背中が濡れそうな感じです。
今日は倉橋アクアスロン大会応援へ自宅から行く予定でしたが
諦めて嫁の実家がある五日市から出発する事にしました。
当初は1人で行く予定だったんですが嫁も行くと言い出しまして…。

下界に降りると天気は回復していて少し晴れ間も見えて雨の心配はないみたいです。
行きのコースは五日市→商工センター→宇品港→江田島（切串港）→早瀬大橋→倉橋
帰りも同じですが、商工センターから1人で走り五日市大橋→宮内工業団地→妹背→渡の瀬→友田→
津田→自宅。

宇品港では運良く待たずにフェリーに乗れました。

自転車のグループの方達が沢山おられ圧倒されました。
その中のお1人が「ブログ見ています」と言われビックリ！！
世の中狭いので悪い事出来ません。（笑）


早瀬大橋から


倉橋到着は10時40分位だったでしょうか？
交通規制もありましたが、
そこは自転車待つ事なく順調に会場まで行けました。

自転車をその辺に置いてケンケンでスイムを見に行きますが、
アナウンスで最初の選手がゴールすると言うので見に行く事に。
ゴールはすぐ近くですがらケンケンで十分行けます。
そして一番の選手は「福元選手です！！」
ゴール後握手してもらいましたが
みやトラでも優勝！
これは完全復活だと思います。
奇跡じゃありませんね！
ホントおめでとうございます。

そしてK連さんご夫婦にお会いし色々お話しさせて頂ました。
その後場所を移動してランを応援しにゴール近くへ移動。
沢山の選手を応援する中で小さな子供達が頑張る姿に感動を感じ
そして将来が楽しみに思えました。



12時過ぎ頃まで応援し近くの喫茶店とおすし屋さんが並んだお店で「さしみ定食」を美味しく頂きました。


帰り道も同じルートで切串港へ帰ります。

↓早瀬大橋





切串港で切符を買おうと待合室へ入ると（ここでは切符売っていませんでした。）お婆さんが私の姿を見て
「お兄さん可哀想に…」って言われ
「どうしたん、事故？いつ？」って聞かれました。
私は「30年位前です。」と言ってそこを離れました。
フェリーの中では睡魔に襲われ座ったまま爆睡！
これが気持ち良かったんですがお尻が目覚めると痛かった…。（笑）
舟入にスキーショップPisteがあるんですが
ちょうど近くで信号待ちしてたら偶然お店の社長が歩いていて
私が「暑いねぇ～」と話し掛けると
「倒れんように気をつけんさいよ」と言われました。

商工センターで嫁と別れ、やっと本気モードで走れます。（笑）
宮内工業団地から「みやトラ」コースを辿って家まで帰る事にしましたが、
妹背からの登りが先週より苦しかったんですが、
暑さのせいでしょうね。
渡の瀬からもなるべく360度トルクを掛けて回す意識で家に帰り着きましたが、
結構暑さも伴って疲れました。

今日は朝早くから一日遊んだから明日は家の事しなきゃいけません。。。