2022年1月22日（土）ランニング6キロ

いつもよりちょっとだけ早めに開始出来ましたね。
スタートは調子良く今日は道路にも雪はないしで前回よりは良い結果ななるだろうと走り始めましたよ。

1本目のイージー＆ハードはまずまずってとこのタイムです。
そして2本目からが問題ですがイージーが心拍数気にしてたら落ち過ぎまして、
それからのハードを頑張りましたが…結果は7分をオーバーしてます。。。（涙）
こんなはずじゃないって思いましたよ。（笑）
で、最後の3本目のイージーは心拍数が140付近から落ちなくても気にせずに走ってですね、
問題のハードは死ぬ気で走っての結果は…またまた7分オーバー。。。
何と!!!!　前回雪がある状態より悪いのです。。。（大涙）

最初は調子良いと思ったのに無残な結果となっちゃいましたよ。（涙）

何でじゃろーーー？

1本目
イージー：7.21
ハード：6.42
2本目
イージー：7.56
ハード：7.02
3本目
イージー：7.51
ハード：7.04

1月16日（日）スキー5回目

いつもの恐羅漢ですがその前の土曜日にですねライブカメラでゲレンデチェックしてたらお天気良いんですよね！
でも翌日の日曜日は曇りになっているんでちょっと残念です。。。



さて、日曜日はいつもの時間に家を出て現地に着いたんですが今日は駐車場を目の前にして渋滞です。。。
私はいつもかやばたの駐車場に止めてるんですね。
で、その手前辺りから渋滞があり車が動かないんです。
しばらくすると少しづつですが動き前が見える様になると係員らしき男性が一台一台車止めて紙を渡して説明してます。
どうやら、かやばたの方はトイレのみ使用出来てリフト券の販売やレンタルに食事は出来ないそうです。
だったら車は少ないかと思って行ったら多いのなんの！（驚）
いつも止める駐車場は満車で下の駐車場になりましたよ。
それに誘導係員いないし。
どうしたんでしょうーーー？

そして恐羅漢ロッジまで降りてリフト券買っていたら他のお客さんが尋ねてましたよ。
「従業員コロナ感染したんですか？」ってね。
その答えは私には残念ながら聞こえてなかったのです。。。

さて、今日は曇り空で時折陽射しがあったかな?



大回り板で午前中は滑り、
主にぶな坂やヒエ畑の上ばっか滑ってましたよ。



雪質は言う事なしですし人が少ないから大回りばっかり出来るし良い感じです。
午後からは小回り板に変えて滑りますが急斜面は足が疲れていて思う様に滑れません。。。
中斜面なら大丈夫なんですがね。
それにブーツを脱ぎたくなりだして2時過ぎには終わりにしましたよ。

1月15日（土）ランニング6キロ

新型コロナの感染拡大で広島県は蔓延防止期間に入り各スポーツセンターは休館となり
スイムの練習会も開けなくなりました。（涙）
一応今月いっぱいですが感染が収束しない限り続くでしょうし、
今の所、感染者は増えるばかりで緊急事態宣言も出るかも知れません。。。
そんな訳で明日行われる予定だった「広島県スキー技術選手権大会」は中止となりました。

さて、今日はランニング練習の日です。
この所、ランニング練習の日が来ると憂鬱になります。。。
それはなぜかと言うととってもキツイからです。（笑）
今日もスタート前は憂鬱を吹き飛ばそうとカラ元気出して自分を励ましてましたよ。（笑）
今日は野球少年達数人が私のコース走ってるんですよ！
って言っても、私専用のコースじゃないって（大笑）
走り始め途中に橋があるのですが積雪があり滑りそうです。（汗）
ゆっくりと走ります。
転倒して怪我はしたくないので。
その他にも日陰には雪があり慎重に走ります。
なので今日は良いタイムは期待出来ないですね！




野球少年達は私が走り始める頃には終わったみたいで良かった♪

さてさて今日はどんなタイムが出るかなって思っていたのですが
心拍計がまともな数値を言ってくれないんですよーーー。
なぜか胸に付けているヤツ作動してないのか？
それともちゃんとガーミンとの接続が出来てないのか分かりません。
なので今日は仕方なくラップタイムのみで走る事にして時々聞こえてくる心拍数は無視です。
で、結局タイムは下記の通りで悪いですね！



1本目
イージー：7.23
ハード：6.49
2本目
イージー：7.34
ハード：6.48
3本目
イージー：7.44
ハード：6.55





3本目は1本目と2本目のハードのタイムに揃え様と頑張ったのですが出来ませんでした。。。
しかし、イージーは8分にはなってないので良しとしましょう。（笑）

1月10日（月）スキー4回目

この所、降雪がありませんが
そんなに暖かくなる訳でもなく滑走出来る位の雪はあるようなので
一昨日のラン、昨日のバイクの疲れはありますがまたまた恐羅漢へ行きましたね。（笑）

前にも書きましたが私シーズン券買ってないので現金払いなんですね。
一日券が普通5,000円ですがシニア券ってのがありまして
60歳以上なら4,000円になります。
そこで私は恐羅漢のメンバーズカードあるので500円引きになり
もう一つポイントが貯まる様になっていて、
今回は500ポイント使って500円引きになり実質3,000円になるんですよ。
近場の「めがひら」だと3時間券が4,000円ですからね！
遠いけど雪質やコースなどを考えると恐羅漢になっちゃうんですね。

さて今日は最初から最後まで立山オンリーでしたね！
ブナ坂は下の方はライブカメラでチェックしたら地面が見えていたんですよ。
上は大丈夫でしょうがね。
今日は大回り板からの小回り板で滑り
また大回り板・小回り板と色々変えて滑りましたよ。
バーンは朝は固くてスピードが良く出ましたね！
お昼頃には緩んでいて太陽が当たると暑く日陰は涼しい感じでした。

そうそう今日はボーダーさんに二回ぶつかられました。。。
最初のは痛かったなぁーーー。（泣）
リフト乗る前のゲート潜る前に立っていたら右横からやれられて思いっきり転けました。。。
アウトリガーから板まで下からすくわれた感じでしたよ。
相手は止まれなかったみたいです。
2回目も右横からでしたが滑走中に上からこちらに向かって来るんですね、
避けられそうにないので当たる覚悟でアウトリガーを使って防御したらですね
相手は転びましたが私は転ばずでしたよ。（笑）

そして三連チャンで脚を酷使したので今日は2時半にはやめて帰りましたとさ。（笑）

元々も今も同じスキークラブ所属のIさんと。


午後の様子です。

1月9日（日）バイク119キロ

連休中日になります。
天気予報では日中の気温は10度以上になるとかでバイク練習には良いですね！
でも早朝は冷えております。。。
日中の暖かさを考えて防寒用のハンドルカバーは外し、
その代わりにスキーで使う雨の日用のゴム手袋をいつもの手袋の上に重ねて使いましたよ。
ただ厚みが増すので指の感覚はほぼないですがね。（笑）
さて、今日のコースは以前にも走った湯来経由で太田川上流からの広島市内を抜けて大野からよじ登って帰るルートです。
取り敢えず芸南CCまで頑張れば後はしばらくは下り坂です。
その後左折してからの登りを頑張ってしまえばそれからは長ーい下り坂が続きます。
この辺りからは標高も低くなって来てるので手袋も普通で十分です。
久地のヤマザキデイリーストアで休憩と補給食購入。
そして太田川に差し掛かり道路沿いを南下します。
前回は結構な数のサイクリストに遭遇しましたが今日は少なかったですね。
やっぱ寒いからでしょうか？



ドンドン南下して八木までやって来ました。



そして己斐まで来てそこら辺の公園で休憩します。
この辺りにお住いの方々がジロジロ見られます。。。
子供もね。

この辺りで脚も疲れてますが腰が痛いんですよ。
もうここまで来るのにも耐えながら来たくらいですから。
しっかりストレッチしてから再びスタートし
商工センターから廿日市大橋を通過して宮内のコンビニでまた休憩です。
どうにも腰が痛い…。
ここでもストレッチします。
ここから宮内の工業団地通って帰る予定でしたがやめて
畑口から裏道通って妹背まで走りましたよ。

また、妹背の所で休憩＆ストレッチです。

妹背の坂を何とか登り切ると今まで暖かかったのが急に寒くなりましたよ。

渡の瀬辺りではもう脚がキツくてまた休憩。。。

その後再出発しますが脚が止まり止まりでヘロヘロ状態で進み
何とか家にたどり着きホッとしましたよ。

距離：119キロ
平均スピード：22.4／51.6
平均心拍数：124／145
平均パワー：203／1845
総上昇量：1,178





そうそう、今週末に開催される広島県スキー技選ですが会場が大佐スキー場から県民の森に変更になりましたね。
雪不足が原因でしょうが会場が遠くなったので行こうか行くまいか悩み出しましたよ。。。
「あんまり練習してないのに遠くまで行くのもねーーー」って。
でも「ブログのネタにでも行くかぁーーー。」（笑）

1月8日（土）ランニング6km

今日からまた三連休に突入です。
あっ！私はですね。（笑）
お仕事の方もいらっしゃいますから。

連休初日はラン練からです。

朝から良いお天気であまり寒くなくて良いです。
午後三時過ぎからいつもの場所で今年初のラン練ですが
このラン練がキツイので気が乗らないのですよ。
ご存知の通りイージー＆ハード練習だからです。。。
二週間ぶりになり脚の疲れはないので言い訳は通用しません。
「さーて始めるか！」って自分の心にスイッチを入れてまずはイージー1km
その後の今年初のハード突入ーーー!!!!
頑張りましたよ！
でも6分30秒は切れず。。。
2本目のイージーは落とし過ぎずで走りますが心拍数が140近くで高いまんまです。
そしてそのままハードを頑張り心拍数は軽く150をオーバーしてるんです。（驚）
私の心臓は頑張ってくれてますよ！
で、タイムは1本目より2秒落ち。（嬉）
ラストの3本目のイージーですが2本目よりも心拍数が落ちません。。。
150近くなんですよ（驚）
なのでもっと落とそうとゆっくり走っていたらラップが8分ちょうど。
そして最後のハードは死ぬきで走りましたよ！（笑）
で、何と！心拍数は160!!!!
タイムも1本目・2本目よりも速い!!!!
キツかったけど頑張った分だけ良い結果が出て嬉しかったですね。

1本目
イージー：7.25
ハード：6.40
2本目
イージー：7.43
ハード：6.42
3本目
イージー：8.00
ハード：6.39








次のハードルが高くなった様な気がしますが…………。
気にすまい。

1月5日（水）スキー3回目

連休も今日が最終日となります。
昨日の午後からランニングしようかと思っていたのですが、
予定より用事が増えてやる気が失せてしまいました。。。
って言うかあの苦しい練習をする勇気が出ませんでした。（笑）
で、今日はスキーを早目に終えてから夕方に走ろうかとも思っていたんですね、
でも実現出来ませんでしたよ。

さて今日も恐羅漢へ向かいます。
お客さん少ないんですよ！
皆さんお仕事なんでしょうね。
良く利用するトリプルリフトは今日は運休だとか…
残念です。。。
それに立山は人工降雪機が動いていてゴーグルにビッシリ人工雪が付いて視界悪くなるので
早々にヒエ畑へ移動しましたよ。





こちらは圧雪されてないけどそんなに荒れてなくて滑るのには問題なしですね。
下を数本滑ってから上を滑りますが本日は大回り用の板でのロングターン練習しますが人が少ないので練習日和ですゎ。
スキー板は一応両方持って来てはいるんですよね、
途中で履き替えようと思っていたんです。



さて滑っていると私と同じタイミングで滑っているスキーヤーさんがいて
タイミングよくリフト乗車出来そうなので一緒に乗りお話ししたんです。
そしたら私の事ご存知で驚きましたよ！
その方も技術選出ておられるんですね。
それからは一緒にお話ししながら滑りました。





それでですね見掛けた事のある人物がリフト乗って上がっているんですよ、
「今日は仕事のはず？」って思ってたら休んで来たみたいです。（驚）
それからは三人で滑りながらのレッスン開始です。
私が知ったげに色々お話ししながら滑りましたが間違ってないでしょうねー。（笑）





今日は5時間券で早目に帰ろうと思っていたのにみっちり5時間滑りましたので
ランニングはお預けとなりました。。。
また、最後まで大回りの板しか使いませんでしたがそれなりに成果はあった気がします。
はい。

1月3日（月）スキー2回目

お正月はホント良いお天気続きますねーーー。
今日は今年初滑りに恐羅漢へ行って来ました。
前回と比べて雪が降ってないので道中は楽でしたよ。
とは言っても吉和までは凍結してたし。
その他も凍っているとこありましたけどね。
恐羅漢はほぼ全面滑走可能状態らしいです。
私はまずは立山の緩いバーンで馴らし運転。
その後急斜面に移動してしばらく滑ります。

そして今シーズン初めてブナ坂で滑りますが
木々に付いた雪、
そして青い空。



超ーーーキレイ。
思わず写真撮って貰いましたよ。






やっぱ恐羅漢は違うね！

それに今日はスキーシーズンにしか会う事のない沢山の方々ともご挨拶。
中にはウエアー変えられていたりゴーグルなどで顔隠れているのでどなたか分からない方もいらっしゃいますよ。
私なんか片足だから隠しようがないんですね。。。（笑）
バレバレですゎ。。。
ブナ坂は斜面変化があってなかなか楽しいゲレンデですね。

その後、また立山に戻り滑り三人でショートターンのレッスン開始。
レッスンって云っても並んで滑るだけですがね。



そんなこんなで午前の部終了です。

午後からは一人ブナ坂の下のバーンへ移動して滑りましたが
結局3時過ぎまで滑っていましたよ！

お陰で腰は痛いし膝も屈伸すると痛みが出始めましたよ。。。

今日はずっとショートターンばっかりでしたからねー
疲れますゎ。。。
結局31本も滑ってました。（驚）
帰ってからはしっかりケアして就寝となったのですが、
翌日も膝の痛みは有りでケアに努めましたね。

1月2日（日）スイム2キロ

今日も朝から雲一つない良いお天気でしたね。
午前中と云ってもお昼前になりますが初泳ぎに出掛けましたよ。
サンチェリーは元旦から開いているので日頃から運動している方には助かります。
トレーニングジムも開いてますからね。
いつも利用する時には書かなくてはいけない名前や連絡先などがなくなってるんですよ。
聞いたら今年からはしないとか…。
また、感染者が少ないからとか言っておられました。
着替えてプールに入ると人が多いです。
だいたいが午後よりか午前中の方が少ないのですが
それでも多く感じましたよ。
それにどこのプールも開いてませんから見掛けない方々も多いです。
そんな中お二人泳いでいるコースに入ってガシガシ泳いでいたら
いなくなっちゃってラッキー♪

でも、新たに若者二人入って来ました。。。
見るからにスイマーです。
話し掛けたら何と！
倉橋から来たとか！（驚）
どこもお正月はプールお休みですからね。
そう考えたら私達は幸せですよねーーー。
すぐ近くですから。
そして二人は中学生のお兄ちゃんと小学生のお嬢ちゃん。
ガンガン泳いでましたよ。

それと時々見かける若者で名前がI森君だったか来てたのでお話ししたら
昨日スノボ行ったそうです。
そして彼は初スノボだったそうで今日は身体中筋肉痛で泳ぐのも辛いって言ってましたよ。（笑）
これからもスノボ続けるって言ってたから楽しみです。

そして私は2キロ泳いで本日は終了としましたね。

2022年元旦バイク71キロ

明けましておめでとうございます。
本年も皆様宜しくお願い申し上げます。

さて、元旦は朝からお天気も良くよかったですね。
午前中は初詣に神社を二つ回りましたよ。
午後からは最近元旦には行っている錦帯橋目指しての初ライド。
R186を下って大竹まで降りてからの関々トンネルくぐって錦帯橋に着きました。






今年は昨年に比べると観光客も多かったですね。
ちょっと休んでいると汗が冷えて寒くなり始めたので再出発。
R2を走り大竹でトイレ休憩し玖波からよじ登りますが
下界は結構暖かったんですが上は寒い…。
今回はこれ以上の上着を持って出なかったのでどうしようもありません。。。
渡ノ瀬ダム付近の日陰の道路は凍っていて、
ちょっと怖かったですね。。。
そして無事家に着きました。


距離：72キロ
平均スピード：23.3／53.2
平均心拍数：130／146
平均パワー：232／664
総上昇量：606