2022年11月28日（月）ちょっとのつもりが…

昨日は蜂に襲われてからは安静にしてたので練習出来ずでした。

今朝は腫れていますし痛みが強いので痛み止めを飲みましたよ！

で、午前中はちょこっと自転車乗ろうと出掛けたんですけど…

ついつい本気になっちゃって。。。（笑）

コースはマロンの里からの渡ノ瀬回るコースです。

お天気も良くて暖かかったですね！

でも今日は左腰辺りかな？

それとも股関節かな？

妙に凝った感じと申しましょうかダルい感じと言うかちょっと辛かったです。

 

距離：38km

タイム：1時間25分

平均スピード：27.0km

平均心拍数：135拍

平均パワー：247w

総上昇量：265m

 

午後からはいつものコースでランニング。

サングラス掛けていて右頬がフレームに当たります。

どうやら午前中よりも腫れが大きくなっているみたいです。。。

また、走り始めていきなりモモが上がりません。。。

重いです。

力が入りにくいです。

自転車の後だからでしょうか？

走っていて今日は心拍が高い感じがしたんですよ！

ピッチは前回と同じ感じで走っているつもりです。

5キロ過ぎたら少しは楽になるかなと思ってましたが…楽にならず。

ピッチだけは落とすまいと頑張ってましたが、

6周回でストップしました。。。

バイクと同じ服装で走っていたので暑くて暑くて喉渇くし、苦しいし。。。

水分は500ml持って出ましたが足りませんでしたよ。

そして楽しみのガーミン見たら苦しかった割に1kmラップが悪いですし心拍も高かったみたいです。

やっぱバイクの後だからでしょうか？

距離：7.9km

タイム：57分40秒

平均ラップ：7.18分／km

平均心拍数：146拍

平均ピッチ：99spm

 

 

やばい!!!!

先週半ばから風邪を引いたのか調子悪くスイム練習会も休みました。

かと言って熱が出てる訳でもなく風邪を引いたのだと思うんですよ。

こんな状態なので運動はお休みでバイク練習もランニングもしてません。

日曜日も朝から良い天気で「今日は午後からランニングしてみるか！」って思ってました。

その前に午前中、山に入り杉の木の周りの笹刈りしてたんですね。

そしたら急にブン!ブン!と何かが沢山飛んで来たと思ったら右目に激痛が…。

蜂です！蜂に刺されました！

その後も沢山の蜂が頭を攻撃して来ます！

急いで逃げたいけど急斜面で脚もと悪いので簡単には逃げれません！

蜂に追い掛けられながら何とか逃げ右目が気になり確認したら目玉を刺された感じではないみたいで良かったーーー。

急いで家に帰り見てもらったら下の瞼を刺されたみたいでした。

それに頭部は帽子を被っていましたので右の耳辺りに結構刺された様で痛みがあります。

その後は痛みを我慢しながら宿直当番医に連れて行ってもらい診て頂きました。

痛みは目の下と耳の穴の上辺りですね。

また、目の下が腫れてます。。。

こんな季節でもまだ蜂がいるとは思いませんでしたが、

暖かいからでしょうか？

まだ活動してるんですね。

なので午後からランニングしようと思ったけど結局出来ませんでしたよ。。。

そして今度から虫よけの網を被ってやりますよ。

おしまい。

2022年11月20日（日）14日ぶりのランニング

先週の日曜日お天気は雨予報だったんですが、

早く回復しちゃって…困ったもんです。（笑）

回復はしたものの踵に少し痛みがあるので、

ここはちょっと我慢で走りませんでしたよ！

今日もまだ残っていますが走る事にしたんです。

で、「何で痛くなったんだろー？」と自分なりに考えたんですね！

多分踵着地が悪いのかと思い、流れる様な感じで前に重心を移す様に心掛けて今日は走る事にしました。

また、脚の外側が前回は終盤から痛みが出たのでキネシオを貼ってみました。

そんな感じからのスタートです。

スタートしてから1周目でちょっとトラブルあって少しストップ。

その後は順調に距離を重ね5キロ辺りから心拍が落ち着いて来て「スピードダウンしたか？」って思ったけどピッチは変わってない感じです。

今回もスマホ持って走ってないので情報は入って来ません。

なので色々考えるんですよ！

9キロ過ぎても呼吸は楽で「今日はどうしたんだろー？」と思うばかり。

8周終わってガーミン見ると…

イイじゃないですか！

1キロのラップタイムが前回の7.08分から7.07分になりました。

心拍も140拍から137拍です！

要因考えると筋トレですかね？

体幹もしっかりやってるし。

その効果が今頃出て来たのかと思うんですよ。

他に考えられないんですよね。

そうそうセルフケアは時間掛けてやってるのでバッチリですね！

終わった後の身体の痛みはほぼなくてキネシオが効いていると思われます。

手のしびれは前回程ではありませんが諦めてます。。。

距離：10.5km

タイム：1時間14分42秒

平均ラップ：7.07

平均心拍数：137拍

 

 

2022年11月19日（土）「ツール・ド・ゆう」コースアタック!!!!

何年ぶりでしょうか？

「ツール・ド・ゆう」のヒルクライムコースに挑戦です！

こう書いたら出場するみたいに誤解されそうですが出ませんから。（笑）

 

この大会は何度か出場してますが最近はコロナで無かったし、

私も最近はヒルクライムは辛いので敬遠しております。（笑）

でもタイム関係なく登るのならイイかなって思い今日は登る事にしました。

でも現地からのスタートじゃ物足りないので自宅から自走しますが現地まで50kmあります。（笑）

取りあえずいつものコース、

関々トンネル超えてからの錦帯橋横目に見ながら通過して潮風公園で久々のうどんで腹ごしらえ。

 

今から鉄塔が立っているあそこを目指します！

 

そして「ツール・ド・ゆう」スタート地点に向かいいよいよ登りますよ！

 

登っていたら前からハザード点けた軽トラが2台降りて来て「ガンバ！」って声掛けて頂いたと思ったら2台目の軽トラからは「お久しぶりです！」って声掛けられました。

何度か出場しているので覚えて頂いているみたいです。（嬉）

また、所々道路も掃除されています。

「懐かしいな！」って思いながら、

もがき苦しみながら何とか頂上到達！

達成感を頂上では感じましたね。

正面に周防大島が見えますし、自転車のハンドル上辺りが大島大橋になります。

 

下山してからの帰り道、

さて「今日はどこからよじ登って家に帰ろーか？」と悩みます。。。

来た道からか？、それとも玖波からか？

さすがに妹背とは思いませんでしたけどね。（笑）

結局玖波からよじ登る事にしましたよ！

それにしても調子が良いんですよね！

渡ノ瀬湖畔もですがその後の県道も順調に脚が動いてくれるんです。

いつもなら売り切れてて当たり前なのに。

特に今回は銭壺山登った後ですからね！

そんな訳で無事家に到着です。

距離：118.5km

平均スピード：22.3km

平均心拍数：124拍

平均パワー：219w

タイム：5時間19分

総上昇量：1,348m

 

2022年11月16日（水）良い感じ♪

昨日から朝が一段と寒くなりましたね！

自転車に乗るのが少し億劫になる季節到来です。。。

でも今日は思った程日中は寒くなくて良かった♪

コースは11月2日（水）と同じ錦帯橋からの妹背からよじ登って帰るコース。

 

先日は暑くて600mlを3本飲みましたが、

今回は1本で全部は飲みませんでしたよ！

それだけ気温が低いって事ですね。

妹背の坂は前回同様最初こそはインナー使いましたが、

その後はアウターで登り切りました。

当然ですがシッティングです。

ダンシングは出来まへんので。。。

距離：77.5キロ

平均スピード：25.6キロ

平均心拍数：129拍

平均パワー：237W

タイム：3時間01分

総上昇量：641m

 

2022年11月15日健康診断に行って来ました。

去年までは職場で集団検診があって毎年10月頃に検診受けてました。

でも仕事も辞めると自分から検診行かなくてはいけません。

またこの春に強化選手は広島大学病院で内科的な検診を受ける事になっているので受けてはいます。

でも癌などの検診はやってないので受けておかないといけません。

職場でもマーカー検査は有料でしたがやってましたね。

9時45分から受付だったのですが、

行ったら沢山の車が駐車してたので驚きましたよ！

 

中に入ったら沢山の人が順番待ちしてるし…。

着替えてからはその順番待ちの中でお腹空いているのに我慢我慢で待ちましたよ…。

そんな中、身長は変わらずで167cm体重が義足付きで51kgでちょっと落ちてますし、

ウエストも69cm台で70cmを切ってました（汗）

ちょっと痩せ過ぎかもです。。。

他、色々ありますがこれ位にしておきましょう。（笑）

そしてそして、お腹空いているから早くバリュームで腹ごしらえしたかったんですが（笑）

これが結構待たされましてお昼前ですゎ。。。

最後に問診がありドクターからX線写真診ながらお話しがあり終わったのが1時前。

お食事券1,000円が貰えたので宮島口近くのイタリアンのお店で観光客に混じってお食事済ませて帰りましたね。

結果は後日送られて来ますがどうですかねーーー?

楽しみです。

2022年11月12日（日）バイク練 暑かった（汗）

いつもは西に向かって走ってますが、今日は東へ向かいます。

出掛けに浅原交流会館前の自販機で飲み物買おうと寄ったら安井塾メンバー3人がいて20～30分お話し。

3人は宮トラバイクコース走ってるそうなんですが、

これから所山アタックらしいです。

軽く誘われましたがお断りしましたよ！（笑）

お別れしてから私は東方へ向かいます。

芸南CCを横目に東へ。

西風新都手前で左折しようかと止まって悩みます。

 

結局時間を考えて直進し西風新都を通って大塚に出てから商工センター目指しますが、

途中道が分からなくなり少し迷いましたが何とか商工センターに降りれました。

そこからラーメンが食べたくなり廿日市大橋を通らず佐伯区のラーメン屋さんに行ったらお休み。。。

次に廿日市のラーメン屋さん目指して行ったのですが…。

ここもお休み。（涙）

諦めて宮内工業団地からよじ登り、

次に妹背からもよじ登って帰りましたよ。

やはり市街地走ると信号多いし交通量も多く安全の為歩道走る事が多いので結構時間が掛かりますね！

 

また、先日某ショップで「リトーゥール」して頂いたんですね！

その結果、今回90キロ走った訳なんですがイイ感じになりましたよ！

脚の疲れが違います！

 

距離：91キロ

平均スピード：22.2キロ

平均心拍数：121拍

平均パワー：208W

タイム：4時間6分

総上昇量：1,240m

2022年11月9日（水）バイク練で脚ダルダル

仕事辞めてからは水曜日と土曜日がバイク練になってますが、

大会がある間はスプリント系の練習が主だったのですけど最近はロングばかりになっています。

今日もいつもので良いかな？錦帯橋経由で走りましたよ！

今日も良い天気♪

今まで玖波からだったり、妹背からだったりしてましたが、

今回はいよいよ「ちゅーピーパーク」から帰る事にしましたよ！

久々にここに来ましたね！

なんか懐かしさが込み上げって来ます。

走っていると風景は殆ど変わってませんが、

坂が苦しいだけです。（笑）

妹背からは（最初はインナー使います。笑）今回もアウダーだけで登ってみましたが、

前回よりかは脚が疲れていて急な坂では止まりそうでしたよ…。。。

でも何とか登り切りましたが、

脚は限界を迎えていて痛いダルいの何の…。（泣）

一応ペダリングが止まる程ではなかったのが幸いです。

家に上がる激坂に入る前に小休止してから挑みましたよ。（笑）

何か久しぶりにこの脚のダルダル感感じましたね。

帰ってからはしっかりケアしておきましたが、

ちょっとお膝が痛みます。（泣）

距離：92.3キロ

タイム：3時間51分

平均スピード：24.0キロ

平均心拍数：123拍

平均パワー：218W

総上昇量：894m

2022年11月6日（日）ランニング10キロ

1週間ぶりの練習ですが…、

何とか脚の疲れも大体取れたと思うので走りましたよ！

今回もいつものコースでラップタイムなどは聞かずに走る事にしましたね。

最初出だしはゆっくり目で走りだしてから慣れたら少しスピードアップしようと考えて走りました。

5キロ過ぎから次第に左手の指が親指から順に痺れて来てます。

右手の指はそこまで無い感じです。

距離が8キロ辺りからは左手の指の感覚は小指と薬指しか感覚なくなってしまいました。（泣）

右手の指は痺れているけどそこまではないですね。

なのでクラッチ握っているのは小指と薬指のみって感じです。

まあ、途中止まれは解消出来ると思いますが…、

ノンストップで走っているので仕方ないでしょう。

また、右脚外側が9キロ手前から痛くなり「10キロが限界かな？」って思いました。

そして終わってからガーミン見るの楽しみなんですよ！

で、見たら良い結果が出てました。（嬉）

平均の1キロラップタイムが7.08!!!!

5キロ過ぎてからは心拍も落ち着いて苦しくなかったんで「だいぶタイム落ちているだろうな」と思っていたんですがそうでもなかったですよ！

距離：10.65km

タイム：1時間15分58

平均ラップ：7.08

平均心拍数：140

 

2022年11月5日（土）バイク練100キロ

早く出発したかったけど何かと用事してたら12時近くのスタートになりました。

日暮れが早いので5時頃には帰りたいからあまりのんびりと走れません。。。

今回はちょっと距離を延ばして潮風公園まで行きます。

ルートはいつもの関々トンネルの山越えしてからの錦帯橋を横目に走って無事潮風公園到着。

こちらで久しぶりにうどん食べようかと思っていたら店じまいされてました。（泣）

お店の方に聞くと今日は用事があるからとかで早く終えたそうです。

仕方ないので売店でパン買って食べましたよ。

 

少し休んでから折り返して帰路につきますが同じルート通ると、

あの関々トンネルの山越えがあるのでパスしてR2を通って大竹まで行き、

そこからR186から来た道に合流して帰る事にしました。

途中雨が降り出して雨宿りもありましたがボチボチ登っていましたね。

今日は久々の100キロライドになるので抑えて走ってましたが、

弥栄ダム過ぎてから長いトンネルの中で前方に点滅する光が見えたんですよ！

どうやら自転車が走っているみたいで自分の心の中に「追い付いてやろー！」って思ったんでしょうね！（笑）

自然にペダルに力が入って来て、

しばらく走っていたら追い付いて抜き去ってしまいました。

その後も抑える事なく走って無事家に到着。

何とか日暮れには間に合いましたよ。

距離：100キロ

タイム：4時間12分

平均スピード：23.8キロ

平均心拍数：123拍

平均パワー：210W

総上昇量：829m