9月30日筋トレ

今週は何かと忙しくって、
何もできません。。。
筋トレも今週は今日のみです。
体幹、肩回りのインナーマッスル系と膝回りの筋力強化。

今週末の土日は雨模様みたいですね～残念。。。

2010.09 片添ケ浜190km

朝出る時はさすがに寒く吉和方面へ行こうとは思わなかった。
R186をずっと下って大竹まで出て、
そこから大畠まで行き大島大橋を渡る。
途中潮風公園で休憩。

大島は先月来た時と同じ様に左回りで走ります。
天気は曇り主体でそんなには暑くはありませんが風がちょっと強いですかね。
今回はここから右折しました。

人も少ない浜でちょっと休憩。。。
バイクシューズを脱いで足だけ海に足を浸けてみましたが、
まだ冷たいって感じはありませんでしたね。

その後は島の裏側を走りますが、
前回、橘に出て右折した所までが思った以上に遠い…
ちょっと焦りました。。。
そして何とか大島大橋を渡り大畠から帰路につきます。
帰りも潮風公園でトイレ休憩し
大竹からR186で自宅まで帰ります。
途中雨がちょっと降りましたがパンクする事もなく無事帰還。
このコースは平坦が多く楽でした。
本日の走行距離約190km。

9月24日筋トレ

今週は22日についで2回目です。
肩のインナーマッスル、体幹、膝回りをやっときました。
それにしも眠い。

2010出雲路センチュリーライド 後半

それぞれのチェックポイントではゼッケンナンバーが書いてある所に自分のサインをしないといけませんし、
スタンプもしてもらわなくてはいけません。


書き忘れていたんですが、
ここに来るまでにO尻さん達を追い越していたんですが、
ここで休んでいたら先に出発されました。

たっぷり休んで出発です。
3人一列で走り
ポツリポツリ一人で走っている人を抜きつつ
また山ん中へ…
そして登り坂へ…
また一人旅の始まりです。
坂を登り切った頃でしょうかトンネルがあったんですが、
トンネルに入ってホットしているとフクラハギにエイリアンが潜んでいました。。。（笑）
それも縦に細長いヤツです。
ペダルを引き、踏み込む時にヤツは動きます。
これ以上ペダルを回すのはちょっとヤバイ状態で
「トンネル出たら止まろう」っと思っていたんですが、
下り坂なんでストレッチしながら走り
何とかフクラハギが復活してくれました。
（翌日はそんなに痛くなかったんですが、その次の日からは痛くて痛くて…）

そして最後のCP到着です。
ここまでの距離は約136km。


ここで休んでいると結構な風が時折吹いていたんです。
テーブルの上のコップは飛んで行くし立てかけていた私の自転車は動くし…。

こっからは最後にスタートし二人の後を追います。
坂を登っていたらこんな景色だったんで一枚撮りましたがパノラマ風でないと
景色の良さが伝わりませんね。


登り坂を過ぎフラットな道路になったんですが、
結構な向かい風にやられます。
一生懸命ペダルを回しますが、
時速19～20k。
私は嫁さんの風避けとして頑張っていたんですが、
その後ろにも知らない人がバックミラーに写っています。
そして左折するんですが、
私が道間違えた時に追い越して行かれました。

ゴール手前では遅い集団に追い付きのんびりゴールでした。


最後に大会関係者の皆さんには暑い中お疲れ様でした。
お蔭様で無事ゴール出来ましたし、
楽しい思い出が出来ました。
また来年も出来れば参加したいと思っています。

2010出雲路センチュリーライド 中盤

でもですね、
一旦見えなくなっていたんですが、
あの向こうに見える様になるし
他の方も抜きながらひたすら走ります。
徐々に距離も縮まり、
とうとう後ろにピタッと付きましたが抜きません。
最後に急な長い登りに差し掛かり相手が落ちるのを待ちます。
そして徐々に抜き去り頂上を越えで下り次のCPへと思っていたら
今年は場所が変わったみたいで拍子抜けしました。
それから約10km位走ってやっと3番目のCPです。
ここら辺りで空が曇っていたんが晴れだしました。
それにここは広い駐車場で日陰がありません。
ボトルの中も空っぽで近くの自販機で買いますが
皆さんここで買うんで
ここの自販機は今日は結構売れたでしょうね～。

その後も3人で走り始めますが、
また千切れてしまいます。
私は誰かの背中をこっそりお借りして走りますが、
でもすぐにバレちゃいますね。（笑）


東出雲町を抜け出し走っているとまた集団に追い付きこっそり後ろに付きます。
でもその集団は団体さんで自販機に寄ったみたいでいきなり寂しくなりました。


その後はまた一人旅です。
大根島に入ってからまた一人の方の後ろに着いて走っていたんですが、
廃船が見えたんで止まって写真とりました。
これ以前テレビでやってましたね、
写真撮りに来る人が多いとか…。
そん時も何人かいらっしゃいました。


そしてもう少し走った所で4番目のCPです。
ここまでの走行距離は約115km。

つづく。

2010出雲路センチュリーライド 前半

早朝2時起床で現地へ向かい松江イングリッシュガーデンへは6時過ぎ到着しましたが、
早くも臨時駐車場へ止める事になりました。
自転車を組み立て準備していると何とふかふかさんおられご挨拶。
そのうちスタートの時間も近づき会場へ移動します。
もう沢山の人が集まっていて説明会が始まっていました。




私達はと言うと最前列ではありませんが、
ほぼ前の方に場所を取ってスタートを待ちます。

7時30分スタート。
天気は昨年は雨でしたが、
今年はスタート時点では曇りでまずますのお天気です。
スタート直後にいきなり踏み切りで電車が通るのを待つはめになりました。
そん時後ろから私を呼ぶ声がしたんで降り返るとM屋さんでした。
ちょっとお話ししてお別れ。
その後はアップダウンを繰り返すコースを走りますが、
途中何度か急ブレーキ掛けました。
前方不注意です。。。
登り坂で選手を抜いていると皆生トラのボトルを2本付けた方がいて話し掛けると
私を見て「安井さん？」って言われたのにはビックリしたんですが、
それからお話し聞いていたら瀬戸内TCのM宅さんっておっしゃれました。
それで私の名前知っている訳ですね。
それからは一緒に走り29Km地点にある最初のASでちょっと休憩。
それからも一緒に走りますが、
登りで話し掛けられた時にゃあちょっと返事が辛かったですね～。（笑）
なんせ呼吸するんが精一杯なんです。。。
そして2番目にあるAS迄一緒に走ってお別れする事にしました。
ここでまたM屋さんとお会いしおしゃべり。
しばらく待って、ようやく嫁さんとK原田さん到着。。。
二人が準備が出来た所で3人で出発しますが、
私が引っ張ろうと思っているんですが
どうも離れます。。。


そうこうしていると徐々に山ん中へと入りますが、
アベックの方が止まっていました。
その後アベックの方が追い上げて来られ後ろの二人を抜いてきます。
私は男性の方に抜かれ、
今度は女性に抜かれるのかと思ってバックミラーで後ろを注意してたんですが、
登りも徐々にきつさを増してきて追いつかれそうにありません。
そして私の闘争心にスイッチが入ったみたいでその男性の後ろを追いかけます。
でもどんどん勾配がきつくなって後ろ姿が見えなくなりました。

つづく。

9月17日筋トレ

昨日泳いだ結果今日は肩回りが筋肉痛になりました。
そんなに距離は泳いでないんですけど…
右肩が特に筋肉痛です。
やはり右肩が悪いだけにどこかをかばっているんでしょうか…？
そして明日から三連休です、
19日は出雲方面へ自転車漕ぎに行って来ま～す。

ちょっことスイム

ちょっと肩の調子が良いので泳いでみましたが、
終わって家に帰った頃には思った以上に肩に痛みを感じてアイシング。
プールで泳いでいる時はそんなに感じなかったんですけどやり過ぎたかな？

アップがてらゆっくり150m
スイム50x10［1"10］
　　　50x10［適当に］

9月15日筋トレ

先週も今週も週一になりそうな気配です。。。
でも、まあ週一回できればエエか～。
肩回りのインナーマッスル、体幹、膝回りの強化をやって終了～。

9月12日 錦帯橋方面

昨夜飲み会で飲み過ぎて早く起きれず、
それに二日酔いで頭が痛いし…
5時にアラームがなりましたが
起きたのは8時過ぎ…
何やかんやで出発したのがお昼前になりました。
今日のコースは錦帯橋を目指し秋掛→弥栄ダム→岩国錦帯橋→大竹→
松が原→渡の瀬→津田→自宅の78km。

曇っていましたが、蒸し暑く感じました。
それにしても結局家に帰っても二日酔いの頭痛は治っていませんでした。
なので、
この辺で簡単に済ませて寝ます。。。