昨夜のお食事

昨日書いていませんでしたが
ランの後自宅から約7キロ車で走った所にある「Hill Valley」に食事に行きました。
滅多に外食はしないんですが今日は特別でしょうか？
R186沿い吉和方面へ行く途中にあるお店です。
看板は結構錆びていますね。


近くにあるけど今回が2回目。
サラダと牛肉のお料理（名前忘れました。笑）

そして自家製パン。
これがとっても美味しいんです！
ガーリック味で中はモチモチってしてて柔らかくって癖になりそう♪


生ビールはなく中瓶のビールを頂きました。
オーダーストップは午後6時なので気を付けなければいけません。

今日は筋トレを少々、
前回よりは少し重めのウエイトでやっておきました。

寒かった…

スキーシーズンも終わり週末はゆっくり遅くまで寝れます。
朝から少しづつ太陽が顔を出し天気が良くなるのかなと思えば雨が少ないけど降ります。
午後からは良くなるだろうと思い先週同様チャリで自宅から所山の頂上めざし走り出して
先週よりは6秒速く頂上に着こうと頑張って走っていました。
所山の最後の釣堀に着いた時犬が出てきました。
毛の長い犬で先週見掛けた犬だなと思っていると違います。
先週見掛けたのは後ろ足の左足がなかったんですが
この犬はあります。
近づくにつれ私に向かって来て左側を付いて走り「ワン！」って吠えるし
どこまで付いて来るのだろうと思っていましたが
すぐに来なくなりホッとしました。
気を取り直していざヒルクライム開始。
登っていると急になった所で今まで以上に力を込めてペダルを押した時膝の後ろに痛みを感じて「止めようか～」と
思いましたが、「ここまで来たのだから頂上まで登らなきゃ！」って思い続けます。
必要以上に力を入れないようにして登りますが上がれば上がるほど寒くなるし雨も降って来ます。
何とか頂上に到着しタイムを見ると1h08.15
超～遅い…。
寒くなるといけないのですぐに下山。
でも寒さで手がかじかんでブレーキ掛けるのが辛く途中で止まって手を温めで再出発。
そしてまた釣堀です。
犬の姿を探すと釣りに来ているお客さんに気を取られてこっちを見ていなくってホッとしながら走っていると
ギョ！！前にいます…。
同じ種類の犬がもう一匹いたとは…（汗）
それに足あるし…
私に向かって突進して来まが何とかかわして走っているとバックミラーに映ったのは私を追い掛けている姿…。
下り坂なのでぶっちぎりで何とかなりましたが次回からここを通るのが怖くなりました。
そして県道まで降りて来た辺りでやっと雨も降ってなくって身体も寒さから解放されました。

帰ってから今度はラン練習で例の小瀬川ダム周辺を走りますが走り始めてすぐにフクラハギが痛くなり
8キロ以上走ろうと思っていたのを5キロに変更。
先週の疲れがまだ取れてません。
ラップ：7.17

夜のチャリ練

今日は暖かったですねぇ～
こんな季節はチャリがサイコー♪
仕事は忙しい峠を超えたみたいで今日も早く終われました。
コースはいつものアップダウンの激しい30.5km
久しぶりにこのコースをこの時間走りましたが、
寒くもなく暑くもなく良い時期です。
タイム：1h24
Average：21.8

タイムは前回より約5分速くなっていました。
やっぱ所山のコース走ったせいかな？？？

軽めで

今月は仕事が忙しく「今日も残業になるだろう」と腹を括っていたんですが
早く終わり久しぶりにSCへ行き軽めのウエイトで上半身と体幹をやってみました。
これ位なら多分筋肉痛は少ないだろう？
それと先日のラン5キロの筋肉痛が今日ピークです。

ラストスキー

5時のアラームでなかなか起きれませんでした。
「起きて早くスキーに行かないと今シーズン最後のスキーが出来ないよ！」と言う心の中の自分と
「今日はチャリとランの練習するのだからしっかり寝た方が疲れが取れて良いよ！」って言う自分との戦いが心の中で争っています。（笑）
そして起き上がりはしたものの目はつむったままジッとしていて、まだ決着がついていません。（笑）
25分が経過した頃やっとスキーへ行くと言う自分が勝ったようでやっと立ち上がり支度へと向かいました。（笑）
スキー場へは昨日とは遅く着きましたが今日は国際エリアのセンターコースを2本滑りその後ジャイアントを滑ります。

センターコースは結構柔らかかったけどジャイアントは締まっていて良かった♪

スキースクールのT田さんと少し一緒に滑りアドバイスを頂きます。
それにM竹さにも頂きました。
1時間程GS板で滑りその後はSLに変えてショートターンの練習しますがこれは結構疲れるんですよね。
Y根君にも出会い少し一緒に滑りました。
またパワーズさんがスキー板の試乗会をやっているようなので行ってみるとゲリラ試乗会だとかで
K沢さんが「安井さんどれでも試乗していいよ！」って言われましたが、
先日試乗したのであんまり興味がありませんでした。
その後同じクラブのメンバーやY下夫婦他の皆さんと合流して一緒に滑ります。

11時前に皆さんと今シーズン最後のご挨拶を言ってお別れ。
帰ってから食事して支度をしチャリで先週同様所山の頂上を目指します。
タイムは1h04.06あと少し頑張っていたら3分台だったのに…と悔やんでいましたが、
次回頑張ろう～！

帰りは津田から浅原へと走りますが、
この平坦地でのペダリングがイマイチ悪いって言うか続きません…。
登りばかりでなく平坦地も練習しなきゃいけないですね！
そしてそして次はラン練です。
今日は嫁さんも一緒に走るそうでいつもの小瀬川ダム近くのコースへ。
嫁さんが話ししながら走ろうって言いましたが
僕そんな余裕ありません。。。
話ししたら呼吸出来なくなってしまいます。（汗）
4キロ過ぎから嫁さんが前に出て来たのでスピード落とすように言ったのはいいが
「あなたのスピードが遅くなったからよ！」って言われ「ありゃ！」
今日は一か月以上走ってなかったので試運転みたいなもんだからこれで十分
これ以上やると足が壊れるかも知れんしね。（笑）
結局5キロ走りました。
タイム：35.38
ラップ：7.07

チャリ
距離：34キロ
Ave:20.7

今日は疲れたんでもう寝ます。

おしまい。

春スキー

いつもより早めに起きて出掛け7時半からの滑走。
昨日の雪でゲレンデは新雪でこの3月22日とは思えない位ナイスコンディション♪

まずは国際側のトリプルリフトでセンターコースを3本滑り
その後ジャイアントがオープンと同時にリフト乗車しジャイアントを滑りますがいきなり転倒…。
原因はスキー板の操作ミスです…。
それからは本来の滑りが出来ましたがこんな良い状態の雪質で転ぶなんてまだまだですね。（笑）
7本位滑って「おおひらエリア」に移動。



雪質はジャイアントより悪く、あきまへん。。。
それに国際エリアもおおひらエリアもお客さん超～～～少ないです。
時間と共に雪質は悪くなりますが先週程ではなく十分楽しめますが
今日も11時まで滑って終了。
帰り際自分の不注意で頭を切ってしまい流血。。。
すぐに血は止まりましたがまたまたしばらく泳げなくなってしまった…。
帰って見ると結構切れていて4cm位。。。
午後は買い物に出掛け夕方からラン練しようと思っていたんですが
頭の怪我の事話したら家族に反対されて中止となりました。（涙）

やっと泳いだ

今朝の景色です。

仕事は順調に進み3時前には終われたのでプールへ行く事に。
約一か月ぶりになるでしょうか？
ぽっちゃりと出たお腹を隠すようにプールに入ります。（笑）
アップ：200
コンビ：200×3（4'00）
　々　：100×5（2'10）
ダウン：100
Total:1400m
肩の方は200mみたいな長めの距離を泳ぐと違和感を感じました。
少し様子みながら泳いでみましょう。
でもしばらく仕事が忙しく泳ぐ暇があるかな？

超早割シーズン券

あの「アサヒテングストン」より「超早割シーズン券」が発売されています。
もうご存知の方も多いと思いますが安いです。

私はシニアで15000円
そして特典として3000円の食事券付きにして
お友達を紹介すれば2000円の食事券が付いてきて結局マイナス5000円となり10000円で滑り放題となり
5回は行って食事しないといけませんね（笑）
って言う事で買う事にしました。

さて明日は「春分の日」ですけど仕事が忙しくって出勤になちゃいました…。

そろそろ

スキーシーズンもあと少しです。
芸北国際はこの3連休で営業終了らしいし
近くの「めがひら」は昨日で終了しました。
今日は暖かかったし昨日は春一番が吹いたとか。
短い冬ももう終わりですね！
そんな訳でスキーのワックスルームももう一回使ったら片付けるようになるかな？

初 所山

昨夜早目に寝たのに5時半のアラームで起きれず20分遅れの50分にやっと起き準備して出発。
外気温は0度でスキー場はもっと冷えてさぞかし硬いバーンだろうとワクワクしながら車を走らせた。
でも吉和に入る辺りに温度計があるんですが5度って表示してあり
車の室外温度計を見るとやはり5度…
そしてスキー場に着いて見るともっと高く6度…
外に出ても生暖かくショック…（涙）


スキー場へ行く途中いつもコンビニへ寄るんですが
出て来た所できゅーたさんと珍しくお会いしました。
彼は恐羅漢スキースクールのスタッフでスキー場に行く途中で少しお話ししてお別れ。

おおひら山頂も気温は高く滑ってみても柔らか～い。
板が埋まりそうで深回りするのが怖く怯えながら滑っていました。（笑）


でも雪はこの時期としてはたっぷりあり来週末までは持ちそうです。


今日も3時間滑走で終了ですが〆には久々に「みそじ」のコブを1本滑ってみましたが雪が緩んでいたんで
滑りやすく楽しめました。

↓板のトップが落ちていません…あきまへんなぁ～。


午後は少しお昼寝してから久しぶりのチャリ練習。
コースは「みやトラ」のバイクコースの難関所山目指して走りました。
今日はいつもお世話になっている自転車屋さんのオーナーのチャリをお借りしての練習。
私のチャリは前がトリプルギアですがこれはダブル。
一番軽いギアは私の方が軽いんです。
でも今回クランクを170→175に変更してあります。
クランク変更している分楽ではありますが
いつもよりは大きな円を描く為短い距離なら問題ないんですが
やっぱり少し長いと疲れます…。
一応所山の頂上までのタイムを計りましたが1h06
初だからこんなもんでしょう。（笑）


帰ってから自分のチャリで少し走りましたが、
やっぱりこちらの方が良いです。
と言う事でクランクの変更はなしにしました。

それと左肩の調子はGOOD!!!!
スキーもチャリも問題なし！
次はスイムかランで試してみましょう。
そうそう今までチャリに乗っていて左手がしびれていたんですが
無くなりました。（嬉）
やはり肩をほぐした事により良くなったみたいで
「みやトラ」でのランでもみの木へ登る時今までは痛く辛かったのが解放されそうです。