ラン

今夜はラン練の日です。
場所はスポ公で久しぶりに外走り気分良かったです。
この所、週2で走っていますが
果たしていつまで出来るかですね。
今の所、脚の状態は良いんですけど
今夜は終わったあと筋肉痛が少し出ましたよ。
いつもの様に帰ってからは水に氷を沢山入れてアイシングと超音波を当てておきました。

今夜の気温は8度です。
私とうとう半そで短パンは止めてロンタイに長袖にしましたよ！

距離：5.45ｋ
ラップ：7.04

肩が…

今日はスイム練習日。
いつものメニューやっていたんですけど
どうも肩が痛いと言う表現が良いのか
痛めた訳じゃないけど疲れた痛みで続けて泳げない…。
なんやかんやで1500ｍ泳いだ頃に泳ぐの止めて
キック練習に変え肩を休める事にしました。
泳いでない時には何ともないんですけどね。。。

Total:2300m

日曜日の雨

昨夜からの雨は今朝も降っております。
午前中はお出掛けし
お昼からやっと自転車のホイール練習用に交換完了。
その後、雨やまなければ仕方なく家でローラーしようかと思っていたけど
何とかやんでくれて3時過ぎに出発しR186をいつもの様に北上します。
路面は濡れていますが雨は降らず好調に登って行きますが
先週同様重いギアを使いゆっくり登ります。
でも、途中おしっこしたくなり道端で用を足す訳にもいかず
我慢しかありません…。（笑）
冠高原の頂上まで上がり切り吉和へ向かって下っていると雨です…。
雨って言っても小雨状態なんですけどね。
魅惑の里へ着いて念願のおしっこしホッとしたのも束の間、
写真撮って急いで帰らないと日が暮れます。
時間は4時20分頃でこの天気では暗くなるのは5時過ぎになります。


帰りの登りはダラダラと
下りはビュ～～～ンっと下り津田経由で帰りました。
しばらくは重いギア使って練習してみようと思っています。

距離：48キロ
アベレージ：22.5

朝は寒うございました。

朝、外は霜が降りで白かったし車から外気温見ると－1度だそうで寒いはずです。


土曜日だというのに仕事は朝から忙しく、
うたた寝する暇もありません。（笑）
天気予報によると夕方から雨模様でしたが雨降りませんゎ。
そんな訳で先日走ったサンチェリーのギャラリーランニングコースを走ろうと思い行ったわいいが大会の為走れず…。（涙）
仕方なくスポ公で走ろうと車を走らせているとポツリポツリと雨が降り出しました。
で、こりゃいかんゎ！って思い外で走るのは断念し体育館のギャラリーコースを走る事にしました
当初は10キロ走ればいいかと走っていましたが、
8キロで止めましたよ。
脚は何ともないんですが両腕などが痛いしシビレルので8キロでやめました。。。
これも何とかせにゃあならんです。

賑やかでした。

今夜は最終的に8名と賑やかでしたよ！
それも利用者少なくて2コース使えたし良い練習が出来ました。
もし私達がいなかったら今夜のプールは静かだったでしょう。
練習メニューは先週と同じやつをやりましたがしんどかったです…。
さて、明日は仕事です、早く寝ましょう。

Total:3450m

勤労感謝の日

働ける事に感謝しながら今日も頑張りました。（大笑）
仕事終わってグラストン治療して終わって外にでると雨ですよ…。
ランニングしようと思っていたのに出来ないじゃん。。。
でも、そう言えば屋内でも出来る事思い出しサンチェリーで走る事にしました。
距離は5キロですがいつもよりはスピードアップで頑張りましたよ！
土曜に10キロ走ったと言うのに水曜日に5キロ走れるとは調子良いんですよね。
宮トラ前なんか10キロ走ったら2週間は走れなかったのに
こんなに走れる様になるとはとても当時思いませんでした。

暖かかったですね。

寒かったり暖かかったりとよく分からん天気ですが
仕事で取引先の北海道は旭川の方と今日電話でお話ししたんす。
あちらは一面銀世界だそうです。
こちらからでは考えられませんね。
さて今日はスイム練の日。
いつものメニューをやっておきました。
明日は勤労感謝の日ですが出勤となりまして…
今週は土曜日も仕事ですよ！
頑張ろう…。

今日も、もみの木森林公園へ

今日はですね、嫁さんと一緒にバイク練ですよ。
最近一緒に走った事なかったし最後はいつだったけ？？？
彼女、最近はランニングばっかりで自転車なんか全く乗ってないのですよ。
少し先にスタートされましたがすぐに追い付き少し前を走ります。
スローペースなので私の練習にはなりません。。。
そこで重いギアを使いゆっくり回しながら登りますが
最後頃には抜かれました…。
天気悪く途中小雨にもあいますし道路は濡れてるしで、こんなのいやですね。

嫁さんは例のパン屋さんで待つって言うので私は頂上まで登りますが
紅葉も終わりを迎える様で落ち葉多かったですね。
↓↓↓自転車乗る時に思い出しましたよ、ホイール変えるの忘れてたの。（笑）


帰りに例のパン屋さんへ寄りますが嫁さんはひと足先に出発し私はお店の方とお話し。
でもなかなかお話し終わらないので出発が遅くなりまして。
嫁さんに追い付いたのは何と栗栖の岩倉ファーム手前でした。

距離：68キロ
アベレージ：20.7

小瀬川ダム1周

雨は思っていたより早く上がりましたが
寒くなくむしろ蒸し暑かったような気がします。
何かと用事があったり来客があったりで
ランの練習始めたのは4時前になっちゃいました。
今日は久々に小瀬川ダム1周しましたが落ち葉が多く杖着いた所が滑りやれませんでしたよ。

距離：10.41ｋｍ
ラップ：7.31

挫折

いきなり挫折って書きましたが
以前スイム練習で呼吸するのに得意でない右側で挑戦していましたが
またしても挫折してしまいました…。
のんびり泳ぐ時にはできるんですけど
今日みたいなしんどい練習している時には
ついつい慣れている方で呼吸してしまいます。。。
つまらん男です。ハイ。

で、今夜の練習は最終的に6名で頑張りましたよ。
最近のメリハリのあるメニューにも皆さん慣れた様に思います。
Total:3550m