チャリ75km

昨日も今日も草刈り、田んぼ耕したり、庭木の剪定など色々やりました。
そして今日のお昼（午後2時過ぎ）からやっとチャリ練習出来ます。
コースは浅原→秋掛→松尾峠→錦帯橋→大竹(ウエキサイクル）→松が原→渡の瀬→友田→津田→浅原の75km
お昼ご飯食べ過ぎで秋掛までの坂は何ともダラダラになってしまった。
錦帯橋からR2に出ようと思いその前の交差点で左折する時コンビニの駐車場を横切り歩道に出ようと思った瞬間
ハンドルを取られて落車！！
スピードが出ていなかったので擦り傷位で済みましたがちょっとした油断だったかも知れません…。
ちょうどその時コンビニの外にいた小学校の高学年位の女の子3人組みが来て「大丈夫ですか？」と心配そうに話し掛けてくれました。
一応身体のあっちこっちをチェックして痛みはあるものの大した事がないので「心配してくれてありがとう」って言ってお別れしました。
優しい小学生に出会えて嬉しくも思いました。
その後ウエキさんとこへ行き落車のお話しもしたのですが後から家に帰って分かったんですけど
ジャージの右肩付近が結構汚れていて落車がひどそうに思えウエキさんに心配掛けてしまいました。
そしてお風呂に入ってみましたがあんまりしみる事もなく
これなら泳げそうで一安心。

それと落車でハンドルが少し左に向いていたので直して頂きました。

2013 宮島パワートライアスロン スイム編

天候曇りで暑くもなく良い感じです。
自転車を預け7時のチャーター船に乗り宮島へ向かいます。

撮影：荒木写真展

入水時間までには十分過ぎる位時間がありのんびりストレッチしながらまたお話ししながら時間を過ごし8時頃からウエットスーツに着替えていたら細川実行委員長さんからお呼び出しのアナウンスがありお会いすると良いお話しを頂けました。（いずれお話しします。）
そして着替え完了し表に出て入水地点に向かおうとすると廿日市FMのK本さんから声掛けられて一言お話しして欲しいと言われまして「なんじゃろ？」って思っていたらいきなりマイクを持って大きな声で「こちらは宮島の～」って話し始めて
歩きながらのインタビューするみたいです。
私の紹介をして頂きしばらく歩きながらのインタビューを何とか終え入水地点到着。
少し早めに入水し鳥居の下を泳いでくぐりスタート地点のいつもの場所に着くと
もう海小屋チーム2名さんスタンバイされています。
スタート迄には時間は結構あり立ち泳ぎするしかないのですが、
いかに楽しようかと肺に空気を一杯入れてじっとしてみたりと色々試して時間潰していました。
まだ選手は少なかったのですが徐々に増えスタート前は身動き出来ないくらいになりました。
気が付くといつの間にやらぐっちさんが前にいるではありませんか！
背後から肩から腕をナデナデしても反応なしでしたが気が付いてくれました。（笑）
早く着いたのに最前列に並ぶ事も出来ずでいよいよスタート！！
前の選手が思っていたほど速くなくって仕方なく肩をお借りして前に出てかき分けながら前に出ます。
その後少しバトルがありましたが落ち着いて泳げるようになって時々横からぶつかっては来ますが大したことなく泳いでいました。
そんな中また横からぶつかって来たので見てみると女性選手、
肩を引っ張ると振り返りその顔は外人さんでした。
そして次の瞬間後に回られてバシッ！と叩かれてやり返されました。（爆）
また、速い選手がいたので後に付いて泳いでいたら急に左に曲がります。
少し後を付いて泳いでいましたが、
あまりのも蛇行するので後から離脱。
それから何度か前を横切って行きましたが真っ直ぐ泳げば速いのにって思いました。
その後は平穏無事に泳ぎ近くにいる選手の背後を泳いでいましたが6艇目が見えて来たので右に寄りたくなったんですが前の選手は寄る気配なし…。
仕方なく離脱して右に進路を変えて6艇目近くを目指します。
ここで大きく右に曲がるのかと思いきやそうでもなく次の7艇目辺りで少し曲がったような感じがしましたがはっきり言ってよく分かりませんでした。
周りに他の選手がいませんでしたが一人現れ背後に付きます。
でもしばらくして左に進路を変えるので困ります。
まっすぐ泳げば上陸地点なのになぜ？って思い仕方なく後を付いて泳ぐの断念…。
あとはひとり上陸地点へ向かい上陸です。
今回上陸地点でK原君がサポートに付いてくれています。

撮影：荒木写真展


撮影：荒木写真展


撮影：荒木写真展


撮影：荒木写真展

階段下で杖を受け取りフラフラしながら階段を上がりました。
杖を受け取った時点で時間を聞くと42分って聞いたのですが、
リザルト見ると43分だったのでちょっぴりショック。。。
たぶん階段でモタモタしてたのが原因でしょう。
トランジッション（T1）でサッサと着替えてバイク乗車位置まで自転車押して行きますが
歩けば良いものを焦って走ったので乗車地点に着く前にヒーヒーハーハー言ってました。
それにすごい声援に圧倒されまくり。

つづく

お出掛けスイム練習

今日は相棒が一緒に泳いでくれないので久々に東区光町にある障害者専用プールへ行きました。
月金とここでは「広島ドルフィン」の練習が行われています。
私が若い頃には約10年位キャプテンをやらさせて頂いた事があります。
当時はジュニアが結構いたので私も張り切っていましたし
特に聴覚障害の子供と接するのに手話を習ったりもしました。
現在は私がやっていた頃に比べるとそれ程の活気はありませんが
今日私が行ったので現キャプテンも張り切って練習を一緒にしてくれました。

アップ：200
キック：100x5（3'15）
ドリル色々：50x8
コンビ：100x10（2'30）
　々　：50x10（1'15）
ダウン：100
Total:2700m

コンビ100x10はサークルが長い分だいぶ飛ばして泳いだのでいつもより疲れました…。

筋肉痛もだいぶ落ち付いた

大会翌日の月曜日は大した筋肉痛もなく過ごしていましたが…
翌日の火曜日の朝起きて立ち上がった瞬間
足からフクラハギ、モモと筋肉痛に襲われました。。。
やはり歳には勝てません。

そして今日は自転車位なら乗れそうなので仕事から帰ってから乗りました。
コースは自宅からR186を通って吉和の魅惑の里まで行き折り返して栗栖から津田経由で浅原までの47km
お楽しみの蛍は今夜もいましたが先々週と比べるとちょっと少なかった…。

宮島トライアスロン 過去の成績と比較

2007年　スイム：0.52.43　バイク：3.02.52　ラン：2.49.14　Total：6.44.49
2008年　スイム：0.55.03　バイク：2.45.57　ラン：2.37.27　Total：6.18.27
2009年　スイム：0.50.19　バイク：0.00.00　ラン：0.00.00　リレー
2010年　スイム：0.51.32　バイク：2.47.34　ラン：2.44.47　Total：6.23.53
2011年　スイム：0.52.08　バイク：0.00.00　ラン：0.00.00　リレー
2012年　スイム：0.45.07　バイク：2.45.46　ラン：2.54.13　Total：6.25.06

2013年　スイム：0.43.11　バイク：2.40.20　ラン：2.50.37　Total：6.14.08

こうやって見るとスイムは昨年より速くなってるしバイクも速くなっています。
でも昨年も同じ様に反省しましたが、
ランが2007年2008年2010年に比べると悪い結果となりました。
今年は一応昨年の反省を踏まえて練習してきたつもりでしたが意味がなかったようです。
今度はどうしようか悩む所です。

今日はのんびりとプールで少しばかり泳いでみました。
アップ：300
ドリル色々：50x16
コンビ：50x2
Total:1200m

2013みやじまトライアスロン結果

スイム：43.11（59位）
バイク：2.40.20（195位）
ラン：2.50.37（405位）
総合：6.14.08（326位）
結果はこちらです→http://miyajimatriathlon.com/?p=439
結果的には過去最高のタイムにはなりましたが、
やはりランのタイムが若い頃（50代前半ですけど）と比べると悪い…。
また後日リポートを載せますので読んでやって下さい。

ボランティア、応援、選手競技役員の皆さん大変お疲れ様でした。

今日も長水路3000m

仕事で使っているimacなんですがちょっといじっていたら起動しなくなり大変な事になった…。
でも一緒に仕事しているM内君が直してくれて何とか定時に帰る事が出来ました。（嬉）
M内君に感謝です。
なのでビッグウエーブで泳ぐ事に。
先客に海小屋の社長さんが泳いでいてその隣で泳ぎますが、
やっぱり追いつかれて抜かされます…。
見ているとほとんどキックは使っていないのに速い。。。
その後社長さんが帰られて1人泳いでいたら、
また隣でウエット着て泳ぐ人が1人。
これがまた速い！
ターンは全てクイック！

今日は速い人が二人いて自分の遅さに呆れました。。。
こりゃあ～本番ヤバイでっせ！！（汗）

偶然です。

今日は泳ごうかって思っていましたが、
たいぎくなったのでSCで筋トレに変更。
SC入ってエレベータ乗ろうと思っているとTeam Rockの皆さんがプールから出て来られたので先日の練習会のお礼方々ご挨拶。
そこで紹介されたのが今回「宮トラ」の招待選手「庭田清美さん」でした。
はっきり言って「庭田さん」って最初言われてもさっぱり分からずでしたが
「招待選手の」って言われてハッと気が付きました。
素敵な女性でいかにもアスリートって感じでした。

その後上半身と体幹の筋トレをやりますが、
大会前なのでボチボチやって終了です。
明日は最終調整がてら少し泳ごうかな？

久々の電気鍼

4月の中旬頃からお医者には行っていませんでしたが、
今日は久しぶりに行って来ました。

そしてリハビリしようと思っていましたが、
長く行ってなかたのでそうは行かず先生にまずは診察して頂く事になり
その後鍼治療となりました。
鍼はランの疲れがまだフクラハギに残っていてしっかり打ってもらいました。
ランは練習会からは本番まで走る気にはなりません。
2週間休めばフクラハギの疲れも取れるだろうし
それに鍼を打てばバッチリでしょう。
そして次に理学療法士の先生に膝の後ろが痛いのを診てもらい
自分で出来るリハビリを教えて頂きました。
この最近良くなっていたかの様に思えたんですが
どうも調子が悪いんです…。

長水路3100m

今日は最初から飛ばし気味から始めました。
でも近くで同じ様にウエットスーツで泳いでいる方に簡単に抜かれてしまい私の遅さがハッキリ…。
それと同じコースを1人年配の方が泳いでいらっしゃったのですが、
追い付いてターンする時に「30km泳いでいるから遅いのですいません」と言われ「エエッ！！」ってつい叫んだ。
そして泳ぎながら3kmの間違いじゃないん？なんて思っていたのです。
そして私はやっと3km泳ぎ終わり止るとプールサイドに見た顔がありました。
Kirenさんでした。
そしてお話ししていると同じコースで泳いでいらっしゃる人は昨年宮島の周りを一周泳がれた方で
ドーバー海峡でも泳がれたそうです。
今日は朝からずっと泳いでいらしゃるとか…
マネ出来ません…。
更衣室で海小屋の社長さんに出会いさっき速かった人が誰か分かりました。
そう社長さんだったのです。。。

今日は結構ウエットスーツで泳ぐ人が多かったですね。
皆さん宮島トラに出られるんでしょうね！