10月31日筋トレ

今日も下半身のみやり
その後エアロバイクを30分もがきました。
でもキツイばっかりで心拍数が上がりません。。。
何ででしょうか？
それと、昨夜11k走った割には
フクラハギやアキレス腱にあんまり筋肉痛がなくて安心しています。

10月30日ラン11km

昨日は残業で何も出来ずでしたが、
今日は早く帰る事が出来たのでスポーツ公園を走りました。
何とも思わず支度して出たんですが、
今夜は寒くて車の室外計を見ると11度です。
Tシャツに短パン姿で走り始めました。
寒いのは最初だけだと感じていましたが
やはり露出している部分は冷たさを感じます。。。
終わってまた室外計を見ると8度になっていました…。
それに今日は満月みたいでお月さんが大きかったですね。
日本全国で走っている方は皆さんこのお月さん見ながら走ってるかな？
なんて思いながら走りました。

それと昨日スキー仲間のY本さんから芸北国際のシーズン券情報を頂きました。
帰って早速国際のHP見ると「サイオト×芸北国際スキー場共通シーズン券」の事が書いてありましたが
もうサイオトのシーズン券買っている私はどうなるんでしょう？？？
詳しくはこちらに載っています。

それともう一つ日曜日に嫁と所山を登った記事書きましたが
嫁からの指摘で一部訂正させて頂きます。
「所山は銭壺山に比べて楽でした。」→「所山と銭壺山を比べたら銭壺山の方がキツイ」です。

10月28日バイク＆スイム

お昼は午後2時過ぎから嫁とバイク練習。
今日は自宅→所山→魅惑の里→R186→栗栖→津田→自宅の47km
所山の頂上までのタイムは1'02'52
まあまあですが目標としては1時間は切りたい。
でも今まで1回位しか出来ていません。
嫁も言っていましたが、
所山は銭壺山と比べると楽でした。

頂上から魅惑の里へ向けての林道は紅葉が始まって綺麗でしたが、
寒かった…。
それに落ち葉が多くスピードに気をつけて走らないとスリップしそうでした。

夕方からは例の「煩悩スイム」練習の為、
隣り町までお出掛けですが運転しながら生アクビが出ます。。。
今日の参加者は9名でした。
アップ：200
パドル付プルドリル色々：50x10
コンビ：50x40（1'10）
本当はコンビ:50x50なのですが早く帰りたいので40本で終わらせて頂きました。
前回もですが今日のドリル練習も変わっていました。
Total;2500m

10月26日スイム1650m

仕事が長引いて距離的には少なくなりました。
プールへ入ると練習会はホント最後の方で50mを2本付き合っただけで終わり。。。
自分はその後
ドリル色々：50mx9
コンビ：100x10（2'00）
ダウン：100
1650ｍ

10月25日筋トレ

今週は月曜日からずっと仕事が忙しくトレーニングが出来ずストレス溜ります。
今日も残業になるかなと思っていましたが、
会議が早く終わり筋トレに行きました。
まずは縄跳び110回x5セット
そして下半身をみっちりやりましたが、
股関節辺りに痛みが出てきて
ちょっとやり過ぎちゃったみたいです…。
それと体幹をやって終了。
明日は仕事早く終われるかな～？

10月21日バイク26km

朝から「ツールドゆう」の本コース練習に嫁と行きました。
潮風公園に車を止め、まずはアップがてら大島大橋方面へしばらく走り
その後銭壺山を登ります。
嫁が先に出発し5分後にスタート。
久々のコースでしたが
やはり辛いコースです。
何キロ地点かは分かりませんが嫁に追い付きましたが、
そこで嫁は力尽きたみたいでリタイヤ…。
私は何とか山頂に到着しましたがタイムは42分台…。
これから練習を積んでタイムの短縮を狙いたいものです。
今日は帰りは自走で帰ろうと思っていましたが、
お昼から田んぼを耕そうと思っていたので、
自走で帰ろのをやめ、やはり車で帰る事にしました。


そうそう書き忘れていました。
まあ、読んで頂いていたらなぜ「奥さんが一緒に銭壺山を登るの？」って思われていたと思いますが、
そう、そうなんです！
嫁も「ツールドゆう」エントリーしたんですね！！（驚）
自転車のヒルクライムレースですが普通自転車乗ってそこら辺を走っているのと違って
山を登り山頂のゴールまでのタイムを競う苦しいレースです。。。
今日の練習でも相当キツかったみたいです。
あと約一ヶ月ありますがお互い練習して本番に備えたいものです。

10月19日スイム3500m

昨日に続きスイムも久々になります。
アップ：300
ドリル色々：50x20
キック：100x5（3'30）
コンビ：100x10（2'10）
　々　：50x10（1'10）
ダッシュ＆イージー：50x2
ダウン：100
Total:3500m
やはり思った以上に追い込めなかったみたいです。
これではいけませんね！
でもプルのアドバイスを先日頂いたのが出来なくて
それが出来る様になりたい方が先。
どうすればいいのか？？？
悩みます…。

10月18日ラン8.8km

ランニングも久しぶりになります。
コースはいつものスポーツ公園。
久しぶりにここで走りますが、
街灯が結構切れていて暗い所が多かった様に以前は思いましたが
今日は一ヶ所だけ暗かっただけで、あとは明るく走りやすかったです。
それと足の調子が良く8.8km走りましたが
次回調子良かったら10km以上走ってみましょう。
筋肉痛は予定通りやって来ました。（笑）
明日は久々に泳いでみますがしんどいでしょうね…？

10月17日筋トレ

近所のおばあさんが亡くなられ月曜日はお通夜で帳場のお手伝い。
昨日は葬儀でまた帳場のお手伝いと仕事と掛け持ちで忙しい二日間でした。
今日は何とか残業もなく早く終わる事が出来て久々の筋トレしました。
久しぶりだから思いっきりやると激しい筋肉痛が来るので軽めにやろうと思っていましたが、
上半身は軽めに出来たけど下半身は、
つい本気になって頑張ってしまいました。
明日の夕方頃から筋肉痛になるでしょう。。。きっと…。
それと縄跳び100×5セットやっときました。

10月14日バイク59km

久々のアップになります。
あれからずっと大人しくしておりました。
そう、風邪がぶり返してしまったって言うか
こじらせてしまったみたいでなかなか治らず今日まで来ました。
今日やっと今までしたかった畑仕事を午前中して
午後からバイク練習。
岩国以来3週間ぶりに自転車に乗りました。
来月ツールドゆうがあるだけに練習しておかないといけないと思いながらも治らない…
「いつになったら治るんじゃろぅ～」と思う毎日でした。
でもまだ薬は飲んでいますけどね…。
今日は例のコースにを走り最後勝成山の坂練習をしました。

平坦地は以前と変わりは感じませんでしたが、
いざ勝成山の坂になると以前より明らかにパワーダウンしています。
「みやトラの練習していた頃はもっと早く楽にこの坂登ってたっけ？」なんて思いながら今日は必死にペダル漕いでいました。
そして下っているとカーブで車のスリップ痕がありカーブから転落した様な感じに見受けられました。
下りながら下を覗くと遥か下の雑木林の中にグレーの車の屋根が見えて慌ててストップ！！
改めて登って下を見ると車が約50m位下に転落しています！
すぐ消防アスリートさんへ電話しましたが、
電話が繋がず…
地元消防士のS井君に電話して事情を説明して確認をお願いしました。
いつ落ちたのか分からず「誰かいますか！」と大きな声で叫んでみましたが応答なし。
家に帰ってからも心配が収まらず
今度は車で行ってみました。
そうすると、もう消防の方々が来られていて確認されていました。
聞く所によるとナンバープレートや車検証などはなく昨日今日の転落ではないとの事でした。
あとは警察に連絡するとの事でしたが、
あのままにしておくと、また他の人が見つけたら消防に連絡するでしょうね。