7月31日ジムトレ＆スイム

ウエイトトレーニングはいつものメニューです。
でも下半身は止めときました。

スイム
アップ：400
ドリル3種目：50x4
ダウン：100
total:1100m

プールは人が多いと消防アスリートさんに聞きましたが、
私が入った頃は入れ替わりだったのか
また、偶然なのか多くもなくて
練習しやすかったですね。

7月30日スイム

夏になるとプールも子供達が多いですね、
親子で元気良く今日も泳いでいました。
アップ：400
ドリルちょっと：500
コンビ：50x10［1'05］3セット
　　　　100x5
ダウン；100
total:3000

今日は50mのインターバルをフォーム意識してやってみました。

7月29日エアロバイク＆スイム

エアロバイクやる前に色々トレーニング。
その後エアロバイク：140W30分
いつも音楽聴きながらやってるんですが、
今日は電池切れで使えません。
時間が経つのが遅く感じました。

スイム
アップ：200
コンビ：100x10［2'00］
ダウン：100
total：1300m

エアロバイクもスイムも今日は調子悪かった。

7月28日ジムトレ＆スイム

内容は先週と同じですが、
少しウエイトを重くしてやりました。
でもスクワットは調子に乗って重くし過ぎたようで
膝が少々痛い感じです。
なのでアイシングしておきました。
スイムはアップなしの
ロング：1000x1
ダウン：200
total:1200m

20日に11km走りましたが、
翌日からかかとの上部が痛くなったんですが、
なかなか治りません。
だから、走れません。。。
どうなったんでしょう…？

7月27日スイム

アップ：400
ドリル色々4種目：50x4
コンビ：100x10［2'00］
　　　　50x10［1'00］
ダウン：200
total：2900m


廿日市大橋上空から瀬戸内海を眺めた写真ですが、
携帯のカメラで撮影したんで
単なるピンボケ風にしか見えなくて残念…。
海から湯気が上がっているように見えて
幻想的に見えたんですけどね～。
それに自動車運搬船もいて良かったんですんけどね。。。↓

7月26日自転車

今日は午前中地域の草刈りを雨の中やり
午後1時半頃出発です。
浅原→吉和→戸河内→加計→久地→戸山→湯来→玖島→津田→浅原の114km
今日は雨が結構降っていたので所山はパスしました。
冠高原の頂上までのタイムは57分台。
今までのベストは56分位だったような気がします。
さすがに吉和に入ってすぐの下りは寒く感じましたが、
その後は問題なしで走れました。
↓ちょっと景色が良かったので一枚


雨は筒賀から久地辺りまでは降ってませんでしたが
その後大粒の雨が降ったかと思えば止んでくれ
またまた玖島から大粒の雨が降りました。
でも津田辺りで弱くなりました。
それにしても、いつ梅雨が明けるんでしょう？
もしかして来週も雨ん中走るようになるんかな～？

7月25日スイム

アップ：400
ドリル色々3種：50x4=600
コンビ：100x10［2'00］
ダウン：100
total：2100m
人が多くてドリルのみの練習しか出来ないかと思ってましたが、
いつの間にか減って練習できました。
それに先日の赤いスイミングキャップのお兄さんも来られ一緒に
インターバル。
彼には物足りなかったようですが、
自分には十分でしたし、タイムも何とか普通に戻りました。
やれやれです。
今夜はベンジャミン何とかと言うDVD観てたんでこんな時間になりました。
結構おもしろい映画でしたよ。

7月23日スイム

昨日調子悪かったんで今日も練習ですが、
いまいち、たいぎ～い。
アップ：200
ドリル色々：400
コンビ：100x8［2'00
500x1
ダウン：100
total：2000m
塩Mさんが泳ぎに来られていて、
色々と皆生のお話しなど聞かせて頂きました。
来年一緒に出ましょうなんて言われましたが、
この状態では出れますが完走は無理ですよね～。

７月２２日ジムトレ＆スイム

今日はあまりやる気が出ない中、一応ジムへ向かいました。
ウエイトトレーニングは負荷を少し掛けてやります。
そしてスイムですが、これもやる気なし…
プールに入ると久しぶりに龍司に会い、
やる気ないのにインターバルをやる羽目になりました。
そこで以前水泳教室で知り合ったお兄さんも誘って３人でやる事に…
でも３本目までは良かったが、
そこからは全く駄目でいつもより５秒遅く帰って来る始末。
メニューは
アップ：200
コンビ：100x10［2'00］
ダウン：100
total:1300m

ちょっと泳がんかったら、泳ぎを忘れたんでしょうかね～？

7月２０日ラン

今日は日中凄い雨でしたね。
ここ浅原でも一時期結構降ってまして
これ以上降るとヤバイんじゃあないかと心配してました。


でも午後３時頃より止んだり降ったりを繰り返してましたが
夕方には何とか止んだみたいでした。
そこでスポ公へ行って走ります。
蒸し蒸しの中で走るのってあまり気持ちのいいもんじゃありません。
2.2kコースx5周＝11Km
時間は1時間２３分台。
まあこれ位ならいい方だと思います。
あまりの暑さに靴の中までビッショリグショグショになりまして
雨の中走ったような感じです。
こんなの始めてです。