12月26日（日）バイク

今期一番の寒波到来で寒い朝です。
ウチの方は雪が降っていて昨夜からの雪で積雪もあります。
こんな日にスキー場は吹雪いているでしょうね？
道中も雪道疲れるし…。
やっぱ、こんな日は自転車でっか？？？（笑）
かと言っても道路は真っ白で走れる訳ないし…。
なので下界まで降りてから走る事にしましたよ。
大竹に車止めてからの出発ですが気温はプラス1度位でしょうか？
雪もチラチラ舞ってますよ。
目標は周防大島大橋までの折り返しです。
行きは結構な追い風で順調に走れてますが時折横風食らうので注意が必要ですゎ。
また、潮風公園過ぎた辺りから風向き変わって向かい風になっちゃいましたよー。
なので一気にスピードダウン。。。
大島大橋の上も風強かったですねー。
渡り切ってからは折り返します。





折り返してからは順調に走ってましたがーーー
プッシュ！って音が聞こえましてパンクですゎ。。。
久しぶりですねパンク。



JRの無人駅が近くにあったのでそこの前でパンク修理します。



先日芸北方面へ行く前に前後のタイヤのローテーションしてたのでタイヤは簡単に外せましたよ。
空気の注入は私CO2ボンベなので簡単に出来たのですが、
ここからが問題発生です。。。
注入が上手く行かず1本目のボンベ失敗。
ボンベは2本しか持ってなくて2本目も失敗したら走れません。（涙）
押して帰るって言っても片足ケンケンじゃ無理でしょ。
JRの駅だから輪行ってのも有りですが、もし袋があったとしても駅構内をケンケンしながらその袋持っては無理でしょ。
って色々考えたんですよーーー。
最悪嫁に頼み込んで迎えに来てもらうですね。

さて気を取り直して上手く行かなかった原因を探りチューブに穴が空いていたのかと思い確認しましたが大丈夫でした。
その後2本目のボンベで注入し始めたんですが、
どうも変なのでストップ。
バルブの所が凍って来てるので空気が入ってない感じです。
でも緩め様としても凍って緩まないので解けるまで待ち、
その後、何とか緩んだので再度挑戦してみたら注入出来ました。（嬉）
やっと組み立てて再出発します。
パンクに40分近く時間をロスしてしまいましたよ。。。
久々のパンクだったので忘れてた事があったせいですゎ。
そうそう以前、芸北国際スキー場まで行った時にもパンクして1本目のボンベ失敗して焦った事あります。
その時もマジ焦りましたねー。

その後潮風公園でうどん食べ様とお店行ったらお休みだって。。。



その後は来た道を走り岩国駅前を通って帰りますが、
寒さのせいかどうか分かりませんが妙に脚の疲れがあるんですよ。
このコース勾配少ないのにね。
無事スタート地点に帰りホッとしました。

距離：72キロ
平均スピード：24.1／40.6
平均心拍数：126／143
平均パワー：238／778
総上昇量：390

第1回 福山あしだがわトライアスロン大会

10月17日（日）のお話です。

9月2レース。
10月今回2レース目です。

さてさて、千葉シティトライアスロン大会から一週間。
疲れは完全に取れたはず…???

さて、こちらの大会は距離はパラと同じ感じですがバイクがちょっと長いですね。
スイム：750m
バイク：23km
ラン：5km

現地着いてからトランジッション確認すると私の場所はとっても広く用意して頂いておりVIP待遇です。（感謝）
が、しかし…退水後からトランジッションまでの導線が長い。。。
そしてバイク降車後からも長い。。。
とてもバイク押してケンケンして行くには何度休憩入れればいいのか???

そこで倉ちゃんの奥さん来てたのでサポートお願いしたら快くOK頂いて助かりました。

いよいよスタートですが
スイムスタートはローリング式の様です。
私は皆さんと同じ様に入りたいけど片足なのでゆっくりと入水しますが隣では後ろの選手がドンドン抜かして入って行きます。（焦）
三角形のコース左周り2周ですがブイまでの距離が近いので今回はあまり苦手意識はないです。
2周回してからスイムアップしようとしますが上陸寸前で後ろに倒れてジャボン!!!!
再トライしてたら側にいた選手が助けてくれて上陸出来ました。（感謝）

スイム：15.17（遅い…。）

その後、着替え済んでからのバイクですがほぼ直線のコースを4往復で行きは追い風で帰りは向かい風…。（汗）
今日は朝から風が強いですからねーーーキツイですゎ。
バイク終わってからのトランジッションまでの押して歩くコースで、
あのS藤さんに抜かれました。。。
某整形外科のPTさんです。
悔しかったです。。。

バイク：50.24（遅い…。）

そしていよいよ最終種目のランです。
こちらもバイク同様のコースを2往復です。
順調に走りますが抜かれるばかり……。
前に付けているゼッケンが私の走るスピードが速いせいか上にめくり上ってやれません。。。
直せば良いのですが手がふさがっていて直せず。。。
（千葉でもそうだった様にスピードが遅過ぎてなるんかなぁーーー???（笑））



結局、何とかビリにはならずゴール出来ましたよ。

ラン：43.04（遅い…。）

総合記録：1.48.44





主催者である福元哲郎氏のブログに私の記事載せて貰えましたので良かったら下記URLよりご覧下さいませ。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://ameblo.jp/fukumoto0623/entry-12709341393.html

12月25日（土）ラン6キロ

前日の夜は今年最後のスイム練習会で「煩悩スイム」をしました。
内容は50mx108本。
2時間以内で終わらせないといけないのでちょっとキツイサークルになりました。
60本目までは60秒サークルで61本目から80本目までは65秒サークル。
そして81本目から108本目までは70秒サークル。
先頭を最後まで泳いだT村さんお疲れ様でした。
他のメンバーの皆さんも最後まで諦めず頑張って泳がれましたねー。
これで良い正月が迎えられる事でしょう???

さてランニングですが例の如くいつもの時間にいつもの場所で始めますが
今日はちと寒い。。。
今日は少年野球もやってなくて静かです。
最初のイージーからのハードが6分51と悪い…。
手抜きなんかしてないのにどうした!!!!
で、2セット目は挽回したくて頑張りましたが…7分ジャスト。
「くそーーー！」って思い3セット目頑張ったんですよ
で何とか7分01。。。
何んでー？
こんなに悪いのー？
昨日の煩悩スイムの疲れが残ってるんかなって思ったんですよ。
また、寒いから？
まあ、「こんな日もあるさー」って思いながら終わりましたよ。。。

12月19日（日）スキー1回目

思い掛けず雪が降ったので行っちゃいましたよ！
私、今シーズンもシーズン券は買ってないのです。。。
何でかと云いますと雪も降らないのでね。
人工雪のスキー場が近くにあるから恵まれてはいるものの
人が多いし雪質悪いし腰は痛くなるし
シーズン券買ったら「行かなきゃ勿体無い！」って思っちゃいまして、
貧乏人の性ですゎ。。。（笑）

そんな訳で行ったのですが先程書いた様に近場はワザワザ避けて恐羅漢スキー場へ行きましたよ。
「めがひら」なら約30分で行ける所を2時間近くかけて行きました。

朝から雪で家を出る時から雪道で今シーズン初の雪道走行だし、
雪は結構降ってるしで行きながら「こんなに降ってたら恐羅漢行っても吹雪いてスキーどころじゃないかも？」って思い、「めがひら行った方がいいんじゃない？」って走りながら悩み始めましたよ。
でも色々考えた結果恐羅漢って決めましたね。
恐羅漢には聖湖側からしか入れずで結構時間掛かりましたが無事到着。
シーズン初日って事でリフト券も「オープニングキャンペーン」で3000円でした。
久々のスキーで最初は小回りでユックリと確かめながら滑り、
徐々にターン弧大きくしながらスピードアップ。
人が少ない分思うライン取りが出来て来て良かったって思いましたね。
お天気も吹雪く訳でもなく条件は良かったですよ。

立山第1リフトからです。




立山第2リフト上部からです。



いつもなら時間券ですが今日は一日滑れるので午後からも滑っちゃいました。
その結果、翌日からは筋肉痛!!!!
辛い日々が続いて木曜日辺りやっと落ち着きましたよ！
でもまだ筋肉痛ありますけどね。。。

午前中ですが、設定を間違ってウオークにしてしまった。（汗）


こっちは午後です。

2021千葉シティトライアスロン

10月10日（日）のお話です。

前回のデュアスロン大会から2週間後になります。
体調は疲労もなく快調でしょうか？？？
前日に現地着いてバイク組み立ててからの大会会場に下見に行っておきましたが、
今イチコースなどが分かりません。。。
ちょうど準備されている最中でもありましたが。
ここは広い公園みたいな所で広場では野外コンサートされてるし、
海沿いの道は多くの人がランニングされてるし、
海では風が結構吹いているのでマリンスポーツやっている人がとっても多かったですね。

さてレースの方はと言うとスイムは750m
スタートしてから沖に泳ぎブイを左に曲がって約300m位真っ直ぐに泳ぎます。
そこから左に曲がって少し泳いだらまた左に曲がって折り返します。
で、また300m位帰ったら今度は右に曲がって少し泳いで上陸となりますが、
私がとっても苦手な左回りのコース。。。
なぜかと言うと私右に曲がる癖があるんですよ。
だから…。
スタートはスタンディング!!!!
「パラでスタンディングやるー？」って思いましたが
スタートのセンサーって言いますか、それが浜にあるんですよ。
だから仕方ないっちゃないですね。。。
そしてこりゃまた一斉スタートです。
スタートの合図でクラッチ使って走って行き入水寸前で帯同して頂いているN島さんに拾って貰います。
その後はちょっとバトルっぽくなりましたが
私後ろに下がって回避。
最初のブイ左に曲がってからは遠くの煙突を目印に泳ぎますが
折り返してからが大変。
遠くのブイがはっきり見えずどっち向かって泳げばい良いのか分からずで
おまけにドンドン右に行ってるみたいでライフセーバーの人が左左って
向こうの三角のブイ目指して泳いでって言われますが私確認できません。。。
黄色いのが見えはするんですがライフセーバーも黄色なんでちょっとヘッドアップした位では確認出来ないんです。
で、もう少し近づいたらやっと確認出来て進路を左に変えて何とかブイを右に曲がって上陸です。
なんか長く感じましたよ。

スイム：15.43

そしてトランジッションまでちょっと遠いんです。。。
特に乗車ライン遠いんです。。。
なのでN島さんにバイク押して行ってもらいました。
コースは直線が多いけど1周回ったら一度会場に入るのでここが結構気を使います。
後は風が少々ある位でしょうか？
折り返しコースで3周しますがパラからスタートだったのでコースは閑散としてます。
でも、会場内に入ると一般の選手が多くて声援頂けますね。
また途中雨がポツリポツリと身体に落ちて来ました。
3周終わってのタイムがちょっと速い。
距離が20kmないのではと思われますね。
とても私が速かったなんてあり得んしーーー。（笑）

バイク：36.52


バイク終わってからのランですが私イマイチコースを理解しておりません。。。


取り敢えずは誘導して頂けるだろうと思いながらのスタートになりました。
走っていると左に折れて屋外プールエリアに入って行きます。
そしたらですねコンクリートなんですよ！
雨で濡れてクラッチが滑ります。
体重乗せたと思えば前に滑り転倒寸前で何とか止めて…。（汗）
冷や汗出まくりですよ！
歩幅を狭くしてゆっくりと体重を掛けて前進。。。
スピード出せません。。。
そして靴底まで滑り出してですね3点が滑るんですから
もーーー大変。（大汗）
そこをクリアーすればアスファルトに戻れるのでホッとします。
2周回ですのでプールサイドは私にとっては恐怖でしたよ。（怖）
で何とかゴールですがタイム良過ぎーーー。
そうそう4.8kmだとか話されてましたが、
それでも速過ぎーーー！（笑）

ラン：35.48

総合記録：1.35.16








最後に大会HPのトップに私の写真使って頂けました。（嬉）


下記URLからリンクしますので良かったら観て下さい。
なお、スマホからでは大会のマークなどが全面にあって観れないのでPCから観てくださいね！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://chiba-tra.jp

12月18日（土）ラン6キロ

前日の金曜日の夜スイム練習が終わって外に出ると雪がチラついていましたねー。
いよいよ冬将軍到来ですか？？？
なので翌日の土曜日は早速車のタイヤを変えましたよ！
そしていつもの時間の4時になったのでダムでの練習開始です。
ちょっと寒いので上にはTシャツ2枚着ましたよ。

下のグランドでは相変わらず少年野球やってますねー。

今日もイージー&ハード練習ですが、
ちょっと気が重いですゎ。。。
何でかって？
苦しいからです。（苦笑）
それに前回よりは良いタイム出さなきゃって思うしね！
1本目のハードは6分30秒切れませんでした。。。
でも2本目のイージーが7分15秒と速い！
心拍もそれなりに落ちているしね。
最後の3セット目ですがそれまで心拍数が150オーバーしてないので
「もうちょっと頑張れ！」って自分に言い聞かせて何とか150オーバーさせました。（笑）
終わった後は心地良い疲労感包まれてホッとしてました。
今回もイージーは8分切ってるしで
底上げが少しは出来たかと思います。

12月12日（日）バイク122km

朝いつもの時間帯にスタートします。
今日は東に向けて行きますよ。
家を出て走りますが、
もうちょっと寒かったら耳当て出動って感じです。
玖島別れを左折して芸南CCを横目に見ながら湯来へと向かいます。
途中右折して五日市方面向かいトンネル二つ過ぎたら左折しての登り坂。
これを過ぎれば当分は下り。
久地辺りでコンビニ寄って補給食を買ってトイレ休憩します。
その後も走り太田川に突き当たると川沿いに南下します。
ここからも登りは殆どなく走りやすいのですね。
それにここからはサイクリストを多く見掛ける様になりましたよ。
前から後ろからと。
どんどん南下してたら通行止の標識が出現。





迂回路ありますが登る必要があるのでパスします。
で、反対側の川沿いを走ったら行けるのかな？って思いながらUターンしてたら
他のサイクリストが来られたので後を追う様に付いて走りましたよ。
「助かったーーー」って思いましたね。
その後はドンドンと下って走り八木まで降りてですね
太田川の土手走りますが向かい風が思いの外強くて
このコース登り坂が少ないから楽だろうと思っていたのですが、
大間違いでしたよ。






祇園大橋から新庄橋を過ぎてからは土手の路肩が狭いので下に降りて走り
最後の橋、太田川大橋から商工センター→廿日市大橋と走って
宮内工業団地から宮トラコースを走って帰りますが、
妹背の坂手前ではしっかり休んで登りを攻めましたよ。

それにしても今日は朝こそ寒かったけど日中はウインドブレーカー必要ありませんでしたね。
水分も1リットルでは足りませんでしたからね。

距離：122キロ
平均スピード：21.8／52.
平均心拍数：121／144
平均パワー：204／659
総上昇量：1,193

2021グリーンパークトライアスロンin加西～デュアスロン～

9月26日（日）のお話しです。

12日の岩国基地でのトライアスロン大会から2週間後。
足部の痛みも感じなくなって来てのデュアスロン大会です。
例年ならトライアスロンなのですが、
感染防止でデュアスロンに変更になりました。。。
個人的にはランが苦手なのでイヤなんですが仕方ありません。。。
そして私はとしては初のパラデュアスロン大会になります。
（一般の大会は何度も出てますが。）


距離は1stラン：1.4km
バイク：18km
2ndラン：4.8km
お天気は曇っていて暑くもなく良い感じですね。
まずは一般の部からウエーブスタート。
パラは最後の方なので結構待つ時間がありましたね。




まぁ一般の方よりも距離が半分なのでそれも考慮してのスタートだと思います。
そうそう、パラはトランジションや駐車場が優遇されていて会場から近い場所に設置されていて助かりました♫
今回私のクラスは3名でお二人とも義足の選手です。
私の様にクラッチで走る選手は珍しいですからね。
この間の東京パラの競技でもクラッチで走ってる選手っておりません。。。
みんな義足で走ってますからね。
こんな中で私はクラッチで競技してるのって変かも知れませんが
それはそれで理由がある訳で…。

さて、スタートはパラでも後ろの方からでした。
5秒間隔でスタートですが私いきなりダッシュです。
1.4kmしかないですからね！
でも1km過ぎた辺りからちょっと疲れましたよ。。。.
1stラン：10.12

ランが終わってバイクですが乗車ラインまでが遠いので事前にお話しして一緒に行ったS藤さんに自転車押して貰いましたよ。
で、バイクはまだ一般の選手が走ってます。
追い越しながらこのコースは2往復しますが
途中追い越し禁止区間がありカーブの前後と、
なぜがカーブでもない所が結構長い区間あるんです。
これが遅い選手に追い付くと追い越せない。。。
ジッと我慢してその区間が過ぎるの待つしかありませんので
結構そこで休めましたね。
バイク：36.34

バイク終わって2ndランですがバイクで視力障害の選手追い抜いたので抜かれまいとランは頑張りましたよ！
で、このランは2周回しますが途中で抜かれちゃいましたよ。。。（泣）




それに一ヶ月以上走ってないので脚も腕も肩も疲れてちょっとした登りもキツかったです。。。
2周回目なんて地面が蹴れないんですよ。
だた、前進してるだけで推進力にはなってないし。。。
途中の給水所はペットボトルなので止まってボトル持ってノンビリ飲む暇ないし。。。
我慢しかありません。
そして何とかゴール！






終わった頃には腹筋からフクラハギ等から筋肉痛が始まってましたよ。（笑）
そして翌日からしばらくは足底から上まで筋肉痛でとっても辛かったです。。。（涙）
2ndラン：37.27








総合記録：1.26.20

12月11日（土）ラン6キロ

今日は夕方からでしたね。
日中はこの時期としては暖かかったですね。
めがひらスキー場もオープンしましたが、
私だったらこんなに暑いと汗だくで滑る事になってるでしょうね。

さて、今日もイージー&ハード練習3セットやりましたがーーー
先週よりかはマシでしたよ。
特に3セット目のイージーは8分切ってましたからね！
でもハードは1本目から6分30秒切れなかった。。。

また、心拍数も150オーバーで手抜きしてない感ありです。（笑）
でも全体的には最初の時ほどのタイムにはならずで悔しーーーい。（泣）

12月5日（日）バイク39キロ

今日は午後からのスタートとなり近場を少し走る事にしたんですよー。
で、久々にマロンの里コースですね。
スタートしてからはそれ程は寒くなかったです。
それなりの負荷で走り渡の瀬ダム湖畔を過ぎ順調に走りますが
徐々に手が冷えて来て「そろそろハンドルカバー必要かなぁー？」って思いましたよ。

距離：38.83
平均スピード：27.3
平均心拍数：136／149
平均パワー：266／485