4月30日ウエイトトレーニング

予定通り、佐伯総合スポーツ公園のジムへ行きます。
そこでいきなり利用者から「宮島パワートライアスロン大会まであと少しですね～」とか言われ、自分では「まだまだ」と思ってるのに、焦らすようなお言葉を頂き、若干焦りました。
トレーニング内容は先日と同じで、軽めのウエイトでこなしました。
ランの練習もしたいんですが、土曜日の為に足を疲れさせたくないので今週はお休みです。

4月29日農作業

今日は天気最高～です。
百姓日和ですね。
朝よりトラクターで田を耕し始めますが、燃料の臭いが気になりながらもバタバタと走らせてましたが、どうも気になるのでボンネットを開けて見ると燃料がピュー！と吹いてます。
こりゃあ燃料がもったいないのですぐに作業をやめ、田んぼから出てエンジンを止め、買った所に電話して修理に来てくれるよう頼みますが、お昼になるとか…。
困りました。
予定が狂います。
予定変更でウエキサイクルへ先に行きチューブ等を買い自転車のタイヤの交換をしてもらい急いで家に帰ります。
帰ってみると、もう直っていました。
聞いてみると自分が出た後に修理に来れられたとか…。
午後よりまたバタバタと始めました。

終わったら「トレーニングに行こうか～」とか思ってましたが、何かとゴソゴソしていたら行けずじまいです。
明日にでも行きたいです。
●作業前↓


●作業後↓


国東から帰ったら今度は草刈りをしなくては…。

4月27日スイム練習

市内に用事があり帰る途中、久々、ホント久々です。
ドルフィンの練習に行きました。
着いたのは午後8時前だったのであまり練習は出来ませんでしたが、皆と久々にお話しできました。

練習内容は、
アップ100
コンビ150ｘ4
コンビ50ｘ8
ダウン100
トータル1200ｍ

コンビ150の時に前を泳いでいる選手に4本目で足に触れる事ができました。
何でかは言えませんが、この時は一部泳ぎの中で意識して泳いだ結果、早く泳げました。
それに色々フォームの悪い所を注意され、行って良かったです。

4月27日バイク練習

昨日飲みすぎた様で朝早く起きれず…。
バイクは前輪がパンクしていて修理しているともっと遅くなり、出発は8時20分になってしまいました。
今日こそは念願のパインを目指します。
ルートは自宅→吉和→戸河内→松原→パインリッチリゾーツ芸北→王泊ダム→加計→久地→戸山→湯来→玖島→自宅です。
戸河内のコンビニで食料を買い込みます。
その後走っていると以前からトンネルが出来つつあったのですが、やっと完成して走れます。
今までは左折していました。


名称は忘れましたが、チェーン脱着場で休憩していると子犬を連れた一人の女性に話し掛けられお話ししますが、先を急ぐので話しの途中で出発します。
何とか昼前にパインへ到着です。
聞こえるのはウグイスの鳴く声のみ。
静かです。
↓国際側です。


↓オオヒラ側です。
ブルーシートの中はリフトの搬機の様です。


オオヒラ側から道を下っていると国際側のリフト係りのおじさん（いつも丁寧に挨拶してくれる方）が田んぼの仕事をしています。
私にきずいた様でお互い挨拶をしましたが、多分ビックリしたでしょうね。
快調に走っていたのですが、加計付近で100kmを過ぎた辺りから疲れてきてます。
特に心肺や気管支などです。
どうしたんでしょう？
それに今日は風が強くて結構キツイです。
先週は風があったけど追い風で助けてもらったのに、今日は向かい風が強くしんどいばっかりです。
久地のコンビニで休憩しますが、中へ入る気にもなりませんと言うかケンケンする気にもならず、駐車場で呼吸が落ち着くのを待ちます。
結構長く休みました。
また走りますが、戸山の坂の途中にある自販機前でまた休憩。
呼吸が落ち着くまで休みます。

これからは頑張らずにゆっくりめで走り何とか自宅まであと1500mと言う所で休憩です。
津田からは緩い下りなので呼吸を整える様にペダルは廻さなかったけど一向に落ち着かないので止まって休んだのです。
（私の家は高い所にあるので最後の急坂の為休みたかった。）
が、しかし10分経っても15分経ってもハアハアゼイゼイが続きます。
で、結局リタイヤです。
残念です。
またまた嫁さんに乗せて帰ってもらう事に…。


原因は分かりませんが、昨夜飲みすぎたと言う事にしましょう。
でも3日はいよいよツールド国東ですが、何か心配です。
こんな事にならなければ良いのですが…。
本日の走行距離はちょうど160kmでした。

4月26日スイム練習

今日はお仕事です。
午後7時より会社の歓送迎会があるのであまり泳げません。
佐伯区のスポーツセンターにてロング1500ｍを1本泳ぎました。
久々のロングは結構なもんで、これから大会が近づくにつれ時々ロングを泳ごうと思います。

ブログのご案内

昨日のラン練習で心配していた腰痛もなくひと安心です。
少しづつですが良くなっているのでしょう？？？
さて、ぐっちさんのブログをブックマークに入れさせて頂きましたので、ご覧になられて下さい。
恐羅漢スキー学校に所属され、スキーやウエイトトレーニングなどを頑張っておられます。

4月24日ラン練習

またまた久々に佐伯スポーツ公園の1.5kmコースを7周で10.5km走りました。

1週　10.36
2週　10.50　
3周　11.01
4周　11.00
5周　11.01
6周　11.22
7周　11.39

トータル：約1.17.39

3周目は同じ速度で走る人が後ろにいて粘れましたし、4周目も遅い人に追いついたのでスピードが落ちる事なく走れました。
いつも一緒に走ってくれる人がいればもっと早く走れそうです。
そんな暇な人はいないでしょうね。

4月23日スイム練習

今日はいつものサンチェリーがお休みなので、県立体育館のプールで練習しました。
今日はシンクロの練習をしていたので水の中も外も賑やかでした。
普通、水の中は静かなのですが、シンクロのコーチの声や金属の棒を叩く音を聞きながら泳ぎます。
それに個人練習に使えるコースは3コースあるのですが、2コースは水球の人達が使っていて、1コースのみしか使えない。
そこへ5人が泳いでいて練習できないかな～と思っていましたが、3人になっていつもの練習ができました。

アップ500
ドリル100ｘ10
コンビ100ｘ10
ダウン100
トータル2600ｍ

今日は少し腰が痛くなかったかな～？
でも痛いのは事実です。
それに昨日のウエイトトレーニングの筋肉痛がやって来ました。

4月22日ウエイトトレーニング

いつも久々と書きますが、ホント久々に佐伯スポーツ公園のジムへ行きましたが、珍しく人が多いです。
15人位います。
それも若者が。

トレーニングはコツコツと全身を軽めにやりましたが、筋力の衰えをすごく感じた夜でした。
これからは再々行こうと思います。

4月20日バイク練習

今日は昨日のリベンジでまたまたバイク練習です。
でも今日は早く帰らないといけないので距離は稼げません。
自宅→吉和→筒賀→戸河内→加計→飯室→戸山→湯来→浅原のコースです。
浅原は良い天気だったけど、吉和は曇りで寒く道路に設置してある温度計を見ると、何と７℃です。
寒いはずです。
でも戸河内まで降りれば晴天で暖かく自転車日和です。
今日は忙しいので戸河内でも休憩なしで走ります。
先週と同じ様に飯室まで行きましたが、そこでコンビニで一休みしようと思い時計を見ると、もう10時20分です。
予定では11時30分には帰宅したかったので休憩はなしにして先を急ぎます。
どう頑張っても11時30分には帰れません。ここから約40kmはあるので…。
飯室の分かれ道付近にある道路標識です↓。



結局12時20分位にやっと帰宅出来ましたが、頑張った分足に来てます。
後半は結構追い風でスピードにも乗れてしんどいけど楽しい練習になりました。
来週こそはパインへ行くぞ！行けたらいいな～。
本日の走行距離114kmです↓。