12月29日仕事納め

さすがに今朝は車が少なく快適に会社まで行けました。
いつもこうなら良いんですけどね！
昨日左肩が痛かったのが
やはり今日も痛い…。
ちょっとヤバイですね。
今夜はアイシングしておきましたが変化なし。。。
明日には少しは良くなっているかな～？？？
仕事帰りにフリーウエイトのスクワットを60kまでやってみました。
そしてバランスが崩れると立て直せないので後ろにサポートに付いてもらってやりましたが、
これだと安心して出来ます。
その後室内ランニングを7km走りましたが、
ちょうど私のペースメーカーになってくれそうな人がいて良い練習が出来ました。

煩悩スイム

とうとうこの日がやって来ました。
ちょっぴり不安ですが結果的には思っていた程しんどくなかったってとこです。
3コース使って1コースは25mを泳ぐメニュー。
他の2コースが50mで行います。
25mのコースは主に小学生位の子供達です。
50mの参加者は15人位だったと思うんですが数えていないので定かではありません。
6時30分スタートで50mを70秒サークルで108本泳ぎますが2時間ちょっと掛かりました。。。
50本過ぎても順調です。
でも90本を過ぎた辺りから一気にスピードが落ちて前を泳いでいる人との間隔が開きます。
そして100本過ぎた辺りからフクラハギが壁を蹴ると痙攣が起きそうになり壁をゆっくり蹴り何とか最後まで泳ぎきりました。
今は左肩が痛いのと首が少々痛いです。
合計5400m泳いだ訳ですからこれ位痛くなってもおかしくないですよね？？？

12月27日筋トレ

今日またSC行ったらプールは営業していました。（嬉）
明日はこれで大丈夫みたいです。
今日の筋トレは全身やりました。
ついでにフリーウエイトのスクワットやろうかと最初思っていましたが、
やっぱり疲れて無理だし時間がないしで週末にでもやろうかと思っています。

12月26日エアロバイク

エアロバイクしにSCに行くと玄関に張り紙がしてありました。
何とプールが使えなくなっているらし…。
聞く所によるとプールの水は循環しているんですが、
その中にろ過する所があるそうで
そこがぶっ壊れてプールの水が半分くらい減ったとか…。
そして応急処置で直ったそうですが水を足さなくてはいけないけど
この寒さで水温が上がりにくそうです。
明日には順調に行けば大丈夫だと思いますとの事でしたが、
またぶっ壊れたら煩悩スイムは最悪なしでしょうね。。。
エアロバイクは60分やりましたが、
終わると急いで着替えないと汗ビッショリなので風邪引きそうでした。

12月25日スイム2350m

今朝佐伯は道路が雪で白くなり冬用タイヤが大活躍でしたが
ノロノロ運転の車もありで困りもんです。。。
それに廿日市大橋手前からなぜか大渋滞で遅刻になるんじゃないかと焦りましたが、
何とかセーフ。。。

金曜日の煩悩スイム本番の為に今日は泳いでおきました。
アップ：200
コンビ：100x20（2'10）
ダウン：150
Total:2350m

12月24日サイオト

3連休最終日だからかどうか分かりませんがお客さんが少なかったです。
天然雪たっぷりで雪質良好、
気温は低く寒かったけど風は強く吹くことはなく滑りやすかったと思います。
8時過ぎから3時間滑って帰りましたが、
本心はもっと滑りたかったなぁ～。

3時間弱なのに結構雪が積もっています。

12月21日スイム3650m

夕方からの雨ですが結構降っています。
明日の朝にはやむらしいですが、これだけ降ると雪が融けるでしょうね。
でも明日は仕事だからいいか～～～。
さて今日は２人で泳ぎましたがやはり1人と違い気合が入っていつもよりは頑張れましたけど
もっと頑張らないといけない感じでした。
アップ：200×2
ドリル色々：50×23
キック：100×10（3'30）
スイム：100×10（2'10）
　々　：50×10（1'10）
ダウン：100

もうこんな時間、早く寝なきゃ！

12月20日ラン10km

寒くなったので屋外で走るのはちょっと寒いので屋内のランニングコースを走りました。
時間がなかったので8kで止めようと思っていましたが、
今日はって言うか、
ここで走ると他にも同じ様に走っている方がいて
そして私よりも遅い方もいらっしゃいまして
いつもよりはスピードがUP!!
予定より速く走れて10k走る事ができました。
寒い間はここで練習した方がいいみたいです。

12月19日筋トレ

何だかんだでトレーニング始めるのが遅くなりました。
予定ではフリーウエイトのスクワットしてエアロバイク60分しようと思っていましたが、
実際にはスクワットの後のエアロバイクは15分程度で断念せざるを得ませんでした。
スクワットはバランス取りながらするんですが、
疲れてきて一番効く所でバランス崩しそうになるんで
今度から後ろにサポート付いてもらってもっと追い込んでみようと思います。

12月17日筋トレ

昨日長いラインコブを休まず滑ったのでモモが疲れているかなと思いましたが、
あんまり疲れを感じません。
それに今年はたいした怪我もなく順調に過ごしています。
今日は上半身のみの筋トレやってランニングしようかと思って準備してジムへ行きましたが、
結局、走るのはやめて上半身から体幹・下半身をやりました。