8月31日スイム3550m

昨日は筋トレをほぼ全身。
と言ってもみっちりではありません、程ほどにやりました。
そして今夜は例のスイム練習会ですが、
後半コースに他の人が入ったりしましたが
無理やり誘って一緒に練習してもらいました。（笑）

アップ：200
ドリル色々：50x24
コンビ：100x10（2'15）
キック：100x5（3'30）
コンビ：50x10（1'15）
ダウン：150
Total:3550m

家に帰るのにこちらの外気は22度です。
それに月夜で明るいし
秋の気配が段々して来ましたね！

8月29日スイム1300m

たいぎいのであんまり泳ぎませんでした。。。（笑）
アップ：200
コンビ：50x10（1'10）2セット
ダウン：100

「ツールドゆう」開催要項を載せときます。

8月27日筋トレ

今日は冬に向け下半身を中心にやってみました。
今年は足の調子がいいので少しは強化できそうです。
でもアキレス腱の痛みがなかなか取れずお医者通いが欠かせません。。。
こんなんで岩国申し込んだんですが大丈夫でしょうかね？

それと「ツールドゆう」の申込書が先日届きました。
昨年は足の調子が悪かったんで出れませんでしたが、
今年はそのリベンジとしてヒルクライム再度挑戦します！
これを見ている方一緒に挑戦しませんか！？

8月26日バイク112km

昨日もですが、今日も朝から良い天気です。
9時前スタートで先日とは違ったコースを走りました。
浅原→秋掛→弥栄ダム→栗谷→浅原→栗栖→津田→浅原を2周です。
先日とは違って標高差があり強度もUP
さすがに2周目は足が疲れてモモが痛いだるくなりスピードダウン…。

2周目浅原に入り自販機で飲み物買っていたら自転車の方に声掛けられまして
「いつもブログ見てます」って言われました。（嬉）
五日市から上がって来られたそうで小瀬川ダムを通って帰られるとか
お互い「気をつけて」って言ってお別れしました。

タイムはサイコンで112km4時間43分位でした。

8月24日スイム3600m

久しぶりの定例の練習会の日でしたが皆と泳ぐと力が入り疲れました。。。
アップ：200
ドリル色々：50x24
キック：100x5（3'30）
コンビ：100x5（2'10）
　々　：50x10（1'20）2セット
ダッシュ＆イージー：50x1
ダウン：150m
Total:3600m

キックでは途中足が攣りそうになりスピードダウンするし
100mのコンビでは後ろから追いかけられるので、つい力んでしまってアップアップ状態。
最後にダッシュでは足が攣り1本で撃沈。。。

終わってみれば喉が渇いてやれませんでした。

8月20日筋トレ

昨日の疲れは泳いだだけなのであんまり感じません。
今日は上半身、体幹と足も少々やりました。
あ～眠い…。
岩国基地のトラですがお金は振り込んだけど
申込書はまだです。
早くしないと…。

第23回トライアスロンさぎしま大会

今年もやはり暑い一日でした。
そして今年もリレー参加。
メンバーは
スイムは私
バイクはハセピー
ランが嫁さんです。
タイムは
スイム1500m：0.31.06
バイク42km：1.32.12
ラン10km：1.12.28
Total:3.15.46

私のスイムは上陸地点では一応28分台でしたが
課題も見つかりもっと考えてスタートの位置取りしないとって反省しきりです。。。
また後日簡単なリポート載せます。

選手・ボランティアや競技役員・応援他皆さん暑い中お疲れ様でした。

8月17日スイム2800m

義足のベルトが切れそうなので急きょ仕事が終わって義足屋さんへ直行！
何とか応急処置してもらったんで週末は安心して「さぎしま」へ行けます。
そう言う事でスイム練習は7時半過ぎから始めました。
アップ：200
ドリル色々：50x20
キック：100x5（3'00）
コンビ：100x5（2'10）
　々　：50x10（1'20）
ダウン：100
Total:2800m
帰ってみると岩国ベースのトライアスロンの申込が届いていました。
あまり時間がないので早急に申し込まないといけません。。。

8月16日バイク102km

少しご無沙汰しておりました。
12日からのお盆休みも今日までです。
今日は連休最終日としては申し分ない良い天気でした。
朝から畑の草刈りに汗を流し
お昼からバイク練習。
コースは先日走った8の字コース、まろんの里から渡の瀬方面を回るやつです。

これを2周しました。
1周目の時まろんの里付近でTeam ROCKのジャージ着られた方に会い並走しながらお話し。
どうやら私の職場のT氏の関係者でした。
噂では聞いていたんですが、今回偶然お会いした訳です。
写真がきれいに撮れなかったんですがご勘弁を…


渡の瀬の大野方面の分かれ道でお別れしました。
1周目は何とか順調に走れましたが2周目津田から浅原に掛けて結構疲れてスピードが出ないし
冷川辺りはヘロヘロになりそれからもヘロヘロが収まらず何とか家に帰れた状態でした。
タイムも3時間55分台で何とか4時間切ったって感じです。
どうもこの連休ビールの飲み過ぎで肝臓が弱っているんでしょうかね？（笑）

８月11日筋トレ

今日は仕事でしたが、
若い女子社員は宮島の花火観に行くとか何とかで休んだり早退したりで
羨ましい限りです。
今日の仕事はいつもより少し早く終わりいつものジムへ行き車を降り
着替えの入ったバッグを持ってみると「軽い…」
中を見るとシューズのみ…
昨夜トレーニング用の着替えを支度してバックの近くに置いていたのに今朝忘れて出てしまったようです。
仕方なく帰るか、
それとも何とかして着替えを調達して筋トレするか悩みましたが、
結局近くのスポーツ用品店で着替えを調達してやりました。