デュアスロン大会

広島空港近くにある広島県中央森林公園内の自転車コースで行われらデュアスロン大会。
いつもは秋に開催されておりましたが昨年の秋は中止になりまして、
今年は春にあると言う事で練習がてら安井塾仲間とエントリーしてみました。
その前にNGの皆さんと。






さてさて、まずはファーストランから。
私、劇遅なので皆さんの邪魔になったらいけないと思い最後尾からスタートします。


スタート直後は下り坂ですがそれでも皆さんとの差はすぐに開きます。。。
そして見えなくなりひとり旅の始まりです…。
小高い山の上まで上がりますが折り返した選手がドンドン降りてきます。
いつの間にか私の後ろに人の気配を感じますが振り返りはしません。
多分最後尾だからスタッフの方が自転車で付いて来ておられるのだろうと察しましたね。
山の上で折り返してスタートした地点に向かいますが、
選手はとっくの昔に走り去って時間も経過し忘れらた頃に私がのんびりと現れます。（照）
超ーーーー恥ずかしいです。。。


でも仕方ありません、遅いんですもの。。。

皆さんからは暖かい声援を頂きながらトランジッションへ入り靴の紐を解くとタンコブになっちぃました。
ヤバいです。。。
手袋外してタンコブ直して、またまた手袋しますが手に汗かいているので外すときも着けるときも、
結構時間掛かってしまいました。（爆）
やっとこさ準備出来てバイクスタート!!!!
前の選手に追い付きたいけどなかなか見えません。
それどころか、またまた後ろから原チャリのエンジン音。。。
最後尾だから仕方ないっちゃそうですが、エンジン音が耳障りです。。。
早く前の選手に追い付いて逃れた気分でした。
そしたらですね、もう先頭の選手が後ろから私を抜き去って行きましたよ！
その後も一人、また一人と抜いて行きます。。。
で、そしたらフクラハギが攣りそうになりまして…
ヤバいです。。。
朝からあまり水分摂ってなかったんですよ。
それが原因でしょう。（爆）


1周が終わる頃だいぶ先ですが一人の選手の背中が見えました。（嬉）
2周目に入ってしばらく走った頃やっと前の選手に追い付きましたが女性でしたね。
その後はまた一人、今度は男性でした。

2周目で3人位抜きましたが、周回遅れの私は抜かれる方が多かったですよ。
3周目でも3人くらい抜いて、やっとバイク終了ですが、
知っている人達はセカンドランも終えてくつろいでいます。。。
私はバイクから降りてトランジッションをケンケンで自転車押しますが、
脚が攣りそうだし疲れてケンケンを4歩位したら休憩。
それを何度か繰り返しながら何とか自分の自転車の所にたどり着き座って一安心。
ハムストリングが攣りそうなのでストレッチしながらランの準備して、
いよいよセカンドラン開始てす!!!!




最初は下り坂ですから良いのですが、その後はなだらかな登り坂へとなります。
でもそこでハムストリングと大腿四頭筋に痙攣が…。
座り込んでストレッチします。
少ししたら治ったので走り始めて登りに差し掛かる場所に給水があり、そこでまた座り込んでストレッチしますが、ハムしてから次に大腿四頭筋しようとするとハムが攣るんですよ。
で、またハムのストレッチしてから大腿四頭筋やるとまたハムが攣るを繰り返しておりました。（笑）
情けないったらありゃしないです。。。
水分補給もしっかりして立ち上がって山登って行きますが、本気で走ったらまた攣りそうなのでゆっくり目で走りますがバイクで抜かした選手に何人か抜かれました。
頂上で折り返して下っていると、ハムと大腿四頭筋が同時に痙攣を起こして立っているのも辛くなり、座り込みましたよ。。。
トホホ。
で、またまたストレッチ。
しばらくストレッチしたら何とか回復したのでまた走り出します。
後続の選手が追い付いて来ないか心配しながら進んでいると前から二人登って来られましたよ。
このペースなら何とか追い付かれずにゴール出来そうですが、
また途中で痙攣が起きたら抜かれるかも知れないとも思っておりました。
さっきの給水所でまたまた2杯飲んでゴール目指します。
そしてゴール手前の急な坂を登り切り最後の力を振り絞りたかったのですが、
そうするとまた脚が攣りそうになるのでそれだけは避けながら進みゴール目指します。
ゴール手前では皆さんの暖かい声援のもと笑顔でゴール出来ました。
って言うか、Kanegonさんが写真撮るのに「笑顔！笑顔！」て叫ばれまして笑顔になったんですよ。（笑）






大会終わってから今回は反省仕切りでした！
随分前に痙攣は経験していたので水分だけは朝からいつもはしっかり摂っていたのに、
今回は朝から全く摂ってなかった。
分かっていたのにね。
寒いからと油断したのがいけなかったです。
次回からは気をつけよう。

終わり。

デュアスロンヒロシマ2019春大会

デュアスロンヒロシマ2019春大会行って来ました。
デュアスロンとはラン4.3K・バイク36.9K・ラン4.5Kを続けてやる競技です。
最初のランのコースは低い山ですが頂上まで上がって降り、バイクはアジア大会の自転車競技で使われた12.3Kのコースを3周します。
そして二回目のランも最初のランと同じコースを走ってゴールします。

結果は疲れました。。。
タイムはまだ分かりませんが反省点が出まして気を付けねばなりません。
それにしても始まる前と終わった後は寒かったですね！
沢山の応援ありがとうございました。
また、内容は掲載させて頂きます。

暖かかったですね！

朝から暖かい雨で、車の窓ガラスは外から曇っていました。
それだけ湿度高かったんでしょうね。
午前中はコミュニティ関係の臨時総会でしたが、
何と！2時間以上椅子に座ったままで腰痛持ちの私には拷問でした…。（泣）
お昼からは雨も上がり始めておりました。
でもまだ道路は濡れているしバイク練習も考えましたが、
トレーニングに出掛けましたね。
日曜日がデュアスロン大会が控えているので
中二日でバイク練習しても疲労が抜けるかどうかも心配でもあるし、
でも乗らないと何となく心配でもあるしとちょっと悩みもしましたけどね。

さて、トレーニングルームは今日は何となく暑く感じ始めて汗が滲みでましたね。
で、一部ですけどこんな事やりました。

ラストスキー

早く起きれません、
いや目覚めはしたけど布団の中から出れなかったが正解です。（笑）
外に出れば雨が降っていたみたいで道路は濡れているし、
スキー場向かっている時も雨が降り出して少しUターンも頭よぎりましたよ。（笑）
でも晴れ間も見えるので行きましたけどね。

そしてスキー場に着いてリフト乗って上がったら、
上のリフトは結構なお客さんが並んでいました。
その前に、私と同姓の方とリフト一緒になりましたよ。
以前から大会で一緒になっていたんで存じております。


昨日は雪が降って良かったらしいのですが、今朝は昨夜からの雨で雪質はまあまあかな？
雪もだいぶ減っていますし、ここメガヒラは今日が最終営業日です。


予定通り雪は柔らかくて一本目が勝負ですが、
出遅れが響いていてもはや荒れ始めております。。。
そしてコブラインがいつの間にかあっちこっち出来ております。
これはいつもの場所、上の方ですね！



そして真ん中辺りにも出来ております。


棚にも。


11時前には終えましたが今シーズン大した怪我もせず終えた事が良かったですね！
今シーズン自分の中での課題としていた滑りはまだまだ未完成ですが、
来シーズン忘れてなかったら引き続き練習していきたいと思います。ハイ！


お昼から自転車乗ろうと思っていたのですが、
イマイチ体調が思わしくないのでやめて2時間お昼寝しましたよ。
風邪引いたみたいです。
しっかり治さないと次の日曜日はデュアスロン大会が待っていますからね。

今年も選ばれました！

今年も県の障害者スポーツ協会強化選手Aに選ばれました！
もう62歳ですが、益々頑張って行きたいと思っています！

決まりましたね！

今朝の中国新聞の記事に掲載されていましたが、
来年のトライアスロンアジア選手権がやっと廿日市で開催される事が正式に決まった様です。
私もパラトライアスロンで出場したいけど選ばれないと出れないし…。
以前はJTUの強化選手だったから何とか選ばれましたけど、
今はJTUの強化選手じゃないから選ばれないかも知れません。。。
その時は健常者のエイジにエントリーして出させて頂きましょう。（笑）

雨ニモ負ケズ！

今朝は予定では月イチのランニング練習会の日でしたが、
雨の為中止となりました。。。
なので一人で練習しようといつも走っているダムへ。
雨は相変わらず降っていますが、
自分の気持ちは走る方にスイッチが入っているので問題なしです。

まずは5キロ走りますが内容は追い込んで走る事にしましたが、
結果は1本目35分17秒で平均ラップタイム7.03
しっかり休みたかったけど身体濡れているので寒くなり2本目へ突入。
結果は35分59秒で平均ラップ7.11

苦しくなった時に追い込めない、いや追い込んだつもりですが、
結果はまだまだです。。。
2本目は少しクラッチの使い方変えて走りましたが、
3キロ過ぎから集中力切れ始めてしまいました。

もう春ですね！

スキーもあと少しです。
昨夜はお天気良かったので今朝は放射冷却で寒かったですね！
なのでゲレンデは冷えて硬くなって滑り頃♪
まずは下のコースを一本。
まずまずの硬さですが、ちょっと柔らかめでした。




上のコースは標高高いからさぞや硬いだろうと思いながらリフト降りると、
そこには柔らかいゲレンデがありましたとさ…。

1本目が勝負で2本目は結構柔らかくなり、
先週同様ですよ。。。
今まであったコブはなくなり、
新たに誰かが作っています。




今日はなぜかブーツの中の足が痛くて、休んでいる時にはバックル緩めていたんです。
上のコースは雪も悪く、まだ下のコースの方が良いので下で滑る事にしましたよ。
11時前にはやめて帰りました。

お昼からはバイク練習で先週同様のコースで錦帯橋目指します。

途中、菜の花咲いていましたね！もう春はそこまでやって来ています。


松尾トンネル抜けて写真撮ろうとしたら前から外人さんが自転車で来られましたが、
わたし英会話出来ないから会話も出来ず挨拶程度でお別れしましたよ。。。


錦帯橋では写真撮ったらすぐにUターンで折り返します。


どんどん帰って弥栄ダム過ぎた所で一休みして補給食食べ始めたら猫ちゃん2匹近づいて来ました。


お腹空いているんでしょう、わたしが食べている所見て欲しそうなので少し分けてあげる事に。


その後、再出発して無事に家に帰りました。
先週と比べると寒くなく暖かく感じました。
そろそろ桜の開花も始まる事でしょう♪

距離：62.5キロ

雨でした。

3月3日（日）のお話しです。

週間天気予報通り雨です。。。
当初の予定ではお友達と土日で大山行く予定だったんですね！
でも日曜日が雨の予報だったので中止にしました。
今日は雨の中滑る気にもならず市内までトレーニングに行きましたね。
こちらは時々行ってるんです、初動負荷トレーニング。
前にも私書いておりましたね！
初動負荷なんで、そんなに重い負荷でやる訳じゃないので、
ウエイトトレーニングに慣れている私には物足りませんが、
これで良いそうです。
また、中学生や高校生が来てるんですけど、
彼らはまだ若いのに必要なんだろうかと思ったりします。
私みたいな60歳過ぎにはとっても必要だと思いますね。
何せ身体が硬いのなんので、
思う様なフォームで出来ませんよ。。。
でもですね、これで柔軟性も戻れば故障しにくい体になり、
そしてうたい文句の「しなやかな筋肉」になればパフォーマンスUPに繋がるかもです。
いや、それを期待しております！

春スキーですね。

3月2日（土）のお話しです。
いつものメガヒラスキーのお話しです。

早くは起きたものの、
その後のんびり支度してたら遅くなり、
上のリフトが動き出す時間の10分前に上がりまして、
仕方なく待つ事にしましたよ。
時間が来て上に上がって滑り始めると、
雪はとっても緩くて先週同様1本目でほぼ終わりでしたね。
でも、場所によっては硬い所もあって良い方でした。
お客さんは最初多く感じましたが、
先週よりは少な目でしたよ。


ゲレンデ以外は雪ありません。。。


またコブですが、
今日はバッジテストがあるそうで今までのコブは消えて、
新たにポールが立ててありました。


お昼からはバイク練習。
先週同様錦帯橋へ向けて出発。
でも今回は松尾峠経由で行きましたよ。
あそこは長い登りがあるのでなかなか気持ちが乗らなかったですが、
やっと行く気になりました。（笑）


3日は錦帯橋マラソンあるみたいですね。





錦帯橋から、また同じ道を帰ります。
弥栄ダム過ぎてR186に入ったら前方にロードバイクが見えて、
ついついスピードアップ。
トンネルの中で追い付いて分からない様に後ろを走っていたつもりが、
バレちゃいました。（笑）
そしたらスピードアップされされまして、
「蛇喰い」までの緩い登りで千切られました。。。
時間は4時過ぎていたんで「こんな時間に上がって来られるのって同じ地元のかたかな？」って思いましたが、
まろんの里方面に行かれたのでどうでしょう？
短い距離でしたが、刺激があって自分的には良かった出会いでした。

距離：62.5キロ