大晦日

今朝は大霜でしたよ！

ご覧の通り日が当たっている所は白くありませんが
霜が降りている所は白いですね。
今日も正月に向けて色々やりましたよ！
でも今日は何としてでもランニングしたかったんで
お昼ご飯食べてからいつもの小瀬川ダム湖畔一周＋α走りましたが
日の当たっている所は暑かったですね！
さすがに今日は大晦日って事でR186は車少ない様な気がしました。
ランニングの調子はまあまあかな？

距離：10.32キロ
平均ラップ：7.31

先週から比べるとタイムちょっとだけ良いですね！

昨夜は

まずは、煩悩スイム終わってからの一枚です。


そして29日の夜は今年最後の忘年会。
広島障害者スキー協会の忘年会ですが
まだ会長ともう一人の方が来ていませんが宴会は始まりました。


障害者スキー協会って言っても障害者ばっかりじゃありませんよ。
この協会、母体的にはHSAJと言う団体がありその県単位での協会で
広島にもあるんですがご存じの方は少ないでしょうね！
私も名ばかりの副会長ですが
ほとんど何もしておりません…。（ハイ）
今回会長さんが会長を降りると言われた時にゃあビックリして困っていましたが
何とか私が会長になるのが免れて良かったんですけどこの先どうなるんでしょう？

さて、今日は正月に向けての準備で結局ランニングしたかったけど出来ずでした。
明日こそはどっかで時間見つけて走りたいな。

スキー？
スキーはいつ行くかな～？
この連休に一度は行きたいなと思っていますが
まだスキーについては決めていませんな。

2016煩悩スイム

今年も煩悩スイムの時期になりましたね！
昨年も参加して最後まで泳ぎ切れましたが
「果たして今年はどうかなぁ～？」って思いながら行って来ました。
今年はいつも泳いでいる仲間が2名初参加です。


50mを70秒サークルで108本泳ぐんですが
25mを108本泳ぐコースも設けてありますので自信のない方はそちらでも泳げる様になっとりました。
さて、いよいよスタートですが私、今回はセンターシュノーケル使用にさせてもらいました。
でもね先端の吸い込み口は半分までビニールテープで隠し
あえて空気吸い難くしとります。
これは例のスイムレッスンのM峠先生の教えです。はい。
始め頃は何ら問題なく順調に本数こなす中で
ただ泳ぐのではなく気を付ける点を設けて泳ぎましたよ。
まずは頭の位置が上下に動かない様に、
そしてプルとキックのコンビネーション、
次にプルで腕に力を入れず脱力した感じで広背筋や肩甲骨を意識して腕の力を使わないの
以上3点です。
特にプルとキックのコンビネーションは何とか最後まで出来たと思いますが
プルに関しては最後頃は使わない様にしてたけど
距離が距離だけに腕疲れちゃってまだまだだなって思いましたね。
頭の上下も苦しくなると何となく上がっているような感じでした。
で、70本目過ぎた辺りからやはりしんどくなってくるんです…。
そして80本目辺りでとうとうセンターシュノーケルの吸い込み口のビニールテープ取りました…。
なぜかって？
そりゃ～空気吸い込むの時間掛かるんですもん…
スゥーと吸い込む力が弱くなったみたいで50m泳いで休んでいる時なぜか私だけ苦しそうに息が上がっちゃて
こりゃあ～最後まで泳ぐのってキツイゎって思い取った訳です。はい。根性ないです。
でも外したからって口で呼吸するのに比べると楽じゃあありません。。。

最初はkanegonさんが私の前泳いでいたんですが
途中私彼の足触ったもんで前後交代し
またまたその前泳いでいたSaekiさんにも私触ってしまい交代。
でも次に泳いでいるSaitoさんにはかないませんでしたよ速すぎです。
プルブイ挟んでいるからもあるでしょうが
それにしても速くて私疲れる一方でした。
で、最後頃はまたまたkanegonさんと交代し後ろを泳がさせてもらいました。
やっと108本終わった時にゃあ～終わったって思いましたね。
プールから上がる時腕の力で「よいしょ！」っていつも上がってますが
さすがに腕に力が入らずよじ登りましたよ。（笑）

今年も完泳出来て良かった良かったです。
センターシュノーケル使ったお陰で首の負担もなく
首が痛くて回らんって事もなく新年を迎えられそうです。
皆さんお疲れ様でした。
来年も元気だったら泳ぎまっせ！

仕事納め

先日23日出勤したので明日からお休みのはずが…
仕事になってしまったんですよぉ～。（涙）
でも、今日は会社的には仕事納めで大掃除しました。

さて今朝起きたら奥歯が痛くってね
ちょっとヤバイかなと思いながら仕事してましたが
正月休みは長いし
そんな時に痛みがひどくなってしまっても歯医者はお休みだし
痛み止め飲んで耐えるって言うのもアレなんで
仕事終わって歯医者行ったんですが
予約してないので結構待たされましてね。
で、治療してもらい痛みもなくなり一安心したんですが
終わったのが7時半です。
これから泳ぐのも時間ないので
仕方なく帰りましたよ…。
そして明日が「煩悩スイム」の日なんで
ちょっと泳ぎたかったんですが仕方ありませんけど
50mを70秒サークルで108本泳げるかなぁ～？

怪しい人

昨夜は明日スキー行こうと思いアラームを6時20分にセットして寝て
今朝起きはしましたけど布団の中で行こうか、行くまいかと悩み始めたんです。
そしてスキー行くのやめて二度寝。
そして午前中は身内の年賀状3人分を作成しプリントして完了です。
でも、自分のはある程度レイアウトまでして終わりにし
最後の年末にじっくりと作って送る予定です。

お昼からは例によってバイク練習で先週同様錦帯橋目指して出発。
コースも同じでR186を南下し弥栄ダムを渡り
松尾トンネルをくぐってR2を走り目的地の錦帯橋へ。
年末での観光客結構多いんですね！
そんな中、一人のお兄さんにお願いし写真撮ってもらいましたよ！


変なマスクしてたから怪しまれたかな？（笑）
帰りの松尾峠は先週に比べると楽に上がれたような感じがしますが
それもそうでしょうね、
スキーしてませんものね。
だから先週の様に弥栄ダムからの登りがヘロヘロにならず順調でしたよ！

距離：63キロ
アベレージ：23.2

寝不足ぎみ

昨日（23日）は忘年会の為スイム練習は休みました。
また天皇誕生日でしたけど一日お仕事させて頂きましたよ。
今朝ほもっと寝ていたかったけど何かと用事があり早目に起きてお出掛けです。
それに先週に引き続き窓ふきもして午後3時半ごろからいつもの小瀬川ダム湖畔一周+αのランニング。
調子は悪くありませんし快調ですしね！
脚の負荷と呼吸器系の負荷を同時にやってみましたが
前半はとってもきつかったけど
後半は呼吸器系が慣れたのかそんなに苦しくはありませんでしたね。
それに先週のラップ比べても少し落ちてはいますが許容範囲内です。

距離：10.38キロ
平均ラップ：7.34

昨夜は

昨夜お風呂でコケました…。
湯船に5分位ですかね、
浸かっていて立ち上がり洗い場に出て立ち上がったら目まいがして
目の前の扉にある手摺りにつかまったんですよ、
そこでちょっと我慢すれば落ち着くだろうと思った瞬間、引力に逆らう事なく倒れましたよ。（爆）
気が付いたら左腕は痛いゎ、足は痛いゎ大きな音はするゎでビックリ！
風呂の蓋やイスに洗面器？や色々散らばりましてね、
一瞬何が起こったか分からなくなっちゃって…
痛いばっかりでした。。。
今日は特に左腕が痛く走れないかなと思いましたが走れましたね！
でも時計忘れたんでラップは計れずです。（涙）
距離は約5キロ位でしょう。

年末だからかな？

先週の金曜日もそうでしたけど今夜のプールも人少なかったですね。
年末だから泳いでいる暇ないって言う人多いんでしょうかね？
子供たちの水泳教室もなく静かでしたよ。
なので誰に遠慮する事もなくしっかり練習出来ました。
でも私が終わる頃にMori君と亀さんとが来まして
無理やりじゃないけど誘い込んで一緒に500ｍ泳ぎました。
やっぱ一人じゃない方がいいっすね！

Total:3000m

強化選手

2017年もJTUパラトライアスロン強化選手C指定に選ばれました。
今年2016年は廿日市で開催されたアジア選手権のみ出場したのでどうなるのかなと
少し心配していましたが選ばれて率直に嬉しいです。
これからも練習に励み良い成績を残していきたいと思っています。
ただ年齢が年齢だけにあまり無理が出来ませんけどね。（笑）

http://www.jtu.or.jp/news/2016/161216-5.html

http://www.jtu.or.jp/top_athlete/index_paratriathlon.html

雪良かった

今朝は冷えてましたね！
この冬一番冷えてたのではと思いますが
毎日測っているわけではないので証拠はありません。。。（笑）


今日は当然ですけどメガヒラスキーです。
先週までは私が所属しているスキークラブの雪上例会がサイオトであるので行って見ようかと思っていましたが
メガヒラのシーズン券買ったんで行きませんでした。
なにせお金も要りますしね。

吉和も結構雪降っていてスタッドレスに履き替えていて良かったと思いましたよ。
帰り道でも橋の上は凍結してましたから。

さて、ゲレンデは昨夜冷えたお陰で硬くなってるし
その上に自然雪が乗っかってコンディションGood!!!!
1本目からビュンビュン丸で滑って降りました。
そうそう1本目のリフトで先日コメント頂きましたJun01さんと一緒になり色々お話ししましたよ！
その後もご家族と一緒になり一緒に写真撮らせて頂きました。


コースは全コース一応が滑れそうではありますが急斜面はブッシュ出ててちょっとヤバイかなって思いましたね。
こちらは良い感じです。


9時前に上のクワッドリフト待ちです。
下のペアリフトは9時前には行列出来始めていて今日は人多いなって思いましたね。


滑ったら気持ち良さそうなバーンに仕上がってますね！天気も良いし。


上のバーン一本目滑っていて超気持ち良いバーンで良かったですよ。
やっぱ天然雪で締まったバーンサイコーです！（嬉）


で、リフト乗り場でブルーのウエア着てる女性に声掛けられ誰かと思えば山ガールさんでした。


その後リフト降りてTEAM GIZAMIの皆さんにお会いしました。


その後もですね、懐かしいさっちゃんにも会いましたよ。


先週に比べると私の中での滑りは少し良くなったと思いますが
やっぱり内足側のターンが課題ですね。
今日感じたのは同じ所で同じミスをする、なぜだろうって考えたんですよ。
一つはそのバーン斜面が急な所から緩くなってるんですね、
そこで落下して行く中で脚が絶えれなくなったのか
脚力不足によりスキー板が走り後傾になったのではと推測しますが違うかな？
外足側はそう言う事ないんで脚力不足とも考えられないし、
それよりもポジション悪いんちゃうかぁ～？てね。
まあ、今度誰かに見てもらう方がいいかもね。
それと違う事ですけど今日は調子良かったんですよね、
雪が良かったからで片付ければ良いのかですが
いつも装着しているヤツを今日は装着せずに滑ったんですよ！
そしたら何か膝に抵抗がなく自然に膝が動くしスタンス低く出来るんですよね。
↓↓↓これ！


20年以上前に靭帯やっちゃって
そん時に作りましたよ、12万円位だったかな？
石膏で片取ってアメリカに送って作ってもらいました。
装着すると窮屈なんですが怪我したくないからいつもスキーする時は装着してたんですよね。
でも今日は付けずに滑ると何か調子良いんです♪
そんなこんなでお約束の3時間が来て本日のスキー終了です。

帰って窓ふきのお手伝いを少ししてから昼食をとりお出掛けです。
当然バイク練習ですね！
さっきメガヒラからの帰り道で吉和に向けて自転車で上がるのは無理と判断して下界に降りる事にしました。
行先は錦帯橋です。
R186を下り弥栄ダムを通り松尾トンネルを通ってR2を通り錦帯橋で折り返すと言うハードコースです。


行きの松尾トンネルまでの坂でヒーヒー言いながら登り
帰りはもっとキツイんです松尾トンネルまで…
でも良い練習になりますよ！
松尾トンネル過ぎた頃から腹減りだしてハンガーノックなりそうになり弥栄ダムの売店に駆け込みパンを2個買って食べました。


その後マロンの里手前で脚疲れてしまい回せません。。。
でも急がないと5時過ぎると日が暮れるんでのんびりと走る訳にもいかずで頑張りまして何とか5時ちょっと過ぎに家に着きました。
そうそう弥栄ダムの所でまたまたTEAM GIZAMIの皆さんとばったり出会いましたよ！
吉和に向けては寒いし凍結してるんで
しばらくはこのコースで練習ですね！

距離：63キロ
アベレージ：22.2