10月最終日

いよいよ明日から11月です。
そして今年もあと2ヶ月。
早いもんで一年があっと言う間に過ぎる様な気がしますが、
歳とってるせいでしょうか？

それに今日はちょっと暑く感じました。
先週寒い日もあったんですが、
また暖かくなり、なかなか半袖から長袖への衣替えが出来ません。。。

さて今日は筋トレと言う事で体幹のみ前から後ろ左右にひねりも加えてやっときました。
それに筋トレの後の有酸素運動がエエらしくてエアロバイクを40分汗流しながらやっときました。

買いました。

週末はあいにくの雨で田んぼの仕事がしたかったんですが、
この雨ではぬかるんで出来ず今度のお休みに延期です。

さて、エアロバイクを買いました。
最初ローラー台を買おうか、
それともエアロバイクを買おうか悩んでいたんですが、
結局エアロバイクを買う事に決定！
ローラー台だと部屋に入れるのはちょっとね…
その点エアロバイクはスペース的にも問題なしって事で決めました。


昨日届き今日早速組み立てて試乗がてら一時間乗ってみましたが、
汗がポタポタ落ちてやれません。。。
扇風機を前に置いていたんですが、
間に合わずです。。。
ちょっと小型の扇風機だったんで今度は普通のやつでやってみます。
目的は脂肪燃焼です。
これから寒くなれば脂肪も付きやすくなります。
そこで「こいつで燃焼しちゃろう！」って魂胆ですが、
いつまで続くやら…。

吉島のプール

今日も泳ぎました。
それもここ吉島は一年ぶりかなぁ～？
それ以上かも知れません。
人は少なく私を入れて5人。
歩行専用に二人いて
泳いでる人が三名。
でも7時を過ぎると水泳教室が始まるし
人も増えてきて帰りました。
今日のメニューは軽めにやりました。
フリー：400
バック：200
ブレ：200
1個メx2
バック・ブレ・フリー各50x5（3'20）
3'20はちょっと休みが長かったかな？
ダウン：200
Total:1950m

10月28日スイム練習

木曜日はここが人少なく練習にピッタリ！
子供の水泳教室はやってますが、
赤いフロアのある浅い所でやってるんで問題ありません。
一般の人は私を入れて三人だけです。

今日のメニューはいつものメニュー。
フリー:200
バック:200
ブレ:200
2個メ:1本
フリーコンビ：100x10（2'00）
ブレコンビ：100x5（2'30）
ダウン：100
Total:2400m

今朝は寒かったですねぇ。

昨夜の気温は車の温度計では9度台でしたが、
今朝は5度台でした。
さすが田舎です。（笑）
これから紅葉も少しづつ増えてくるでしょうね。

今日も筋トレで体幹のみやり
その後エアロバイクを45分ほど汗流して終了です。
バイク漕いでいる時に時折窓から冷たい風が入って来るのがたまらなく気持ちエカッタです。
ただ終わった後は早めに着替えないと風邪引きそうでしたけどね。

タオルを忘れた…

プールへ行き更衣して気が付いたんですが、
カバンの中にタオルがない！（汗）
でも「まあエエか～何とかなるサー」て思い泳ぐ事にしました。
車まで行けばあるんですけど
今さらまた着替えて行くのが面倒なのでやめました。
一応ハンカチよりは大きい（タオルじゃあないんですが）一枚あるんで何とかなるサーてな感じです。
最近4泳法をやるようになりまして今日もやっちゃいました。

フリー：200
バック：200
ブレ：200
2個メx1
フリーコンビ：100x10（2'00）
ブレコンビ：50x10（1'20）
フリーコンビ：200
ダウン：200
Total:2700m

県立体育館

町まで出掛ける用事があったので、ついでに県立体育館のジムへ行きました。
今日はコンサートがあるらしく駐車場に入るに10分位渋滞の中待ちました。。。
表に止まっているトラックを見ると「B'Z」のコンサートみたいです。
ジムは全面ガラス張りになってて外からも中からも良く見えるんですが、
外には沢山の人だかり…
その人だかりを見ながらトレーニングします。
メニューは体幹のみ。
前から後ろから、そして横からと。
シメはエアロバイクを30分やっておしまい。

皆さん写真撮ってたんで撮ってみました。（笑）

小学生とスイム練

専用コースを一人占めして泳いでいたら、
小学生と思われる男の子二人が同じコースへ入って来ました。
私はアップがてらフリー：200
バック：200
ブレスト：200
1個メを２本を終わった頃でした。
彼らも私と同じ様に1個メやったあと、
2個メも簡単にやってました。
その後はビート板に貼り付けたメニューを見ながら練習を始めるみたいなので一緒にさせてもらう事に。
フリーキック：50x4（1'15）
いきなりキック1'15なんて付いて行ける訳ありません。
奇数をキック、偶数をプルで何とか凌ぎました。
次はプル：50x4（1'15）
これは大丈夫です。
コンビ：50x4（1'00）
これも大丈夫。
次は泳ぎを変えて先頭の子はバタ、二番手はバック、私はフリーです。
メニューはさっきと同じなんですが、バックを泳ぐ子が遅く
抜くのも気の毒なんで後ろをゆっくり泳ぎますが、
あんまり練習にならんので一通り終わった頃に止めて帰りました。
また、この子達6年生だそうですが、佐伯スイマーズに混じって練習してた様な気がします。

筒賀小学校

お昼から安芸太田町立筒賀小学校へPTA教育講演会の講師として行かせて頂きました。
きっかけは昨年の出雲センチュリーライドでお会いしたM宅さんからの依頼です。
まさかM宅さんが学校の先生だとは知らなかったんで
知ってたら声掛けなかったかも知れません。（笑）
このお話しがあったのは随分前で当初はだいぶ先じゃと思っていたのが
時の過ぎるのは早いもんで本日となりました。

構成は2部に分けて行い
1部では障害者になった事からスキーを始めたきっかけ、
そして強化選手から本番までの出来事などを話させて頂きました。


次の2部ではトライアスロンを始めたきっかけから第１回目のみやじまパワートライアスロン大会までの経緯。
そして大会当日の心境などを話させて頂きましたが、
低学年の子供達にはちょっと分かりづらかったみたいです。

また、例によってカービングスキーや自転車、そしてランの姿を実際に見て頂いたり、
パラの映像やトライアスロンの映像を観て頂きPPTを使っての進行となりました。

校長先生を始めPTAの役員の方やM宅さんには長い時間ありがとうございました。
また筒賀小学校の先生方にはスキーをされている方が多いみたいで
同じスキーを愛する人がいるって事に親しみを感じました。

そうそう、私がスキーを始めた頃一緒に良くスキーへ行っていた方が来られていたのには
少々ビックリしました。

お久しぶりです。

ちょっとサボっておりましたが、
元気にやっておりました。
自転車とランニングはあれから一切やっておりませんが、
水泳と筋トレは定期的にやっとりました。
今日も泳ぎましたが、
ちょこちょこと泳ぐ予定が元水泳部の方と同じコースになり
あとを付いて泳ぐ事にしたのはエエがキツイ練習となっちゃいました。
まずはクロールで泳ぎ始めて200mでストップ。
それからバックが始まりいつまで泳ぐのかと思えば200m
その後はブレストを200m
そして潜水が長いと思っていたら浮き上がってバタフライ。
これも200mかと思いきや折り返してからはバックになり1個メらしい。
次も１個メ。
そして時計を見つめる目はインターバルみたいです。
クロール100mで休憩し次も100mかと思いきや50mでストップ。
ほいで次はまた100m（2`00）・50m（1`00）
5セットで終わるのかと思っていたら
終わりません。。。
7セット目でやっと終了。
こんな変則的なインターバルは疲れました。
その後はダウンがてら200m泳いで終了です。

その方、土日と3500m泳いだから今日はのんびり泳ぐ予定だったらしいんですが、
私が後ろから付いて泳ぐもんだから頑張っちゃたらしいです。
でもお互いいい練習が出来て良かった良かった。