勝成山登山

2週間以上走っていません。
それなりに訳がありまして、
フクラハギの疲れがなかなか取れず病んでいました…。

さて今日は午前中近くの勝成山に登ってきました。
スタートは橋を渡った辺りに車を止めてスタート。
フラットな道路も走っても良いのですが、
このスタイルで道路を走っていると目立ち過ぎていけません。。。
最初はアップがてらウオーキングで登りますが結構肩や腕っぷしに効きます。
その後走り始めて頂上近くになると勾配がとってもきつくなり歩いて山頂に到着。
少し景色を楽しんで下山ですが、
やはり勾配のきつい所は走れる訳がありませんでした。
距離はたいした事なかったけど登りを鍛えるには良い感じでした。


今日はフクラハギよりも前頚骨筋が疲れました。
本日の距離：7.6km

3月30日みやトラバイクコース練習

朝8時半過ぎに出発。
自宅→津田→友田→渡の瀬→妹背→ちゅーピーパーク→阿品台→宮内工業団地→
妹背→渡の瀬→友田→津田→浅原→冷川折り返し→自宅のコース。
ちゅーピーパークでは桜が満開で綺麗でしたが車は少なかったです。
妹背では道路工事で大型ダンプカーが後ろから来て焦る焦る。。。
そして渡の瀬に入った時点でタイム的には60分を少し過ぎていました。
これでは昨年練習していたタイムより少し遅く
自宅下通過はいつもよりは遅くなるだろうと思っていました。
津田辺りから段々引き足が辛くなり膝が上がりにくくなってペダリングが
カッタンカッタン状態…。
そして自宅下のタイムは1h38。
昨年は34分台でしたから遅いですが、
今年チャリ乗り出して3回目だからこれで良いと思います。
それにしてもモモやハムが疲れて筋肉痛です。。。

そのうち所山にもチャレンジしないといけませんね！！
本日の走行距離：68km

スイム練習

今日は二人で泳ぎましたが終わり頃に知らない人が混ざって3人になり
終わった後にお話し聞くと宮トラに出場されるそうでした。
アップ：300m
ドリル色々：950m
キック：50x8（1'45）
コンビ：100x10（2'10）
　々　：50x10（1'15）
ダウン：100m
Total:3250m

徹夜

昨日は仕事が忙しく結局の所、一睡もせず今朝の6時半まで仕事していました。。。
最初は夜の10時には終わるだろう？って思っていたんですが…
12時を回った頃から、こりゃ無理だと気が付きました。
お客さんあっての商売で、
相手は北海道の旭川の方とのやり取りでした。
朝の6時半に仕事が終わってから近所に朝食をしに出掛け
帰ってからは再び仕事開始！！
なが～～～い二日間でした。
帰り道プールに寄って1500m位泳いで疲れを取ろうと泳ぎましたが、
帰り道の車の運転がとっても眠かった。。。

カラスの群れ

朝は8時半に自転車で出発。
天気は曇り空でしたが晴れて良い自転車日和です。
家を出て小瀬川ダム周辺を走っていたら道路の反対車線辺りにカラスの群れが沢山いて、からかおうと群れの中に突っ込みました。
通り過ぎ後ろを振り向いて見ると道路には舞い戻ってはいませんでした。
そして上を見上げるとカラスの群れが…（驚）
鳥肌が立ちました（汗）
必死にペダル回しますが所詮自転車、カラスから逃げれる訳がありません、そのうち堰堤まで辿り着いた頃にはカラスは追い掛けて来なくなりました。
朝からえらい目に会いました、
カラスをからかってはいけませんね。（笑）その後は栗谷→渡の瀬→友田→津田→浅原→冷川→頂上折り返し→自宅の45キロ。
冷川の頂上までの緩い登りが去年に比べるとだいぶ遅くまだまだって感じでした。

僕のランシュー

昨年の秋頃から使っています。
ご承知の通り距離もそんなに走っていません。
冬は室内を走っていたのでそんなに擦り減る事はなかったと思いますが
最近アスファルトの上を走っているので擦り減るのが速い！！
これは当然ですが右足です。
殆どケンケン状態で走っていますのでこんなになるんですよね！
靴の寿命が短くてやれません。。。
どうすればこんなに擦り減らさずに走れるんでしょうか？？？

中華そば

昨日は仕事で夜の12時前に家に帰り寝たのは2時過ぎ。
でも夜明けにトイレに起きた時にやり残した仕事を思い出して
今日は午前中職場で仕事…。
まあ朝から雨で良かったんですけどね。
雨でなかったら自転車乗りたいとか思って悔しがっていたでしょう。（笑）
その帰り道SCで筋トレ。
上半身と体幹関係をやり
遅い昼食を以前から行ってみたかった中華そば「きくま」へ行きました。

ここはまさしく中華そば（600円）しかメニューはありません。
いや、おむすびがありました。（笑）

脂って脂ってかなと思いましたが結構あっさりしていて美味しく頂きました。
宜しかったら皆さん行ってみて下さいませ。
五日市の交番の隣位です。

春らしくなった

雨が結構降りましたね！
あれで一気に雪は融けたかな～？
それとも、もうないのかな～？
分かりませんが、
今朝は風は強く吹くし雨も凄かった。
帰り道プールでひと泳ぎ。
アップ：200
ドリル色々：950m
スイム：100x10（2'10）
　々　：100x5（2'20）
ダウン：100
Total:2750m

雨が降り出した…

お昼はとっくに過ぎてからランニングの準備をして車に乗り車庫を出ると
フロントガラスに水滴が付きまして雨の様です…
スポーツ公園の外を走ろうと思っていたんですが
この雨では走れません。。。
で、どうするかと悩み体育館の２階のランニングコースと言う案にしました。
でも体育館で試合か何かやっていたら使えないけど
一応行ってみると何もやってなくって良かったです。（嬉）

一周160mを64周（10,240m）走りました。
やはりアスファルトの上を走るのと違って杖や靴底が擦り減らなくて嬉しい。

結婚式

夕方から姪の結婚式に行きました。
元宇品にあるホテルであり景色も良くいい所です。

私は乾杯の音頭を頼まれ何とか役目は果たし
後は飲んで写真やビデオ撮ったりとお二人の想いでを残しておきました。

そして今夜はこちらに宿泊。
新郎新婦さん
今から色々大変な事が待ち構えていると思いますが
仲良く幸せな家庭を作って下さいね！