8月30日筋トレ

昨日自転車に乗ったんで足はお疲れモード状態なので
軽めにやっておきました。
体幹部分はいつものメニューをボチボチやって終了です。

自転車で芸北方面

朝自転車見たら前輪がパンクしてます。
先週同じ前輪がパンクしたんですが、
直したはすなのになぜでしょう？
修理しながらタイヤチェックしたんですが
原因は分からずです。
でもまあ走る前で良かった事にしましょう。
今日は芸北目指してレッツゴー！
R186をひた走り吉和を抜け筒賀を走っていると前からアダッチさんとすれ違いました。
こんな早い時間にここですれ違うとは…

そして↓ここを左折します。

ちょっと走った所にポプラがあるのでここでちょこっと休憩。
お店の入口に自転車止めていたら坊や（小学校低学年）がジロジロ見るので
「おはよう」って声掛けると
「おはよう」って言ってくれました。
そして「安井さん？」って言うのでビックリ！！
わしゃあこんな子知らんんで～と思っていたら
後ろからお父さんらしき人が来られて私をご存知のようです。
そこで色々お話し伺うと大佐スキー学校のイントラされているとか、
また、奥さんが佐伯町だとかで私をご存知みたいでした。
お別れして走り始め松原で左折↓。

この辺りから涼しさを感じ始めて、
秋を感じました。
それにしても登りが多いですね～こちらは…
大島や江田島に比べると疲れが違います。
そしてここを右折です↓。

八幡高原191スキー場でウォータージャンプをやっているんで
ちょこっと見学に入ってみました。
入ってみると責任者の方かどうか知りませんが気前良く挨拶され
椅子を出されて座ってジャンプを見ながら色々お話し。
冬もここにいらっしゃるとの事でした。
池は水深3メートルあるそうです。
モーグルの方が飛んでます↓。



しばし見学しお礼を言ってお別れしました。
またひた走り峠を越えて大佐近くにやってきました。
ここを右折です↓。

その向こうでいつもトイレ休憩するJAのスーパーマーケットがあるんですが
休んでいると軽トラのおじさんが声掛けてこられました。
スキーの話しです。
私の事知っておられるみたいでまたビックリ！
聞く所によると芸北国際でリフトの係員されているそうで
もしやと思って声掛けてこられたみたいでした。

それにしても芸北は涼しいですね、
道路にある温度計は27度になっています。
でもそれから温井スプリング辺りを過ぎ坂道を下っていると
トンネルの中は天然クーラーですが、
でるとクーラーの掛かっている部屋から出たような感じで
暑い…。
あとで思ったんですが、加計って暑いですよね～。
そしてここを右折です↓。

ここを曲がってから一段と向かい風が強くなり
トンネルの中は何倍も強い風で参りました。
そしてやっと湯来到着。
この辺りで疲れが出てきて写真撮るのも忘れ
休みたい事しか頭にありませんでした。
湯来を抜け出す手前で雨に見舞われましたが、
芸南カントリー辺りでは止んでいました。
玖島ですがどんより曇っています、この向こうを左折↓。

そして玖島別れを右折↓。

自宅到着し距離を見てみるとちょうど160km。
それにしてもやっぱこのコースはアップダウンが多く練習にはいいですね。
さて来週もこのコースかな？？？

8月27日プール

プールへは行きましたが
そんなに泳いでいません。
距離にしてどれ位じゃろう～？
300m位かな～？
お盆前に水泳指導してましたが
その続きで今夜も二人に指導しました。
まあ指導って言えば聞こえがいいんですが、
大したこたあ～ありません…。
約1時間程で終了です。

走ってみました。

超～久しぶりにスポーツ公園を走ってみましたが、
やっぱ無理です…。
肩にはまだ負担が掛かり過ぎみたいで
少し痛みを伴いますし、
腰の横って表現でいいのか、
それとも股関節って表現がいいのか…
痛みがあり走らないほ方がいい感じです。
2.2kを2周で止めて帰りアイシングしときました。
これじゃあ岩国は無理でしょう…。（涙）

8月21日周防大島

早朝から嫁さんと周防大島へ向け自転車で出掛けました。
コースは自宅→R186→大竹→岩国→大畠→大島左回り→土居で右折→東安下庄→
大島大橋→岩国→大竹→松が原→渡の瀬→永原→津田→栗栖→自宅の178km
自宅を出発してから始めての休憩を潮風公園にしましたが、
お客さんはまだ少ない状態でした。
少し休んで出発し大島を目指します。

大島大橋を渡ってからは左回りで走って行きますが、
途中コンビニで休憩し再出発したと思ったらいきなりパンク…（泣）
日陰に移動して修理しますが、
タイヤには何も刺さった形跡なしです。
チューブは1本しか準備してませんので
この先再びパンクだけはしたくありません。
だから念入りにタイヤを点検しましたが異常なしでした。
そして再び出発し土居って所を右折し橘トンネルを抜けて
島の反対側へ。
そうするとここへ出てきました↓。

途中振り返るとこんな風景もあります。

そして何とか大島大橋まで帰って来ました。
大竹でウエキさんとこへ寄り一休みして
松が原経由で帰りますが、
嫁さんとは渡の瀬で別れて永原経由で帰りました。
さて今度の休みは山間部へ行ってみようかな？

肩の試運転

陸上で泳ぐマネをしても大丈夫みたいなのでプールでひと泳ぎしてみましたが、
リカバリーした腕を前にした時肩が痛くて本気では泳げません…
やはりもう少しのようです。

最初ゆっくりアップがてら350m
コンビ：50x10［1'15］
ドリル：100
平泳ぎ等：200
Total:1150m

やっぱり「さぎしま」は辞退して正解だったようです。

江田島

お盆休みの最終日、
自由な一日をやっと頂けたので江田島へ行って来ました。
コースは浅原→津田→友和→明石→宮内→廿日市木材港→商工センター→観音→
宇品港～フェリー～切串港→小用→中央→江南→能美町高田→三高→
沖美ニューブルービーチ→大柿→沖野島→深江→大君→柿裏→江南→
小用→切串港～フェリー～宇品港→舟入→商工センター→廿日市木材港
→宮島口→妹背→渡の瀬→津田→自宅の174km

宮内までは35分と思った以上に速く下りられましたし、
商工センターが1時間5分とこれまた速く着き、
今度自転車で仕事も行けるかも？何て思ったりしました。
宇品港への道順が分からず迷いながら何とか到着。。。
結構宇品が変わっていたのにはビックリです。
フェリーの中はクーラーが効いていいんですが、
汗が冷えて寒くって…
おなか壊しそうでした。
切串港からがいよいよスタート。
一応地図は持って行ったんですが、よう分からん。。。
ふるさと交流館を目指し着いたのはいいんですが
お休みです。


予定のルートを変えて逆回りで走る事にしました。
場所はよく分かりませんがこんな看板がありました。

宮島が見えるそうです。
週末だけしか開いてないらしく横から眺めた景色がこれです↓。

真ん中の島が宮島で、その向こうに大竹のコンビナートが見えていました。
と言う事はその向こうの山の向こうが我がふるさとって事になりますね。

そして海水浴場がありトイレを借りにちょっとお邪魔したんですが、
お客さんがほんの少しだけです。
ここの名前が沖美ニューブルービーチだそうです。
もっと近くから撮れば良かった。。。

その後もキレイな海岸があたったんで。。。


そしてこの看板を見てすぐに右折してしまい道間違いました。
ずっと走っていたら行き止まりです。
300m先を右折しないといけなかった。


その後もこんな看板が出てきてまた困りました。
でもちょっと沖野島に興味があったんで寄り道です。


そしてUターンし走っていると今度はこんなもんが見えましたがお寺でしょうか？


これからは山ん中に突入。
でいきなりドッカ～ン！！
いのしし避けの音でビックリ！
真近でしたんで大砲で撃たれたんかと思いましたよ（笑）
途中歩いている女子高生に道を尋ね、
音戸を目指しましたが大君でここから12kの標識を見て断念。



そして切串を目指し帰ります。
この辺りで暑さの限界を感じ始めました。
ちょっと頭が痛い。
陰を探して少し休み水分補給。
切串港では20分位待ったらフェリーが到着しました。

帰り道、舟入でスキーショップが開いていたんで寄り道し店長と雑談。
暇そうにしとられました。
廿日市港辺りで来た道を帰ろうか
それとも妹背で帰ろうかと悩みましたが、
やはり妹背のほうが大回りですけど
日陰もあって楽なんで妹背経由で帰る事にしました。
妹背を登っていてスピードが9k位になると蚊が耳元で「うぅ～ん」と聞こえます。
こりゃあ刺されたらヤバイと思いスピードアップ。
途中しんどいんで日陰で休もうと止まると
また蚊が「うぅ～ん」と来て休ましてもらえません。
仕方なく走るしかないみたいです。。。
登り切ったら後は何とか自宅まで無事帰れましたが、
暑い一日で疲れました。
明日からまた仕事です頑張ろう～！

ジムニー売ります。

諸事情によりジムニーを手放そうと思っていますが、
気に入っているだけにちょっと寂しいですけど
こんな車に興味のある方がおられましたら
90,000円で売却したいと思っています。
外観は左側のフォグランプレンズが割れています。
また傷や錆は多数あります。
年式は平成9年式でJA12ターボ付きの3速AT。
また、外観はオーバーフェンダーにワイドタイヤを履かせていますし
ステンレスのマフラーで低音の排気音で音だけはいいです。
他にはETCもいっちょまえに付いていますし、
CDチェンジャー、CDデッキ付きです。







車検は平成24年4月までと長～いです。


走行距離が写真の通り178,000km以上走っています、
タイミングベルトの交換時期が近いので早めの交換が必要です。
これがネックですかね？
交換にはタイミングベルトと同時にウォーターポンプも換える必要があるので
金額的に40,000～50,000円位掛かると思います。

他にも買った時に付けていた純正アルミや一応スタッドレスタイヤ、
スペヤタイヤを一緒に付けます。
中古なのでノークレーム、ノーリターンでお願い致します。
ご希望の方がいらっしゃいましたらこちらまでご連絡下さいませ。

日米親善MCAS岩国トライアスロン大会

日米親善MCAS岩国トライアスロン大会２０１０の
開催が決定したそうです。

ときは９月２６日（日曜日）で
内容はスイム1km・ラン4km・バイク32km・ラン4km。
私の苦手なランが何と2回も出来る…
いや、せにゃあいけんみたい。。。

8月8日自転車

朝も10時過ぎより走ってみました。
コースは自宅→マロンの里→渡の瀬→音丸橋→玖島別れ→永原折り返し→津田→栗栖→浅原
一旦家に帰り昼食後嫁さんと一緒に再出発しマロンの里→大竹→ウエキサイクル→大野→妹背→
渡の瀬→友田→津田→自宅のコースで105km。

お昼に家に帰って昼飯喰った後
短い時間でしたがお昼寝が気持ち良かった～♪
そして午後の部で大竹まで出る道中
トンネルの中が涼しくで気持ち良かったですね。
でも出たらまた酷暑で最悪です…。
ウエキサイクルからのコース、
嫁さんは松が原から帰り、
私は大野まで行き妹背からと別行動となりました。
お互い自分の走りたい道を走ります。。。
譲りません。。。