9月20日敬老の日 バイク練

今日も朝から良いお天気でしたね♪
午前中はバイク練でいつもの浅原→津田間往復練習です。
スタートしていきなりパワーメーターが動きません。。。
どうしたのか分からず浅原の交流会館駐車場で色々試して見ますが分からず。
結局、諦めて走る事にしましたよ。
心拍落とさないように頑張りますが4往復目から徐々に落ち始めてしまいましたが、
平均心拍が140以下にはならなかったので良しとします。
そして平均スピードも31.4と過去サイコーでした。（嬉）
ただし、ホイールは試合用でしたけどね。（笑）

そうそう消費カロリーが低いのはなぜでしょう？
パワーメーターが作動してなかったからですかね？
ケイデンスの結果も出てないし…。



お昼から自転車屋さんへ行って見てもらったら電池切れでしたよ。
電池変えたら問題なく作動したので一安心です。
電池の交換も教えて頂いたので次回こんな事があれば自分で対処出来ますね。


それと足の具合ですがなかなかランニングの練習が出来ません。（泣）
お医者さん行って診てもらったのですが、どうも横のアーチが出来てないみたいです。
NIKEのシューズは左右がキツかったので靴の中で左右が押されてアーチが出来てたみたいで
横幅の広いのに変えた事によりアーチが無くなり痛みが出てきたそうです。
安易にシューズ変えるのは考え物だと今回は教えられました。。。

おしまい。

9月19日（日曜日）海練

まだまだ続く緊急事態宣言。
プールが泳げないので海へ向かいます。
朝は肌寒かったんですが海に着いた頃には暖かくて晴れていて泳ぐにはいい感じです。
駐車場から海を眺めると結構な人数の人達が泳いでるんですよ。
先週聞いた時にはもう泳がずにトレランの練習に入るって聞いてたんですがねー。
なんでかなー？と思いながら着替えて浜へ行き皆さんがいる方へ泳いで行って見ると
いつもの皆さんお揃いでした。
予定変更で今月中は泳ぐとの事でしたね。
大会も終わったので内容も薄くのんびりと泳いでいる感じで皆さんは二往復で終わられましたね。
私はその後一人で黙々と泳ぎ4往復と少し泳いで終了ですが今日は波が高くて外海のイメージの練習には良い感じでしたよ。
そんな最中にもお二人新たに来られて誰かと思ったらKさんとEさんでした。
そうそう私センターシュノーケル使って泳いだんですが
これがなかなか泳ぎ辛かったですよ。
少しづつシュノーケルの中に海水が入るんですね、
でも下にある程度水が溜まる様になってるんですけどヘッドアップすると
その海水が口に入って来るんです。。。
ある程度は我慢出来ますが多くなると堪えられなくなり止まって出さないと塩っぱくてやれませんでしたよ。（泣）
そんな感じの日曜日の午前でした。

一往復目の時に時計止めるの忘れちゃってタイム悪いです。。。


おしまい。

9月11日土曜日 海練

緊急事態宣言で泳げない日々が続いております。
前回泳いだのが二週間前の海練でした。
今朝はのんびりと出発して一人で少し泳ごうかと思い
いつもの潮風公園に行ったんですね。
そしたら偶然にもいつも一緒に泳いでいる仲間が三人いたんです。
今から準備して泳ぐとの事でラッキーでしたよ。
なので一緒に泳ぐ事にしたんです。
そしたら一人先客いて黙々とスイム＆ランを繰り返しているHさんがいました。
後で聞いたら9往復したとか！（驚）
一人ではなかなか出来ませんよ！

こちらの海もいつの間にやら沖にあったサメよけ用のネットが無くなっていましたし、
シャワーも出なくなってました。。。（悲）
なので、次回来るのであればバケツ持参しなきゃやれませんよ。

結局1往復して終わりにしましたがおしゃべりの方が長かった様です。（笑）

おしまい。

9月5日（日曜日）お祭り&バイク練&草刈り

9月最初の日曜日は私が住んでいる自治会のお祭りの日です。
以前も紹介しておりますので詳細はお話ししませんが。
昨年はとっても形の良い注連縄が出来たのに今年はカッコ悪い形になりました。。。
なので写真での紹介は避けます。（苦笑）

お昼までには終わり午後からバイク練。
先週同様浅原→津田間4往復。
お天気は曇っていて暑い！って程じゃなくて良いのですが
ちょっと風がありまして…。

今日は後半心拍が落ちない様にしようと心掛けて走りました。
結果は前半よりかは少し落ちましたが前回よりかはマシで140拍オーバーで走れましたね。
またアベレージは30.9キロと速いではないですか!?


なぜかと言うとホイールを今日は試合用にしたからです。（笑）


それと練習中にパトカー3台に消防車がダム方面に走って行ったのでダウンがてら何があったのか見に行きましたよ。
そしたら乗用車の単独事故でガードレールに突っ込んでおりました。

帰ってから昨日の続きの草刈り開始です。
日が暮れるまでには終わらせないとまた次回持ち越しになるので急いで刈りましたよ。





今日も一日いい汗かきましたね。

おしまい。

9月4日 土曜日 草刈り&ラン練

午前中はコンディショニングで
お昼から先週の続きの草刈りしますが
今回も時間がないので途中でやめましたよ。
最後までやればランニングが出来なくなるのでね。
と言う事で夕方からいつものダムにお出掛け。
ただ先週の疲れがフクラハギに残っているのでジョグ程度のスピードで走り始めましたが、
思い出した様に足の親指付け根が痛かった事を思い出しました。
変な文章になりました。（笑）

シューズ変えたのが原因で痛みが出たみたいな気がするんですよ。
このシューズ高かったのにねーーー。
もう履けませんゎ。。。
普段履きにするしかないでしょー。
NIKEのシューズを今まで履いていたのですが幅が狭いので足部の左右が痛くなるんですよ。
で新しく買ったのはNew Aalanceなんです。
でも靴底が柔らかいので負担が掛かるんでしょうね。
NIKEは硬いプレートが入っている奴なので靴の前部分が硬くて指がしなり難い感じです。
私の場合蹴る動作が多いのでどうしても負担が足先に多いと思います。
なのでまた別のシューズ探してみようと思っていますね。
だから、結局痛みが出てきたので1.2キロ走って終わりにしましたよ。

おしまい。

8月29日（日）海練とバイク練

昨日のラン練で前脛骨筋が筋肉痛です。
また、フクラハギも筋肉痛です。（泣）




いつもの潮風公園での海練ですが先週と同じ1周目はアップがてら泳いで
次の2周回は本気気味で泳ぎました。


調子は良い方だと思います。
決して悪くはないですね！
海も泳ぎやすかったしね。
お天気良いから海水客も多かったですよ。

午後からバイク練を先週同様、
浅原→津田間行ったり来たりの4往復。
前半の20キロまでは心拍もそれなりに上がって調子良いんですが、
後半から心拍が140まで上がらなくなってしまうんです。
脚が疲れて動きが悪くなるのが原因でしょうか？
分かりませんが…。
それに先週と比べて暑くてボトル1本しか載せて無かったので20キロで空っぽになり
仕方なく自販機に寄って補給しましたよ。
結果は平均スピードが先週よりか30.4kmと少し速くなりましたが、
パワーの平均は273Wと少し落ちましたね。



おしまい。