3月31日スイム練習

サンチェリーで泳ぎましたが、最初はご年配の方が同じコースだったので遠慮しいしい泳ぎます。
その後おられなくなり1コース独占できました。
いつものメニューです。
UP 500
ドリル100x10
コンビ100x10
ダウン100
トータル2600

その後接骨院へちょっこ～です。

3月30日 雨

今日はミズホへスキーに行く予定でしたが雨の為中止。（今シーズン最後になる予定でしたが…。）
さすがに雨じゃつまんないです。
いつものパインならリフト代もかからないけどミズホは高い！
大槻さんや他の方には申し訳なかったです。
すいません。

とうい事で自宅のゴミ分別をしました。
そんな中こんな物が出て来ました。
聞く所によると妹が持って帰って来たとかで風雨にはさらされていませんでしたがゴミになる寸前の様でした。
キレイキレイにして家の中へ持って入って早速使ってみましたが、良いもんです。
名前は何と言うのか知りません。
あの接骨院にも置いてあり患者さんが使っていました。


夕方になり今週も温泉へ行って来ました。
今回はスパ羅漢です。
自宅から車で約15分足らずで行けます。
夕方の方が人が少ないかな～？と思い行きましたが、やっぱり少なかったです。
まあ～雨でもあるし…。
露天風呂もあるし、打たせ湯もあるし結構先週のメガヒラより良いと思います。

今日は運動らしい運動は全くしていません。
やる気も起きません。
こんなんで良いでしょうかね～？

そして、今日自分は満51歳の誕生日を迎えました。（同級生では一番最後の方です）
でもスキーもトライアスロンもまだまだ若いモンには負けません！
掛かって来いです。
じゃが五体満足じゃないので少しは自分を労わらなくては…。（じゃけぇ腰痛なんよってか？）

3月29日バイク練習

今日は何かと忙しい一日になりそうです。
まずは朝からバイク練習で自宅浅原→美和町秋掛→弥栄ダム→186号北上マロンの里→三倉岳→小瀬川ダム→浅原自宅の50kmを走りましたが、途中弥栄湖の橋の上でN田さんとすれ違いご挨拶。
先週も大竹でランニングしている時見かけましたが、今日もです。
頑張ってますね～。
11時頃には自宅へ帰らないといけないので長い距離が走れません。
少しでも延ばそうと三倉岳の駐車場迄行きますが、最後の登りが結構きつくギアを一番軽いのまで落とさざるを得ませんでした。
天気も良く登山される方達が多いです。
この山の山頂は自宅の前から昔は見えていましたが、今は手前の山の木が高くなり見えなくなりました。



その後小瀬川ダムへ向かって走っていると対向して来る自転車が手を降ってくれます、瀬戸内のたこさんです。
最初は分かりませんでしたが、「たこ！、たこ！」と言われて分かりました。
宮古へ向けて最後の練習かな？
「頑張って下さい！」と背中を見ながら声掛けます。
今日はその後も自宅までの道のり自転車に乗ってる人を二人見かけました。
段々暖かくなると増えますね～。

自宅に到着をすぐに着替えて昨日の接骨院へ。
患者さんが多い感じです。賑やかです。
井口高校の女子陸上部4名がいるから賑やかなんですね。
その他にも陸上やトライアスロンやってるお兄さんも。
これは先生からのお話しを聞いて書いてます。
昨日と同じ治療をして頂き、腰の方も少し調子が良いと思います。

その後一旦家に帰り着替え等をし宮島口迄嫁さんに送ってもらいます。
今日は3時半より宮島グランドホテルにて職場の若いやつの結婚式がありました。
そこでS竹さんと言うトライアスロン協会の方もいらっしゃってて少しお話ししました。



この季節宮島も観光客の方が多く、船の中も国際色豊かで賑やかでしたし披露宴会場の外は浴衣を着た人が多く、礼服を着た人、浴衣を着た人と異様でした。

3月28日西城へ

一昨日友人のお父さんが亡くなられ、今日はお休みを頂いて、庄原市西城町のお寺へ嫁さんと行きました。

終了後三次市内にて昼食をとり帰ります。

今日はジムニーの車検で昨日業者に預けてたので夕方引取りに。
130000キロ近く走っているので、結構交換が必要な部品があるみたいですが車検では交換しなくても合格とか。
そのうち交換しなくてはいけんらしいです。

その後昔行っていた接骨院へ行ってみましたが、随分昔行っていたのに覚えてらっしゃって嬉しかったです。
腰痛の原因や症状をお話しし、何で痛くなるのか説明をしてもらい治療して頂きました。

3月26日ラン練習

スポーツ公園で走りました。
今日は少し距離を増やします。
1.5kmx8周　12km

1 : 10.47
2 : 10.52
3 : 11.02
4 : 11.18
5 : 11.51
6 : 11.58
7 : 12.17
8 : 12.28

合計1.32.55

7周目でとうとう12分台です。
全体的に先週より悪いです。
息は上がってないんですが集中力が無くなってしまいます。
それに疲れもあると思います。

3月24日スイム練習

どうも腰痛が悪いのでWAKOへ行き診てもらいます。
先生よりも理学療法士に診てもらいながら治療してもらいました。
お蔭で良くなりサンチェリーでスイム練習をします。
先週も来てらっしゃった方が今夜も練習されてます。
色々お話しし練習開始。

アップ500
ドリル100x10
コンビ100x10
ダウン100
トータル2600m

腰痛悪化です。
ロングは泳ぎたくないです。
帰ってからストレッチし湿布して寝ました。

オフです。

久々にゆっくりと朝寝坊しましたが、ちょっと寝すぎて地域の集まりに遅刻しそうでした。
10時からだったんですが何とか間に合いました。
西公ホールであったんですけど、この雨の中瀬戸内トライアスロンクラブの皆さんは練習に来ていらっしゃいます。
行った時にはサポートの方達がテントの中にいらっしゃいました。
ちょっとだけお話しし私はホールの中へ。
お昼に終わったあと覗いてみるとお食事中です。
色々お話ししましたが、この雨の中バイク40K・ラン10Kやられたそうで、「すごい！」の一言です。
自分にはそんな事は決して出来ません。
自慢じゃーないですが…。

午後は先延ばししていたボランティアのお仕事をします。
中四国身障水連の事務局を、もうかれこれ8年以上やれさせて頂いてるのですが、春は登録の時期です。
団体と個人の登録用紙を皆さんに発送するのですが、結構面倒です。
日本に登録する方やこの地域のみ登録する方がいらっしゃいますのでそれぞれの要綱を作ります。
何とか夕方までには完了しました。

その後急に思い出しました、メガヒラのポイントが今月いっぱいで使えないって事を。
雨の中女鹿平温泉へ向かいます。
車で自宅から約25分位です。
今10ポイント貯まっているのですが5ポイントで温泉へ入れます。
母と一緒に行き10ポイント使い切りお蔭で親孝行まで出来ました。
これでまた明日から仕事頑張れます！

3月22日パインスキー＆バイク練習

昨夜は職場の花見と言う名目の飲み会だったので嫁さんの実家にお世話になり、そこからパインへ行きました。
いつもより早い6時20分には到着です。
準備してゲレンデへ出てリフトが動くのを待ちます。
まだ午前7時になっていません↓。


金原君と滑ります。
朝一のバーンは放射冷却でカリンカリンのアイスバーンです。
そこを大回りで滑りますがちょっと怖いです。
とっても人が少なくいつまでも大回りができます。
でも8時前になったのでオオヒラへ移動します。
ここはやはり標高が高い分朝日が早くからあたり少し緩んでいます。
この方がエッジが食い込んで滑りやすいです。
でも1本2本と滑っていると、どんどんバーンが柔らかくなって行くのが分かります。

オオヒラ山頂からの景色ですが、非常に綺麗ですし雪もたっぷりあります↓。


それにしても人が少ないです。
こんなに雪がいっぱいあるのにみんなもう滑らないですね～。
その分こちらは思い通りのターンが出来て最高～です。
そのうち一緒に滑る人が増え6人乗りリフトが満員状態になりました。
他のリフトはガラガラですが…。


11時には終わって急いで家に帰りますが途中、玖島で瀬戸内トライアスロンクラブのS藤さんらしき人がバイクに乗っているのを見かけました。
それもS伯さんらしき人と一緒でした。
家に着くなり今度はバイク練習です。
今日のコースは、浅原→186号南下小瀬川ダム→弥栄ダム→大竹→ウエキさん→渡の瀬→友田→津田→栗栖→186号南下→浅原です
弥栄ダムを過ぎた辺りで自転車に抜かれました。
そしていつしか見えなくなり、大竹市内に入った所でまた後ろから来ます。
ランデブーしながらお話ししましたが、自分の事を知っておられましたし、昨年の宮島パワートライアスロンにも出場されていたとか、色々走りながらお話ししました。
そして一緒にウエキさんのお店に行きます。
久々にお店にお邪魔しウエキさんとお話ししました。

その後帰りますが、玖島で見かけた二人組みとすれ違い挨拶すると「安井さんだー！」と声がしました。
やっぱりS藤さん達です。
そうこうしていると今度は前からN田さんがランニングしているのとすれ違います。
額の汗が光ってます。
向こうも気が付いてくれました。
おうちはこの近くなんじゃろうか？

無事帰還しましたが思った程距離がありません。
60km以上走りたかったのですが…。
ご覧の通り56kmジャストです。



そして最後の種目、畑仕事です。
忙しい一日です。
何とか日暮れまでには完了しました。


そうそう今日は嫁さんも自転車で走りましたが、マロンの里まで行って帰るとか言ってましたが、結局渡の瀬ダム→友田→津田→栗栖→186号南下の40kmコースを走ったとか言ってました。

突然の写真パネル

3月20日にゆうパックが届いていたので開いて見ると、昨年の宮島パワートライアスロン大会ゴールのパネル写真が入っていました。
お手紙が添えてあり、日本医師会の「生命を見つめる」コンテストに応募された方のお知り合いから頂きました。
せっかくですのでこの場よりお礼かたがたUPさせて頂きます。
本当にありがとうございました。
懐かしく感じます。

3月20日パインスキー＆ラン練習

昨夜11時過ぎまで仕事だったので早く起きれず、パインへ行くのが遅くなり11時過ぎにリフト乗車となりましたが、先日来の雨や暖かさで雪も結構溶けてます。
雪も少なければお客さんも少ないので練習にはもって来いですね。
国際側です↓。



すぐに大槻さんグループに出会い一緒に滑ります。
そこへ佐竹さん達がモーグルコース？でいいのか…？、コブを作っていたので滑ってみましたが、自分の滑りではインターバルが短くて難しかったです。
でも佐竹さんにはお褒めのお言葉を頂きましたが多分おせいじでしょう。
そして佐竹選手と野村選手のツーショットを一枚↓。



その後オオヒラへ移動します。
先日来滑りで悩んでいるので練習しますが、思うように滑れません。
どうすればいいのでしょう？
シーズンも終わりなのに今さら悩んでも仕方ないとは思うのですが悩みます。
気が付けば、もう2時過ぎです。
今日は3時間位しか滑れずに家に帰りました。

そして5時過ぎよりスポーツ公園内のいつものコースでランの練習をします。
今日は珍しく嫁さんも一緒に来ました。
1.5kmコースを７周で今年初の10.5kmを走りました。
写真は登り坂の下部です↓。


そして上部ですが、この辺りより段々キツくなります。


タイムは下記の通りです。
1周：10.43
2周：10.44
3周：10.58
4周：11.19
5周：11.43
6周：11.56
7周：11.38
合計1時間19分台です。
7周目は12分台になりそうなので頑張ってみました。
これから徐々に距離を増やして行きたいと思っています。