ラン＆スイム

ラン始めようとしたら倉ちゃんやって来まして一緒に走るそうです。
走り始めて何度抜かれたか…
2周に一回は抜かれます。。。
私の目標は4キロなので20周を何とか走り切りましたが
倉ちゃんは8キロ近く走ったのかな？

スイム練習は結果的に5人になりましたが疲れましたよ。
インターバルではランで三頭筋使っているだけに持久力なく疲れてるし
他のインターバルも今夜はちょっとサークル短くしたんで苦しみもがきました。（笑）
私だけが苦しいのかと思えば
他の二人も苦しいみたいで自分だけじゃ～ないんだって思いましたよ。
良かった。
そうそう今夜は珍しい人来ましたよ！
今年の宮トラで廿日市ナンバーワンのKoshi君。
いつの間にか四泳法出来るようになっていてビックリでした。
こりゃあ～、来年はスイムで抜かれるかもですよぉ～。。。
私も頑張らなくちゃね！
それと練習中にまずは倉ちゃん足攣りまして途中休憩。
そして私も途中足攣りストップ。
やっぱ泳ぐ前に走るといけんのんでしょうか？
泳いでいてターンの時壁蹴ると攣りそうになっていたんですよね。
もう泳ぐ前には走らない様にしようか？
悩みます。

Total:3600m

デュアスロンヒロシマ2016

「デュアスロンヒロシマ」今年も参加予定です。
昨年初参加でしたが
デュアスロンの場合、
私には過酷って言う表現が良いかどうか分かりませんが
最初からのランでいきなり一人ぼっちになります。。。（激遅ですから）
そしてスタートした場所のトランジションに戻る頃には選手の家族や子供達が沢山いるんですけど
「えっ！今頃帰って来てる人いる！？」みたいな感じで思われている所に現れる気持ちって分かりますかねぇ～？
惨めさと恥ずかしさが交差します…。
「でも、私プライド捨てて頑張るしかないんです！」って言うか
惨めだからエントリーしないって言う方がどうかなって思うんです。
このコースはランにしてもバイクにしても結構ハードです。
でも、宮トラ完走できれば何の問題もないコースです。
中にはキツイからエントリーしないって言う方もいらっしゃいますが…
宮トラとは断然楽ですからね！
てな訳で今回は仲間4人でエントリー予定ですので
もしエントリー悩んでおられる方がいたら是非エントリーして
一緒に楽しみましょう♪
そうそう、エントリーは当然Aタイプですよ！

注連縄づくり

午前中は注連縄づくり。
先日やっているのに忘れたりして…
ええんかいのぉ～って思いましたが
始まれば順調に進みエエのが出来ましたよ！



今回は大きいのと小さいの作りましたが
先日とは違いどちらもだいぶ大きいんです。
二手に分かれ私達若者は小さい方を担当し
出来上がった頃年寄りからお褒めの言葉頂き嬉しかったですね。
でも大きい方年配の方々が作られたんですが
出来は悪かった様で
私が見ても「どうかな？」って感じでした。


お昼までには終わりましたがお天気段々悪くなり
お昼から「雨って事ないよね？」ってちょっと心配。。。
で、お昼から出掛ける前にTVでチェックすると18時頃から傘マーク出てて
それまでは曇りマークで雨の心配は必要ないな！って喜んでいました。
けどね、バイク練習で出掛ける寸前雨降り出しましたよ。（呆）
でも「今日もまたローラーやるなんでいやだ～！」って叫びながら（大嘘）
出掛けました。
コースは吉和方面へR186を登って行きますが
雨はやみそうにないどころか雨粒大きくなっているように思えます。
今日はもみの木森林公園まで行っちゃろ！って思ってたんで
あの坂登り始めたら秘密兵器のソケットが動きだして取れちゃいました…
「その取れたソケット手に持って走る事は絶対できない」
じゃどうすると少し悩み工具入れてるケースに差し込んで走る事にしました。
でもこの時点でもみの木森林公園まで上がる気持ちは挫折しましたよ。。。


なので、こちらまで行って折り返します。


走っていると徐々にソケットがないのに慣れて来ましたが
取れた直後はどうなる事やらと思いましたよ！
吉和から佐伯への下りはスピードに気を付け降りましたが
ずぶ濡れでも寒さは感じず気持ちいい？？？
で、何とか自宅に帰還しましたが
その後ラン練しようと最初は思っていたけど止めて自転車綺麗にしました。

距離：約60キロ
アベレージ：24.6キロ

運動会

今日は朝から運動会に行ってきましたよ！
お天気は良く湿度もないのでテントの下では涼しく快適でしたが
やはり太陽の下では暑かったです。


今回小学生運動会デビューを最後まで見届け
足早に会場を後にしました。

今日は嫁さんのお友達がご訪問で焼肉の準備。
でも準備してたら早くも来られまして少々ビックリでございました。（笑）

わたくし水曜日に続き飲みまして肝臓大丈夫かと心配しながら
左手は缶ビールをしっかり握りしめ口に運んでいる自分が止められない…。（笑）


遠い所お越し頂いたお友達の方々9時過ぎにお帰りになられましたが
無事家にお帰りになられたかなぁ～？
ちょっと心配です。。。

絞ったつもり

今夜はスイム練習日。
始めは3人で「寂しいなぁ～」って感じでしたよ。。。
でもね、少しづつ増えて7名となり賑やかになりましたよ。
今夜は少しメニュー変えてみましたがどうだったかなぁ～？
歓迎会でいっぱい飲んで喰ったカロリー消耗しなきゃいけませんから
普段より距離多めにしたんで元に戻ってくれたかな？？？

それと昨日の過ごし方皆さんに聞きましたが
寝てた人からバイク練した人やらと皆さん色々でしたね！

そう言えば昨日の私、お彼岸でしたから墓参りして、
ついでに墓掃除しましたが
あまりの草と蚊で途中やめて帰りましたよ。。。

Total:4200m

歓迎会

昨日（21日）は安井塾に新メンバー2名加わられたんで歓迎会を開催しました。
歓迎会と言っても結局は飲み会したくて歓迎会と言う名目でやったと言っても良いかも？（笑）
そして、いつもしんどい練習ばっかりしててもしょうがないんで
たまには親睦を込めて一緒に飲んで食べて語って笑ってと楽しまなきゃね。

それにしてもいつも通り皆さん飲むわ食うわで圧倒されました。

二次会はカラオケボックスでしたが
僕、歌超～苦手なんで歌いたくなかったんですけど
一曲仕方なく歌わされました。（笑）
その後は皆さんの歌聞きながら
そして語り合いながらあっと言う間の2時間？
いや3時間？
酔っぱらって分からなくなっています。（笑）


そして皆さんと別れて一人歩いて帰っていたら
転んじゃって左肘ちょっとだけ打撲ですゎ。。。
飲み過ぎですね！

翌日って言っても10時頃やっと目覚めましたが
たいぎいばっかりで何もしたくない気分。
でも筋トレしに行きましたよ、今日は木曜日ですからね。

朝飯は食べたけどお昼は抜きですゎ。。。
だって腹減らないんですもん。
夕方から今日も3本ローラーやりましたが
冷蔵庫にあった羊羹一つ食べてゴーゴーやりました。
昨夜食べた分、消化しないと太りますからね。（笑）

距離：40キロ
アベレージ：34.9
タイム：68分

先日より調子良かったですよ。ハイ。

Rio 2016 パラリンピック閉幕

皆さんパラリンピック見ましたか？
NHKで毎日中継やってましたね！
凄かったですね！
「勇気と感動をありがとう！」って言いたいです。
トライアスロンの中継はあったのかどうか見れなかったんで分かりませんが
結果はJTUメールニュースで確認出来ました。

競技は違いますが
広島県出身の川本選手も頑張っていました。
次の東京パラリンピックではもっと速くなって上位に食い込んでもらいたいと思っています。


さて私は朝から昨日に続き草刈りしました。
天気は曇りで雨は降りそうになく
今日はこのまま曇りかな？って思っていたんですけど
お昼前からとうとう雨が降り出しまして…
昨日同様泥だらけになりながら頑張りましたよ。
お陰で全部終わって今シーズンの草刈りはこれで終わりかなって思っています。
多分ですけどね。。。
そして田んぼの中歩きまわったんで義足の足が重たくなりこんな状態になっちゃいましたよ。（分かりづらいでしょうか？）

原型はこんなんです。

これは農作業用の義足なんですよね！
以前も紹介しましたが常用義足と比べれば少し短くし膝は曲がらない様にしとります。
常用義足で作業したらとっても危険なんですよね！
膝なんか曲がってたら転んでばかりだしぬかるんだ所なんか義足埋まって抜けなくなります。

そして何とかお昼には終了しお昼寝。
その後、雨はやみそうにないのでローラーやる事にしました。
何か久しぶりにやります。
目標距離50kにして車庫でゴーゴー音響かせながらやりましたが
今日は膝の調子が悪く思いっきり回せません。。。
同じ姿勢続けていると腕疲れるのでDHバー持ちましたが
あっさり簡単に出来てちょっと驚きましたよ。
何がって、以前はふらふらしながら転びそうだったのに
何とも簡単にサッと出来たんですよね、バランス感覚良くなったんかなぁ？
でもペダリングはダメダメでしたね。


皆さんも片足でやってみてください。
ただ片方の腰に5キロ位の重り付けてやってみてくださいね！
そうしないと疑似体験できないと思いますので。。。

距離：50ｋ
タイム：92分
average：32.4

草刈り

昨夜結構な雨でしたね！
今日も朝からずっと雨で
とても草刈る気持ちには程遠くやる気も出ませんでした。
で、午前中は市内方面へ外出し用事が終わればついでにスイム練習しようかと思っていましたが…
「雨やんでるじゃん！」てな訳で
帰ってから草刈り開始です。


始めた時間は3時頃だったんで全部は出来ませんでしたが
半分位はやりましたよ！


お陰で全身草と泥もぐれ…


明日も雨みたいだけど
どっかで雨やんでたら残り刈らなきゃいけんゎ。。。

昨日は

金曜日ですからスイム練習会でした。
でもその前に例のランニングコース走ります。
今日は200mx17周で3400ｍ、
予定では3000ｍでしたが
調子良いのでついつい多く走ってしましました、いけませんな。。。
お陰で少し筋肉痛ですゎ。

その後のスイム練習会は9名と大勢集まりましたよ！
それに利用者も少なく隣りのコースは空いている中
私達始めは1コース8名で泳いでいましたが
プール監視員の方から2コース使っても良いって言われ
2コース使わせて頂きまして
隣りの人と競ると言うしんどい練習が出来ました。（笑）
結局、3700ｍで終了でしたがランもしているんで結構疲れましたよ！

今日は土曜日ですがお仕事です。。。
帰り道ジムで少々筋トレ。
レースでバイクからランに移ってから腹筋が疲れるんで体幹の筋トレもしてるんですが
どうも結果が出ずインナー系の種目増やしてみようと思っています。
明日は草刈りしたいんですが雨です…
雨の中バリバリと草刈り機のエンジン音響かせていたら
近所の方々変に思うか、「ようやるのぉ～」って思われるか？どっちかだな。

顔が疲れる（笑）

最近、水曜日はバイク練習せずに
グラストン治療に行っております。
昨日も仕事終わって行きましたが今回で3回目。
まず始める前に先生が「寒くないですか？」って尋ねられましたが
「始まれば痛くなり自然と力が入り汗が出るので構いません」って言いましたよ。
痛みに耐え切れず大声上げる人がいるそうで
外に響くのじゃないかなと聞いたら
「もう慣れっこ」だそうで誰も驚かないみたいです。
私は男の子ですから大声なんか出しませんよ。
その代わり歯を食いしばって耐えてますが呼吸は荒くなり
顔には力が入り絶対に人には見せられない顔してると思います。（笑）
なので、終わった頃には顔が疲れるんです。
先生としては私が声出さないから出さそうと思い、
他の人以上に痛み付けているんじゃないかな？って
そんな事はないでしょう。（笑）

今日は仕事が早く終わらなかったので
スポ公でウエイト担いで坂練。
今夜はコース変えたんですね、
ここは高い所にあり駐車場まででも坂上がるんで
その坂と、それから上までを4往復。
距離も長く練習には良いんですが結構車が行ったり来たりして
「この片足の人何しよるんじゃろう？」って思われたでしょうね。