2022年20日（日）バイク＆ラン

最近雪がよく降りますね。
前日の土曜日は朝は降ってませんでしたけど降り出して
見る見るうちに白くなりましたよ。。。
土曜日はランニングしようと思っていたのに困ります。。。
一応いつも走ってる所に行って見ましたが案の定雪で道路は白いし
おまけに重たい雪だから竹が重みで曲がってますよ。
そんな土曜日でした。。。



翌日曜日もまたまた雪です。。。
道路には無いものの濡れているし日陰には雪がありそうなので下界に降りて走る事にしましたよ！
大竹から出発し潮風公園へと走りますが追い風で気持ち良くスピードが出ます。
でも帰り道がちょっと心配ですが。。。





潮風公園でいつものうどんを食べようとしたら、
まん延防止期間でお休みでした。。。
仕方なく補給食でお腹を満たして帰ります。
帰り道は覚悟して走りましたが思った程の向かい風でもなく良かったですよ。
そして岩国空港近くに橋があるのですが、
ちょっとですが急なんですね。
そこでフロントにギアをインナーにし登り切った所でアウターに……
アウターに入りません。。。
どうやら電池切れみたいです。（泣）
そこからはフロントはインナーのままで走り後ろもいずれは軽いギアになって動かなくなるので
重いギアのままで走る事にしました。
で、何とか出発地点に帰りましたよ。
今日は時折雪がチラついてましたが出会う方々多かった様に思いますね！



距離：52キロ
平均スピード：24.3／43.6
平均心拍数：137／166
平均パワー：238／568
総上昇量：307


その後はランニングです。
晴海公園へ向けて走り公園内を2周回したんですが
最初はそんなにキツくなかったんですよ
でもどんどんキツくなり聞こえて来る心拍数は160オーバーしてます。（驚）
しんどいはずですよ。（泣）
途中止まって休みたかったけど何とか車の所まで走りきりましたよ。
最後の方はラップも落ちてましたけどね。
無茶苦茶しんどいランニングでした。（汗）
最近腹筋が辛い事がなかったので解消出来たのかと思っていたのですが
今回はそれがまた再発したみたいです。
バイクの後のランだからでしょうかね？
腹筋をもっとほぐさなきゃいけませんね。

距離：3.4キロ

1キロ：7.14
2キロ：7.16
3キロ：7.56

2022年2月13日（日）連休最終日

朝から雨です。。。
恐羅漢のライブカメラを覗いて観ると山の方は雪みたいですね！

今日は久しぶりにランニングしようと思っていたのですが
この雨では無理ですゎ。
カッパ着て出来ない訳はないですが足が濡れます。
まぁーそこまでしてやる気はないんですがね。（笑）

そんなもんで自転車をちょっとセッティング変えてみたり
昨日のスキーで板のエッジがやられてましたのでエッジを少し補修しワックス掛けたりしましたね。







道具はその昔25年位前に買った物ですね。

また、夕方頃には雨も止んだみたいでしたが、
さすがにやる気は無くなってましたよ。。。

そうそう二日前でしたかね、私お風呂に浸かっているのが長いのです。
去年も一度あったのですが湯船から立ち上がって出た瞬間立ちくらみが起きるのです。
なのでいつもは湯船の隅に30秒位座ってから立ち上がる様にしてるんですよ。
で、先日は何も考えず立ち上がってしまい「しまった！」って思い近くの手摺りに捕まって
ガンガンガーーーン！と押し寄せる立ちくらみに耐えていたのですが、気を失ってしまい一瞬にして
倒れてしまいました。
そして痛みで意識を取り戻した訳なんです。
その音も大きかったのでしょうね、
台所から嫁が飛んで来ましたよ。
主に左腕を打撲したみたいでこんなになっちゃいました。（泣）



もう高齢者なんだから、
もっと気を付けないといけませんね。（笑）

2022年2月12日スキー6回目

約一ヶ月ぶりのスキーになりますね。
行き先は当然恐羅漢。
ポイントも貯まったので今日は一日券が2500円で買えましたよ。

さて今日は連休なか日になるのでお客さんは多いはずです。
当初の予定では連休最終日にしてたのですが雨の予報だったのでなか日にしたんですね。
でも思った程の混雑はなかったので良しです。
ただお天気良過ぎて日陰にいないと暑いんですよ。
立っているだけで暑いんです。
そんなに厚着してる訳でもないのですけどね。





午前中は大回り板で滑り
午後は小回り板で、かやばたのコブに今シーズン初で行きましたよ！





コブはしっかり成長してますねーーー。
柔らかいかと思えば結構硬いのです。。。
どこ滑ろうかと思ったのですが、
やっぱ私も男ですからセンターの一番コブの深いラインを滑ります。
今シーズン初ですからねーーー
いきなりやっつけられましたよ。。。
お尻からドーーーンとね。
その後も果敢に深いコブに挑みますが、
やっぱ負けますゎ。。。
最後の急斜面でも途中までは良かったけど
もう脚がもちません。。。
筋力落ちてますゎ。。。
結局3回転んでしまいましたよ。
でもね羽生弓弦選手はオリンピックの舞台で今まで成功した事が無い4回転アクセルに挑戦したんですからね！
それに比べれば真ん中の一番深いコブのライン滑るのって大した事ないですよね！

要はチャレンジするか逃げるかですよね。
逃げちゃいかんですよね。

てな訳で上級者コースのコブは1本で終わりにしてリフト沿いの見た目中級コースのコブを滑ります。
でもね結構深いですよ！
斜度がないから大丈夫ではありますがね。
コブの底にブッシュが見える所があるので注意が必要ですね。
私はコブの底に入ると辛いのでその周りのバンク使って滑ります。
結局2本あるのですがその両方を滑って終わりにしましたよ。
もう脚がもちません。。。（涙）

その後締めに立山の上を2本滑って本日は終わりにしましたが
時間は3時を過ぎてました。。。
あーーー疲れた……。

2022年2月11日（建国記念日）バイク練習78キロ

今日から三連休になります。
で、連休初日は先週走れなかったので久しぶりのライド。
いつもの錦帯橋を目指します。
R186を下っていると自転車に乗って上がって来る方もチラホラと見掛けましたね。
降りる人上る人それぞれであります。（笑）
でも私的にはやっぱ下の方が暖かいからねー降りますよ。

錦帯橋は前回同様観光客はまばらで少ないですゎ。



帰り道錦帯橋を出てすぐのR2の信号待ちでお一人抜いてから後ろに着かれて私ちょっと頑張りだしたんですよ！
その後私、途中裏道入ってお別れになってたんですね、
そして再びR2に戻って走っていたらまた後ろにいらっしゃいました。（汗）
で、またペダルに力が入っちゃってスピードアップ。（笑）
大竹でトイレ休憩の為私は晴海公園へ向かうのでそこで何とかお別れ出来ました。
今日は思いがけず頑張っちゃいましたよ。（笑）
それからは妹背からよじ登って帰りましたが
やっぱ津田からは脚が疲れて動きませんでした。。。

距離：78.41
平均スピード：23.2／48.3
平均心拍数：137／157
平均パワー：222／534
総上昇量：825

2022年2月6日（日）副反応

昨日は普通通り晩酌しましたよ。（笑）

今朝も外は一面雪景色です。（寒）

午前中は自転車屋さんにタイヤ交換で行ったのですが、
実は前回2回目のワクチン接種の時にですね、
お昼前から急に熱が出だしたので
今回も同じ事が起こるかも知れないと思い嫁さんと一緒に出かけたんですよ。

自転車屋さんに着いた頃は異常なしです。

その後帰り道からちょっと身体の変化が現れ始めましたよ。

スーパーで買い物済ませる頃には「ちょっと微熱出て来たかなー？」って感じたんです。
なので運転も変わって貰いましたよ。

家に帰って体温測ったら大した事ないしーーー。

お昼ご飯も変わらずです。

その後テレビ観てたらたいぎくなって来たんですよ。
で、テレビも消してお昼寝タイムになりました。
1時間位寝たでしょうか？
起きて体温測ったら37.3度です。
大した熱でもなかったのですが、
せっかく買って準備していたお薬があるので飲みましたよ。（笑）
で、しばらく経って熱測ったら下がっていきます。
その後時々熱を測っていたのですが平熱まで下がりましたよ。（嬉）

夜まで変化なく過ごし翌朝も変化なしで副反応は大した事なく終わりました。

と言う事で私の場合は少しの熱と倦怠感のみでしたね。

良かった良かった♪

2022年2月5日（土）ワクチン接種3回目

今週末は雪ですね！
こちらは朝起きると一面の銀世界でした。

午前中はコンデショニング行き午後からランニングしようかと思って
いつものコース下見に行ったんですね。
そしたら道路はバージンロード状態です。
とてもココでは走れる状況ではないので他を考えていたのですが
諦めましたよ。。。



そして前回のワクチン接種から早や8ヶ月。
予約していた日が来ました。

集団接種の予約時間が15時15分だったので家でのんびりしながらその時間を待ち
会場となる、
さえき文化センターへ行きます。



集団接種なので今回はモデルナを打ちます。
1回目2回目はファイザーでしたのでちょっと心配ではありますが……。
人体実験ですゎ。（大笑）




さて、会場では人は少なく待つこともなくすぐに注射となりましたが
ちょっと不安が頭をよぎります。（笑）

待機時間が15分ですが私の前に数人おられましたが時間と共に帰って行かれて
私一人が最後となったんですよ。
「もう少し早くくれば良かったかなー」って思ったりしました。
てな訳で明日の副反応が楽しみです。（大笑）

2022年1月30日（日）ランニング9.4キロ

今日はいつものイージー＆ハード練習はせずに長い距離を走る事にしました。
あれはアレで苦しいですからね！（笑）
で、いつものダムですが山口県側からダムの堰堤まで行っての折り返しにしたんです。
走り始めてから心拍数は順調に上がってくれますよ。
昨日のバイク練習でも上がった様にすぐに150台になります。
なので今日は高心拍で長く維持出来る様に頑張ろうと思いました。
このコース結構のアップダウンが続くんですね。
登ったかと思えば下ってって感じで平地はありますが少ないですね。

苦しいのでダムの堰堤まで走り折り返しで座って少し休みましたよ。
折り返してからは聞いている音楽が途中で止まるのでストップ。
その後も止まるけど、もう止まりたくないのでそのまま走ります。
それまで1キロラップは順調に7分半を切っていたのですが最後頃にとうとうオーバーしちゃいました。（泣）
心臓は頑張ってくれてたのにね。

終わってみればイージー＆ハード練習もキツイけど
こっちもキツイですゎ。（汗）
何せ心拍数の平均が147拍ですからね！
（その割にはスピードが遅い…。）

1キロ：7.18
2キロ：7.22
3キロ：7.19
4キロ：7.28
5キロ：7.27
6キロ：7.15
7キロ：7.15
8キロ：7.39
9キロ：7.36

2022年1月29日（土）バイク約80キロ

いつもは日曜日に走っていますが
日曜日は寒いみたいなので土曜日に走る事にしました。

今日は朝から錦帯橋方面に出掛けます。

走り始めて感じたことは今日は心臓の調子が良いのか分かりませんが
レスポンス良い感じで心拍数が上がってくれます。
この調子で走れれば良いかなって思いましたよ。

さてコースはいつものR186からの関々トンネル経由で錦帯橋ですね。
到着して感じた事は観光客がいつもより少なかったです。



その後R2を東に向かい妹背からよじ登り上に上がりますが
ここも心臓が高心拍で動いてくれてます。

上がってからはいつもの様に寒いですねーーー。
下界はちょうど良い気温なのにね。
渡の瀬辺りから徐々に脚が疲れて来て
家に近くなるにつれてペダルが止まる様になりましたよ。
それにしても最近自転車乗ると腰が痛くなるんですね。
ちょっとセッティン変えたのがいけなかったのでしょうかね？
ハンドルを少し近めにしただけなんですけどね。
また、ソケットは今まで色々と高さ調節して来ましたが
やっと使いやすい高さになったのでダンシング的なペダリングが出来そうです。
距離：79.83
平均スピード：23.2／53.5
平均心拍数：137／154
平均パワー：227／624
総上昇量：834