9月30日筋トレ

仕事の都合で少し遅くなり、
スイム練習は出来ませんでした。
今日は上も下も全部やりましたが、
下は軽めにやって終了～！

9月28日スイム

アップ：400
ドリル色々4種目：1200
コンビ：1000x1
ダウン：100
total:2700m

スカーリング等のドリルを徹底的にやりました。

う～ん、
それにしても眠い…
最近芋焼酎を飲んでいるからでしょうか？
こうやって入力してても気を失いそうです。。。

9月27日自転車

今年はパンクが多く先日の出雲センチュリーライドでもパンク。
まあこん時は自分だけじゃなかったんでしょうがないですけど、
でもパンクの多い年です。
また、原因はタイヤの磨耗もあったんですけどね。
そんな訳で先日とうとうこれを付けました。
これで楽に空気注ぎができます。


さて今日のコースはいつもの
浅原→吉和→戸河内→加計→湯来→玖島→津田→栗栖→浅原の103km
吉和に向かってR186の坂をもがいていたらN島さんとすれ違いました。
何か久ぶりにお会いしたような気がします。（一瞬ですけどね）
その後、結構自転車の方とすれ違いましたが、
もみの木でも行かれたんでしょうかね。
今日はスタートが遅かったんで、
戸河内での休憩はなしにして
湯来で一休みします。
でも、この辺りから空が暗くなって来て
ひと雨降りそうな予感…

予感的中で降りだしました。
こんな予感当たらなくてもいいですけどね。
でも玖島に入った頃には止んでくれて助かりました。
それにしても雨の中走る事が多い…

日米親善MCAS岩国トライアスロン大会2009リポート

この大会はショートの大会です。
スイムは陸から沖に向かって375m先のブイを折り返し2往復の1.5k
バイクは基地内8kの周回コースを5周x40k
ランは5k折り返しの10k
バイクもランもフラットなコースです。


↑私のゼッケンです。


さて本題に入ります。
岩国は自宅から1時間以内で行けるので楽です。
到着は7時ちょい前で着くなりトイレへ直行～！
天気は秋晴れですが風強しで、
海は波少し高し、
バイクはちょいしんどいでしょう。

スイムスタートは49歳以下の男子が最初にスタートし、
3分後50歳以上の男子と女子全員がスタートします。
375m先のブイ迄の間が弓なりになっていて風が強いのが良く分かります。
皆さん風を意識してか左からスタートされる方が多かったんですが、
私は真直ぐのコースを選択。
まず白いキャップの49歳以下男子スタート。
そして3分後いよいよスタート！
先に出た若者を追いかけます。
300m付近で最後尾に追い付きますが、
この辺で左よりスタートした黄色（50歳以上男子）ピンク（女子全員）が
ドツキング。
375mの折り返しもスムーズに出来陸地に向かって泳ぎますが、
前方白いキャップに混ざってピンクや黄色がチラホラ。
自分の位置は前の方だと確認できました。
750mの折り返しは一旦陸に上陸しなければいけません。
ギリギリまで泳いでケンケンの時間をなるべく少なくします。
上陸後Uターンし、すぐに飛び込んだんですが、
まだ浅かった…
もう一度進んで飛び込み、今度はOK～！
でもこれで少し疲れました。
少し脈が落ちつくまでペースダウン。
今回は先日の「さぎしま」の時の様にキックを多様せずに気を付けました。

スイム完了後上陸し次はバイクです。
バイクスタート後は一気にトップスピードに乗りスピードを見ると40kオーバー。
追い風のせいでしょう気持ち良かったですね♪
今日は快調にペダルが回せます。
4k先の折り返し手前で向かい風…。
ここは辛抱辛抱。。。
折り返すとまた追い風。
そして一気にまたトップスピードに乗って走ります。
でもその向こうで向かい風になりスタートの折り返しまで我慢我慢。。。
その折り返しで輪ゴムをしてもらいUターン。
ほんのちょっとですが折り返しで休め、
また一気にトップスピードに乗ります。
やはり追い風の時には風を利用しないと
もったいないですからね。
そしてなるべくトップスピードを維持します。
今回は同じ選手に二度抜かれる様な事はなくて良かったです。
知っている選手が折り返しで後ろ近くにいるんですが、
なかなか抜いてくれません。
3周目でやっと抜いてくれた選手もいましたね～。
でも最後まで抜けなかった選手もいましたね。

そして最後はランです。
一応出発し走りだします。
どこでやめようかと思い走っていたんですが、
応援が…
応援が…
いっぱいで困った…
そんな中ミョンミちゃんのお父さんが「無理しんさんな！」って言って頂けたんですが、
やめれん。。。
応援の人達がいなくなった所でやめようと思っていたら
今度は後ろから抜いていく選手が応援してくれて…
困った…
「やめれんじゃん！」
そのうちトイレに行きたくなり、
約3k位の所の給水所で用を足します。
堤防に腰掛て選手の行きかうのを見ながら、
どうやって帰ろうかと思案。。。
そのままUターンして走っていたら、
折り返して帰って来たのと間違われるじゃろうし…
皆が終わえうまで待つか～、
とも考えていました。
そんな中選手から、
座っている自分に声掛けて通り過ぎて行かれます。
いつまでも座っている訳にも行かず…（10分近く座っていたかな～？）
結局、走り始めちゃいました。
痛くなったら歩こうって決めて。
まあ最初から超～ゆっくりペースで走っていたんで苦しさは全くないんですけど、足だけが心配でした。
5kの折り返しも過ぎ、
足も何とかかんとか順調っぽい感じで走りました。
ゴール手前で知ってる皆さんに見守って頂ながらゴールへ一歩一歩近づき、
何とか嫁さんとゴール出来ました。

今年最後のトライアスロン、
ゴール出来て本当に良かったです。
応援して頂いた皆様に感謝、感謝です。
本当に感謝です。
応援がなかったら確実にあそこでやめていたでしょう。
こんな清々しい気持ちは久しぶりに感じました♪

最後に大会運営に携わった沢山のボランティアの皆さん、
本当にありがとうございました。
また来年お会いしましょう！！

［記録］
2007年　Swim:33.42　Bike:1.30.07　Run:1.12.23　Finish:3.16.12
2009年　Swim:29.11　Bike:1.25.11　Run:1.26.45　Finish:3.21.07

9月26日筋トレ＆スイム

さすが土曜日、ジムは人が少なかったですね。
でもプールは1コース2名って感じです。
筋トレはいつものメニューをこなしますが、
バランス系はまだフクラハギが痛いので
少しやっただけでやめました。

スイムは
コンビ：1000x1
ドリル色々：400
ダウン：100
total:1500m
今日のスイムは調子良かったです。
いつもこんなに調子良かったらいいのにね。

9月24日スイム

アップ：200
ドリル色々：600
コンビ：1000x1
ダウン：150
total:1950m
ダウンが終わって帰る時に、
例の赤いスイミングキャップ（今は黒に変わってます）のお兄さんから
インターバルのお誘いがありましたが、
丁寧にお断りしました。
今日はもうやる気が起きませんでしたので…。

9月22日 2009出雲路センチュリーライド

2009出雲路センチュリーライドへ行って来ました。
あいにくの雨でしたが160kmいや、正確に言うと164kmでしたが楽しめました。
ツールド国東と違ってのんびりと走っている人が多かったように思います。
自分としては前前日の岩国で二ヶ月ぶりにランしたので
モモやフクラハギ、肩などが筋肉痛でどうなる事やらと思っていましたが、
全く問題なし！
ただショックなのはジャージの汚れがきれいに落ちません…（涙）。


詳細はまた後日アップ致します。

9月20日 日米親善MCAS岩国トライアスロン大会

今年最後となるトライアスロン大会に行って来ました。
結果は何とか完走。
予定では「さぎしま」と同じ、途中棄権の予定でしたが、
皆さんの応援で途中でやめる事が出来ず
最後まで走ってしまいました。
まあ、途中どうにもならないようだったらやめてたと思います。
でも、そこまで痛くはならなかった結果完走出来たんです。
詳しい内容はまた後日アップ致します。

9月18日スイム

今日は昨日とは違うプールへ行って来ました。
アップ：200x2
ドリル3種：50x6
コンビ：400
ダウン：100
total:1800m
ドリルを重点的にやりましたが、
コンビでは呼吸が苦しくなるとフォームが崩れます。
やっぱ練習しかないんですよね～？

9月17日スイム

アップ：200
ドリル2種目：50x6
コンビ：50x20［1'00］
ダウン：200
total:2000
昨日の反省を踏まえてドリルをみっちりやりました。
やはりこれしないと身体が覚えてくれません。
毎日やらにゃあいけんかのぉ～？？？

そうそういつもの様に浅い所でドリル練習してたんですが、
練習途中子供が二人初老のおばあさんと入って来ました。
そのうち、プールサイドで子供の背中をさすってまして、
水でも飲んだのか？って思ってたんですが…
違いました。
ゲロ吐いたみたいです。
それは自分が泳いでいてプールの中に白い物体が沢山沈んでいるのを見掛けたんです。
ちょうど浅い所はプールフロア（赤い色）があるので白いのが良く見えるんです。
すぐさま水から出ましたよ。
監視員に言ったんですが、何もせずです。
それからは深い方のコースでインターバルして終了。
同じ様に隣りで泳いでいた女の子も気が付いたんでしょうね、
私と同じ様に深い方のコースに変わりましたよ。