いや～参った…

先週と同じく宮島トライアスロンバイクコース練習。
今日は写真の面々が集まり練習しました。

ただkanegonさんは妹背を私達が下っていた時、
前から登っていてその後彼が引き返して来て合流し一緒に走る事になりました。
スタートからkanegonさんの速さを見せつけられたO槻さんはあ然としていました。
それから妹背の坂に入りますが今日はT君速い!!!!
あっと言う間に見えなくなり頂上まで一人ぼっち…。
聞く所によるとO槻さんの後ろをずっと付いて登ったとか…
速くなり過ぎなんですけど…（笑）
頂上で待ってもらいそこからは一緒に渡ノ瀬から友田まで行きますが
友田でkanegonさんとお別れし
その後三人で走りますがどんどん前の二人に置いて行かれて一人旅状態。
結局浅原まで追い付く事が出来ませんでした。
今日は私調子が悪いのかそれとも疲れが溜まっているのか？
それに今日は朝から暑く浅原で休憩した時にはすでにボトル2本（1L）飲み乾してます。
そこでまた2本分買いましが所山の頂上ではその2本も飲み乾しちゃった。。。

さて元に戻って浅原から所山を目指して出発したんですが
しばらく走っているとポキッっと重い音がして止まりました。
ホイールを見るとスポークが1本折れています。

なぜ折れたのかは不明ですが
すぐに前を走るT君に電話して家に帰る事に。
帰りながら「これから自転車屋さんへ行って直してもらおうか」なんで考えていたんですが
「やはりここでやめてはいけない！」って思い
帰ってからすぐに別のホイールと付け替え再出発！！
途中早くも前からO槻さんが来たので「速いな～」と思い聞くと職場から呼び出しがあったらしく
Uターンしたそうです。
そして所山の坂ですが、
やっぱりいつ走ってもキツイ!!!
まったく力が付いていません…（涙）
そうするとまた前からT君が頂上で折り返して降りて来ます。
「あれ、直ったんですか？」と聞くので「別のホイールに変えたんじゃ」と言うのが精いっぱい。
もう呼吸が忙しく言葉を発する事が出来ません。（笑）
そして頂上に到着。
するとK原君が休んでいたし
他にも沢山休んでおられました。
帰りはK原君とおしゃべりしながら降りて津田でお別れし一人自宅まで帰りました。
距離：102キロ

そうそう今日はもうセミが鳴いてましたよ！
この暑さで夏と思っているんでしょうね。

やる気が出ない…

今日はスイム練習の日ですが最初っから
どうもやる気が出ません…
でもぼちぼち一人で始めました。

アップ：200
キック：100x5（3'00）
ドリル色々：50x16
コンビ：200x4（4'00）
　々　：50x10（1'15）
ダウン：100
Total:2900m

ドリルが終わった頃、M脇君が珍しく現れて
一緒に200ｘ4
最初は5セットやる予定でしたが私が辛かったんで4セットで終了…。（笑）
それが終わった頃今度はkanegonさんとMinatoさん登場。
何と今夜は珍しい人達3人現れプールに浸かってお喋りばっかりで泳ぐ気配なし。
私もやる気ないしで一応50ｘ10やって終わりにしました。
去年の私なら50x10の前に100x10はやっていたでしょう。

さて明日はチャリ練です。
9時にちゅーピーパークスタートの予定ですのでお暇な方一緒にいかがでしょう？

勝成山チャリ坂練

今日も速攻で帰りチャリ練。
今年初の勝成山ですが昨年は2回アタックしていたんですけど
今日は1回のみ…。
その後はR186を通って道の駅羅漢までの坂練。

帰り道は津田→浅原間をスピードを意識して走ってみました。
本日の距離：40キロ

ロングを少々

時間がないのでストレッチもそこそこに
そしてアップなしでロング2000m泳いでみました。
最近ロング系を始めて少しは肩が慣れたようです。
先日の日曜日のランでの筋肉痛がピークでしょうか？
また週末走りたいので早く治る事を願っています。

ラン14キロ

宮島トライアスロンに向けて課題のラン…
一番練習してないパートです。
いや、練習したいんですけど一度やると筋肉痛で一週間は出来ない状態なので
仕方ないんですよね。
大会まで約一か月しかない中
もうお尻に火が付いた状態なので
走る距離を長くし
そして坂の練習も含めてやらないと、
とても間に合いません…。
午前中は昨日の続きの草刈り他をし
午後からいつもの小瀬川ダム付近に向かいます。
同じコースをぐるぐる回るのは距離が長いと飽きるので
ダム周辺を一周しますが8キロ位なので
仕方なくいつものコースをぐるぐる回り
何とか14キロ走りました。
このコース山口県側から走り始め広島県側の国道186を走って帰るんですが
結構アップダウンがあり練習には良い感じです。
でも今日は暑くって喉が渇き1リットルでは足りませんでした。
次回は2周してみようかな？
距離：14キロ
ラップ：7.25
タイム：1.43.57

みやじまトライアスロン バイク練習

自宅から3人で出掛けちゅーピーパークで待ち合わせし
5人で練習する事になりました。

天気の良い中、
9時06分スタートし徐々にばらけて妹背付近では3人になり坂に突入。
で、ここからもっとばらけて一人ぼっちになっちゃいました…。
2週間前に一緒に走ったT君もたまにチラッと後ろ姿が見え隠れしながら渡ノ瀬の湖畔で追い付き後ろに入り
引っ張ってもらいながら走っていると先頭を走るO槻さんの後ろ姿を見つけ徐々に追い付きますが
途中で信号に掛かりそうになり
また差が開きだしたので私が前に出て必死にもがいて何とか追い付きました。
浅原の元小田店で3人水分補給とダべリングで10分位休んで再出発。
そこから3番手でしたが冷川の頂上で2番手に上がり
所山の最後の釣堀手前でO槻さんに追い付きましたが
すぐにまた離されながら所山に突入。
昨年に比べ速度が1～2キロ位遅くしんどいばっかり…。
でも何とか頂上に到着しタイムを見ると休憩分を含めて3h02
前回よりは少し早くなっています。
この調子で大会まで練習すれば少しは昨年に近いタイムで走れるかな？
4時頃から草刈りしましたが、
少し明日に持ち越しました。。。
本日の走行距離：97キロ

遅くなった

仕事が早く終わるかと思ったけど終わらず
プールに入ったのは7時を過ぎていた。
消防アスリートさんはもう帰る間際で一緒に練習出来なくなった。
また時間もあんまりないし…
本当はやる気もないし…（笑）
「こんな事で良いのか！」
「大会まであと一か月少々だぞ！」って自分に言い聞かせますが
今日は遅くなったんでどうしてもやる気が出ません。
でも一応プールに来たのだから泳がないとって思い泳ぎ始めました。
アップ：200
キック：100x5（3'10）
コンビ：200x5（4'00）
ダウン：100
Total:1800m
明日はまたチャリ練です。
天気も良さそうなので気分も良くなるかな～？

チャリ坂練

今日はチャリ乗る予定ではなかったんですが
急に乗りたくなり仕事が終わると速攻で家に帰り着替えしてR186を通って吉和方面へ行き
めがひらスキー場まで行き折り返すコース。

まだ吉和は夜になると寒く感じました。
本日の走行距離：53キロ

横浜パラトライアスロン2014 動画

横浜パラトライアスロンの動画がありました。
この私もバイクでチラチラチラと3回右から左へと走っている姿が映っていましたし
ランは最後のゴール映像を使って頂き大変嬉しく思いました。
ただバイクの映像は速くて分かりづらいでしょうが再々観て分かって下さいね！
そして橋本様ありがとうございました。



今日はスイムを少々
アップ：200
ロング：1500
ダウン：100
Total:1800m

やっと所山頂上まで登れた

今日はまだ自分のチャリが横浜から届いてないので嫁さんのチャリとヘルメット借りて走る事にしました。
でも以前乗った時サドルが硬かったのでサドルだけは持って帰りましたよ。（笑）
あっ、それとバイクシューズも持って帰りましたね。
9時に家を出発し津田に向かっていると前からnaito君がランニングしててしばらくお話し。
その後、渡の瀬から妹背に降り
ちゅーピーパークから宮トラバイクコース練習開始。
今日は一人なのでマイペースで走れますが
自分のチャリとギアが違うので登りはキツイです。
自宅近く迄のタイムは1h40位。
旧小田店で自販機で水分補給。
また所山の激坂に入る前の橋で休憩し心と体の準備して
いざ所山突入！！
自分のチャリなら真っ直ぐ走って登れますが
嫁のチャリではギアが重くって時速4キロになり
ジグザグ作戦で登る事にしますが
急な所はやはりジグザグでも止まりそうで焦ります…。
そして念願の頂上に到達！！
タイムは3h10位
二回休んでこれなら
まあ良いか～。

そうそう、頂上まであと5分位の所で空腹感を感じ始め
何とか登り切りましたが
それから下って岩倉のドライブインの自販機で糖分補給で少し回復したけど
足は疲れてのんびりと自宅まで帰りますが
最後の難所が待ち受けています。
それは自宅が高台にあり短いけど急な坂があるんです。
ここを登らないと家にはたどり着けない…。
でも何とか登りましたよ！

本日の走行距離：94キロ